fms功能性动作筛查

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时间:2018-10-17

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1、FMS应用实践GrayCookFunctionalMovementSystemFMS介绍功能性动作模式筛查(FunctionalMovementScreen,FMS)是由美国著名理疗专家和训练学专家GrayCook和LeeBurton等人研究创新,它简便易行,仅由7个动作构成,可以广泛用于各种人群的基础运动能力(灵活性和稳定性)评价。为什么进行功能性动作测试与评价√肩关节的灵活性√肩胛骨的稳定性√胸椎的灵活性√腰椎的稳定性√髋关节的灵活性√膝关节的稳定性√踝关节的灵活性提高运动能力,预防运动损伤FunctionalMov

2、ementSystem评估与筛查FMS介绍FMS在国外职业竞技体育中被广泛应用于理疗康复和体能训练领域,在欧洲以各足球队为主,在美国四大联盟(NBA(NationalBasketballAssociation,美国职业篮球联赛)、NHL(NationalHockeyLeague,国家冰球联盟)、NFL(NationalFootballLeague,美式橄榄球联盟)和MLB(MajorLeagueBaseball,美国职业棒球大联盟)的球队几乎都在应用FMS的测试和训练。作为对传统测试训练方法的一个有益补充,以此作为检测运

3、动员潜在伤病并进行伤病预防训练的依据,并通过训练提高运动员的竞技能力,延长运动员的运动寿命。功能性动作测试概述测试内容包括7项基本动作模式,在完成这7个动作时需要受试者灵活性与稳定性的平衡。通过所设计的基本动作模式,研究人员可以观测受测者动作的基本运动、控制、稳定等方面的表现。在进行测试时,要求受试者尽个人最大幅度地完成运动,如要受测者没有适当的稳定性和灵活性,他的薄弱环节和不平衡就会充分表现出来。功能性动作测试概述FMS采用代表人类生长和发展过程中灵活性和稳定性的七种主要动作蹲、跨、弓箭步、踏步、跨步、踢以及另外两种要

4、求躯干稳定并且对躯干前后弯曲和左右旋转有刺激的动作,分别是推和部分稳定性。这些运动形式按成本效率、时间效率、再生能力的方式进行安排,并且作为人体基本运动形式的典型动作。功能性动作测试概述根据以往的观察,即使高水平竞技运动员也不一定能完美地完成这些简单的动作。我们可以认为,这些人在完成这些测试时,使用了代偿性的动作模式----他们为了自己表现更好,使用了一种非高效的动作(而非高效的动作)。如果以后他们继续使用这种代偿性动作,客观上就会强化这种错误的动作模式,最终会使动作的运动生物力学特征非常差。评分FMS评分分为四个等级,

5、从0分到3分,3分为最高分。0分:测试中任何部位出现疼痛;1分:受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态;2分:受试者能够完成整个动作,但完成的质量不高;3分:受试者能高质量的完成动。如果测试中出现疼痛,那么不管他/她表现如何,这个动作的得分将为0分,7项动作得分满分为21分。评分得1分者表明在正常的活动中运动员的压力较大。运动医学专家应该对那些有问题部位的柔韧性和力量进行特定评估(尽管运动员没有说疼痛)。得2分者表明体能训练和柔韧性两方面具有优势,建议教练员、力量教练和教练员应合作制定出相关部位的补偿练习、体能训练和专

6、项训练计划。得3分者表明就特定运动形式而言,运动员具有最佳的灵活性和稳定性,FMS对于检测因训练造成的一般性失衡仍然很重要。七个动作中有5个安排在身体的左右两侧,用来比较。如果其中一侧的测试得分较低,那么该侧就是测试的得分。评分除七个动作,又增加三个清晰度高的动作,它们用来检测肩部和腰椎部位。一旦出现疼痛,那么不管前面分数是多少,都得0分。我们在肩部测试中还增加了一个清晰度高的动作(肩部灵活性得3分的受试者,如果用该动作仅得0分,则因为该动作发现肩部潜在的问题)。在躯干稳定性测试中还增加了脊椎弯曲和脊椎伸展度高清晰的动作

7、,以观测不负重的情况下脊椎被动活动的幅度。FMS测试方法评分标准分为0~3分4个等级:3分对应为能够按照要求完成动作;2分对应为受试者可以完成动作,但是出现了动作代偿;1分对应为不能完成动作;0分为出现疼痛.测试1:深蹲通过完成这一动作可以评价髋、膝和踝关节的双侧均衡性和功能灵活性,以及肩和胸椎的双向性、对称灵活性。反映髋、膝、踝的灵活性和对称性;将杆举过头顶反映肩关节的灵活性和对称性。深蹲操作指南1.受测者以两脚间距稍宽于肩宽站立,同时双手以相同间距握杆(前臂与杆成90度);2.双臂伸直向上举杆过头顶,慢慢下蹲至深蹲位

8、,尽力保持两脚跟着地;3.保持面向前抬头挺胸,杆保持在头顶以上,允许试三次;4.如果还是不能完成这个动作,在受测者的两脚跟下各垫5cm厚的板子再完成以上动作。深蹲评分3分:a杆在双足上方平行或更后;b躯干与胫骨平行或与地面垂直;c下蹲保持大腿低于水平线;d保持膝与足2或3趾方向一致。2分:abcd之一不能达标。1分:

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