器械练习对女大学生体质的影响

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1、器械练习对女大学生体质的影响徐忠鸣倪益上海医药高等专科学校【摘要】器械练习可明显改善机体功能状态，木文通过对上海医药高等专科学校女大学牛进行20周器械的训练，测试其训练前后的身体形态、素质、机能等各项指标，对指标进行比较分析，探讨器械运动对机体生理功能的影响，结果显示：参加器械锻炼可消除体内多余脂肪、降低体脂，使女大学牛体型更加健美和谐；同时有效地改善心肺功能，提高女大学生的体质。对身心健康起到了一定的促进作用。【关键词】器械练习大学牛体质【中图分类号】G807.4［文献标识码】A【文章编号】1006-9682(2009)12-0048-02体质作为人体科学中的一个基木概念，指的是人

2、体的质量，它是在先天遗传和后天获得的基础上表现出来的人体形态结构、牛理功能和心理因素结合的相对稳定的特征。器械训练是所有运动项目的基础，不仅能够最全面地锻炼身体的每一块肌肉，更多的意义在于消耗脂肪、促进新陈代谢，增强力量和心肺功能，从而最直接有效地提高参与者的身体素质。曾几何时，器械健身只有在专业体育院校和运动队才能接触到，如今开设此项业务的健身俱乐部、康体会所己比比皆是。我国的健美运动起源于上世纪30年代，在半个多世纪的发展中，器械训练都只是健美运动员的专业训练手段。上世纪90年代中期，南方沿海地区出现了面向大众的专业健身俱乐部，器械健身随之蓬勃发展起来。如今，没人还会觉得去健身房

3、锻炼是一件新鲜事，器械健身己经以群众体育热门项目的姿态走入了寻常百姓的心中。一、研究对象与方法1.研究对象上海医药高等专科学校女大学生150人，年龄在18〜22岁，平均年龄19.19±1.06岁。所有人均身体健康，无器质性心脏疾病、无运动器官疾病，并II没有因为其他原因而被医生认为不宜参加运动者。受试人员在测试前,进行相关指标测定。1.研究方法对所有受试者进行为期20周的器械锻炼，每周三次，每次练习吋间为60分钟。器械的练习采用双峰法，即每次练习将达到两次靶心率，靶心率采用美国运动医学会推荐发展和保持成人心肺和肌肉素质的运动量和方式的建议值即最大心率的60〜85%o练习

4、分为三部分：准备部分、基本部分、结束部分。2.研究指标身体成分：体重、脂肪、瘦体重、体脂率、大腿围、小腿围、腰臀比、BMI身体机能：心率、肺活量身体素质：坐位体前屈、原地纵跳、50M、800M3.研究方法采用SPSS12.0统计软件对数据进行组内的配对样本检验和组间的独立样本检验，以P>0.05为无显著性差异，P<0.05为显著性水平，P<0.01为非常显著性水平。二、研究结果1.受试者20周训练前后身体成分各指标变化情况器械练习对身体成分的影响，从表中可以看出20周训练后，受试者的体重由训练前(53.27±4.37)kg降低到(51.21±2.41)kg

5、,脂肪含量由(18.44±2.83)kg降低到(16.54±2.73)kg,瘦体重由原来的(44.65±3.31)kg降低到了(42.01±3.30)kg,体脂率由(29.56±2.53)%下降到(27.73±1.49)%,大腿围由(47.62±2.02)cm缩小到(44.23±2.05)cm,小腿围由(31.23±3.33)cm缩小到(30.01±3.22)cm,BMI指数由23.1±1.33降彳氐至22.40±l・

6、ll,者B有-显著t生的降彳氐(P<0.05),而腰臀比则无显著性变化(P>0.05)o2.受试者20周训练前后身体机能指标的变化情况器械受试者在训练前后身体机能指标的变化，肺活量的数值在20周训练后较训练前都有显著性改善，肺活量增加了(309.62±16.65)ml(P<0.01)o通过20周的器械的锻炼，受试者肺活量升高了，这些都是良好的生理反映。静息脉搏无明显变化、训练前后不存在显著性差异(P>；0.05)o1.受试者20周训练前后身体素质的变化情况器械受试者20周训练前后身体素质的变化情况，其中坐位体前屈训练前后分别增加了(0.6±0.12)c

7、m,无统计学意义(P>0.05),而纵跳增加了(2.29±1.12),具有非常显著的差异(P<0.01),训练后纵跳的高度有非常'显著的提高。50M有一定程度的提高，50M速度和受试前相比，有显著性差异，800M速度前后无显著差异。三、结论与分析1.经过20周的器械训练后，受试者的体重、脂肪含量、体脂率、瘦体重、大腿围、小腿围和BMI指数均有显著性的改善(P<0.05),而腰臀比指标则无显著性的改观(P>0.05)o2