关于有氧运动对女大学生体质健康影响的研究

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1、关于有氧运动对女大学生体质健康影响的研究　　有氧运动促进人类健康已经得到大量运动人体科学实验的肯定,基于女大学生此阶段生理、心理特点,并结合女大学生的兴趣爱好,选择有氧运动作为锻炼手段,科学设计教学内容。本次研究拟从生理学的角度,试图通过对受试者在接受有氧运动锻炼前后的身体形态、生理机能以及身体素质等的各项指标进行分析研究,为提高高校女大学生体质健康提供理论依据,同时也为加强她们的体育锻炼意识,培养其终身体育打下坚实的基础。　　2研究对象及方法　　2.1研究对象:随机抽取温州广播电视　　大学2006年级的女大学生120

2、人,平均年龄19岁。分成两组各60人:实验组(进行有氧运动锻炼)和对照组(传统的体育教学方法)。　　2.2研究方法:文献研究;实验法;专家访谈法;数理统计分析法　　3实验结果　　3.1实验前实验组与对照组的基本情况　　实验前所有学生身体等情况基本相同(表1),经统计处理,两组可比性条件一致。　　3.2运动后实验组与对照组比较　　从表2、图1?5可以看出,运动后,实验组与对照组之间在体重、肺活量、800米、体脂率等4项指标有显著性差异(P<0.05),BMI指标具有非常显著性差异(P<0.01),其余指标也有

3、变化但没有显著差异。体重从50.57kg下降到48.39kg,平均减少了2.18kg;肺活量从2723ml提高到2926ml,平均提高了203ml;800米从231.2s提高到224.4s,平均提高了6.8s;体脂率从25.08%下降到23.68%,平均减少了1.4%;BMI从19.97下降到19.00,平均减少了0.97。　　4结论与分析　　4.1有氧健身操运动在一定程度上可以改善女大学生身体形态　　人体的形态是由人的生理解剖结构展示出来的外观表现,它是由骨骼、肌肉、脂肪和毛发等组织构成。由于女大学生年龄均在?周岁,

4、正处于青春期,身体内激素的影响特别能摄取食物,更偏爱高脂肪、高糖的食物,这时如果不进行适当的身体锻炼,势必会造成体内的热量过多,在皮下转化成脂肪。女大学生体重超过正常的标准就会影响呼吸系统、循环系统、运动系统的负担,使某些女大学生看起来肥胖而笨重。由表2可以看出,通过12周的有氧运动锻炼后,实验组女大学生体重下降、围度减少、体脂百分比、BMI下降。与对照组相比,有显著性差异。表明有氧健身操锻炼能促进女大学生体脂分解代谢,对改善形体有积极作用,使其更加健康和有吸引力。　　　　4.2有氧健身操提高女大学生心肺功能水平　　肺

5、是呼吸系统的主要器官,是人体内外气体交换的场所,肺的气体交换能力用肺活量来表示。肺活量的大小直接反映了人体肺功能水平的高低与好坏。800米测试的是人体的耐力素质,耐力是指人体长时间内进行肌肉活动的能力。经常参加有氧运动的女大学生能较好地提高肺活量的值,增强肺的储备能力、增强呼吸器官的工作能力,提高肺的呼吸机能。由表2可以看出。有氧运动12周后,女大学生心肺机能水平明显上升,说明经常锻炼对女大学生心血管系统和呼吸系统的生理功能产生良好的影响。　　4.3有氧健身操提高女大学生身体素质　　立定跳远是反映人体下肢力量和爆发力的

6、一项指标。仰卧起坐反映了人体腰腹肌的力量和爆发速度,进行仰卧起坐练习能有效地增加腰腹部力量,消耗腹部多余的脂肪。女性肥胖的脂肪大多体现在腹部、腰部等,因此,经常进行仰卧起坐练习有助于减少腹部脂肪,能够塑造健美形体。　　通过表2可以看出,在有氧运动练习过程中,代表下肢力量的立定跳远及代表腰腹力量的仰卧起坐,这二个项目的成绩都明显提高,说明有氧健身操运动对增强女大学生的身体素质,提高健康水平有着积极的作用。