对提高普通初级中学学生耐力跑成绩的思考

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1、对提高普通初级中学学生耐力跑成绩的思考1前言耐力跑是中小学体育与健身课程标准基础型课程中的基本运动之一。通过耐力跑项目的教学与训练，既能提高学生运动能力，又发展学生心血管和呼吸系统机能。促进生长发育；还能培养学生良好意志品质大面积提高学生的学习成绩。既符合素质教育的要求，又满足社会对教育的要求。但因为耐力跑教学的持续运动量大，内容单调枯燥。因此不易激发学生学习的积极性和主动性、教学效果不理想。长期以来，广大教师对如何提高学生耐力跑成绩，进行许多方面的研究。并取得一定的成绩。但我们认为提高耐力跑项目的教学效果是一个长期的任务，这里我仅把我自己对提高普通初级中学学生耐力跑成绩的几点思考提出来，供

2、大家参考。2耐力跑教学中提高成绩的几点方法2.1制定目标，提高练习自觉性很多同学一说到耐力跑就会“说虎色变”，特别是一些体质弱，耐力跑基础差的学生，更觉得练好耐力跑会遇到常人难以逾越的困难，拥有出色的成绩更是件高不可攀的事情。日本一著名马拉松运动员在介绍他是如何跑完全程，并勇夺冠军的经验时，是这样描述的：“每次比赛，我都沿比赛路线先实地走一趟，并在心中记住沿途某些有特点且容易记住的物件。在比赛过程中，我首先想到的不是终点，而是我既将到达或经过某个有特点的地方。”由此可见，要想达到理想的成绩，必须先确立一个目前可能达到的最近行为目标。我国的汉语中，由于语言环境和表达内容的习惯不同有段差异，在汉

3、语词典中，把“目标”解释为“想要达到的境地或标准。”习惯上认为目标带有层次性、阶段性、如总目标，分目标。在心里学词典里，目标的解释为“行为所要达到的目标”。是刺激（或称激发）人们位置努力争取达到或追求某种结果的驱动力。在理论教学课时，根据课程标准提出耐力跑所应达到的目标。在实践教学中，先测出每个学生的耐力跑成绩，然后要求每位学生根据个人的性别、年龄体质状况、运动基础等自身情况，制定相应的年目标、学期目标和每周目标，甚至小到每一圈应达到的目标。在制定目标时，一定要循序渐进，逐渐提高，不要急攻近利，一口吃个胖子，以免达不到目标时，形成心理阴影。目标也不可过低，这样很轻松就能达到目标，而失去练习的

4、积极性和战胜困难达到成功的乐趣。在练习前，让每位学生知道上次测试的成绩，提示学生明确本次耐力跑的总目标，换算成每圈小目标。在跑的过程中，教师提示每圈的成绩，让学生知道自己速度是否控制的恰到好处。练习后，让学生及时几下本次成绩，了解自己是否达到预期的目标。没有达到的学生及时反思没有达到的原因。如果是制定的目标太高，不切合实际，在教师的帮助下重新调整；如果是态度不认真，应该提醒自己下一次该努力自觉地完成。在教学中每位学生都有明确的目标，能最大限度调动学生练习的自觉积极性。自觉性是指一个人在行动中具有明确的目的性，并充分认识行为的意义，使自己的行动服从于社会的要求方面的品质，这种品质反映着一个人的

5、坚定立场和信仰，它贯穿于意志行动的始终，也是产生坚定意志的源泉。毛泽东《体育之研究》中指出：锻炼在于自觉。今之提倡者不设种种之法，然而无效者，外力不是以动其心，不知何为体育之真义……。欲图体育之有效，非动其主观，促其对于体育之自觉不可，苟自觉矣，则体育之条目不可言而自知。在强调个人进步和掌握的动机气氛中，个体更可能因为任务本身的目的而参与到活动中去，关注在完成任务过程中个人的提高和发展，并能保持较高的能力知觉和自我决定感，从而导致内部动机和自我效能感的提高。在掌握目标中学生更高的自觉性、更好的自我调整能力、更专注的注意力、更愿意参与体育课和有更好的学习策略，以及有更强的愉快感和更好的体育成绩

6、，并更多地把成绩的提高归因于努力，更有利于体育成绩的提高。2.2在练习中晓之以理动之以情提高练习兴趣兴趣是指一个人力求认识和掌握某种事物，参与某项活动，并且有积极情绪色彩的心理倾向。当一个人对某种事物或某种练习发生浓厚的稳定的兴趣时，他就能积极地思索大胆地探索其实质，并使其整个心理活动积极化，表现出积极主动地去感知有关的事物。对事物的观察变得比较敏锐，想象力丰富，情绪比较高涨，克服困难的意志力也会增强。兴趣还对能力的形成和发展有着重大的影响。能力往往在兴趣的基础上发展起来。当问及学生谁知道耐力跑的价值时，很多学生回答知道。继续回答，他们所知道的耐力跑价值无非是体育考核中或初中毕业考中耐力跑成

7、绩占有很大的比例。更有学生认为耐力跑不过是跑跑步而已，没有什么好学的。因此部分学习成绩差，耐力跑成绩也差的双差生，或者部分学习成绩很好而耐力跑能力极差不在乎体育成绩这几分的学生，在练习上积极性不大。他们认为体育及格不及格都无所谓，更有甚者，有的学生竟说是为了老师跑步，为了不挨教师批评而跑。学生存在这种心理,练习耐力跑时自然会有畏难情绪，练习效果自然就打了折扣。[1][2]