健美操运动对女大学生体质健康的影响

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1、健美操运动对女大学生体质健康的影响　　摘要：运用实验法和数理统计法，对黑龙江科技大学2010级健美操选修班34名女大学生的体质健康进行测量和评定，了解健美操运动对女大学生体质的影响，为促进女大学生体质健康发展提供参考。结果显示，健美操选修班女大学生在参加健美操运动前后，身体形态中的体脂百分比和体脂重量值显著降低（P<0.05），而瘦体重和肌肉重量值显著升高（P<0.05）；身体机能中的舒张压值显著降低（P<0.05），而收缩压、肺活量和台阶试验指数值显著升高（P<0.05）；身体素质中的800米、仰卧起坐、坐位体前屈显著升高（P<0.05），其余指标变化不明显。说明健美操

2、运动可降低脂肪含量，增加瘦体重和肌肉含量，有利于改善心血管和呼吸系统机能，从而提高耐力、力量和柔韧素质，这些与健美操选修课的有氧运动为主，不同形式的力量和牵拉伸展练习等教学内容有关。　　关键词：健美操；女大学生；体质健康　　中图分类号：G804文献标识码：A文章编号：1008-2808（2013）05-0089-047　　我国大学生的体质健康调研结果表明，大学生的体质呈下降趋势，研究证实体育锻炼可以明显提高大学生的体质，为了改善大学生的体质，各高校采取积极的应对措施，重视大学生的体育锻炼，但不同的体育锻炼方式对体质的影响各有差异，为了有针对性的选择体育运动项目，应掌握各个

3、运动项目对体质的影响。健美操做为一项集体操、健身、舞蹈、娱乐于一体的体育锻炼项目，已受到女大学生的关注。关于健美操运动对体质的影响已有报道，但关于实验性的研究较少，为此，对黑龙江科技大学2010级健美操选修班34名女大学生的体质健康进行测试与分析，进一步充实健美操运动对女大学生体质影响的研究，为提高女大学生体质健康和体育教学质量提供指导。　　1.研究对象与方法　　1.1研究对象　　选取黑龙江科技大学2010级健美操选修班女大学生34名，平均年龄为21.1岁，每周进行健美操锻练2次，每次约90min，一共18周，授课内容除强调技能学习以外，还进行仰卧起坐和俯卧撑等身体素质训

4、练，运动锻炼以中等强度为主，分别于健美操选修课前和选修课结束后进行体质健康测试。　　1.2研究方法　　1.2.1文献资料法查阅体质方面的书刊、文献资料，为研究提供理论指导。　　1.2.2实验法健美操选修班女大学生体质健康的监测项目包括身体形态、身体机能和身体素质三方面，具体测试项目：身体形态项目包括身高、体重、胸围和身体成分；身体机能项目包括脉搏、血压、台阶试验和肺活量；身体素质项目包括速度（50m）、力量（1分钟仰卧起坐）、耐力（800m）、爆发力（立定跳远）和柔韧（坐位体前屈）。测试人员均为培训合格后方可测试，测试所需主要仪器见表1。　　1.2.3数理统计法7运用软件

5、SPSS14.0和Excel对体质健康测试的数据进行统计处理和分析，结果以均数±标准差（X±SD）表示，对健美操选修课前后女大学生的数据进行t检验，P<0.05为有显著性差异。　　2.结果与分析　　2.1健美操选修班女大学生身体形态变化　　身体形态的具体指标有身高、体重、BMI、胸围、体脂百分比、体脂重量、瘦体重、肌肉重量和腰臀比，BMI为体重与身高平方的比值。研究结果见表2，健美操选修班女大学生的身高、体重、BMI、胸围、肌肉重量和腰臀比在选修课前后没有显著性差异（P>0.05），选修课后的体脂百分比和体脂重量值显著降低（P<0.05），而瘦体重和肌肉值显著升高（P<0

6、.05）。　　身高、体重、BMI、胸围和腰臀比是反映形态结构和生长发育水平的重要指标，BMI是评价胖瘦程度常用的指标之一，世界卫生组织指出BMI在18.5～23.9之间为正常，腰臀比的正常范围为0.70-0.85。结果显示健美操选修班女大学生的BMI值和腰臀比都处于正常范围内，且选修课前后无显著变化，说明女大学生的身体形态发育已进入相对稳定的阶段，且身体发育匀称度良好。7　　身体成分中的体脂、瘦体重、肌肉等物质的含量代表人体的内部组成成分，身体成分与人的体质健康有着密切的关系，可用来评价营养状况、健康水平和体育锻炼效果。脂肪的含量是评定身体成分异常的重要依据之一，有研究指

7、出，女性体脂百分比的正常范围为20%-30%，测试结果表明女大学生的体脂均在正常范围内，且处于相对较低水平，健美操选修课后女大学生身体中的脂肪成分显著下降，瘦体重和肌肉含量显著上升，分析原因可能与健美操选修班的运动属于一种以有氧运动为主的锻炼方式，在运动中以脂肪分解释放能量为主，增加脂肪分解，降低了脂肪含量，同时在运动中肌肉收缩，刺激机体肌肉的收缩蛋白成分增加，肌肉增粗，瘦体重增加有关。有研究表明，脂肪含量降低，瘦体重增加能够提高体质健康状况，提示健美操的运动对身体形态中的身高、体重和胸围等指标影响较小，但可以显著改善身体成分