乒乓球训练方法—乒乓球常见11项新技术要领(ⅰ)

《乒乓球训练方法—乒乓球常见11项新技术要领(ⅰ)》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、乒乓球训练方法（Ⅰ）乒乓球运动有找点意识、落点意识、盯球意识、记球意识、打磨意识、还原意识、旋转意识、提前意识、调节意识等等等等。业余界不可能也没必要去做到这些意识，难道没有其他解决之道吗？有一条很重要但容易被忽视的一个意识—质量意识能解决进步慢之痒。就拿发球来说吧：比赛的开始就是发球。它是乒乓球中唯一不受对方制约和限制的技术，有着极强的主动性，不存在对来球的判断和反应，任凭自己的主观意志，想怎么发就怎么发。发球可以直接得分，也可间接得分；能打乱、破坏、限制对方的战术、技术特长的发挥。还能造成对方心理恐惧，能增强信心、稳定情绪、合拍节奏、抢的先

2、机。发球是最有潜力可挖的技术。一高质量发球标准1短球：离网不超过30厘米，第2落点不出台；2长球：离端、边线不超过20厘米，尽量从边线出去；3反弹弧线低，不高过球网；4旋转差强烈；5速度要快就如兔，慢则就似龟；6长与短、真与假、左与右、高与低、转不转、下与上、快与慢、隐与现等有机结合。二高质量发球动作出手突然、手法隐蔽、旋转强烈、落点准确、方向难辩、弧线低平。三高质量发球的关键1切忌什么球都会发而什么球也发不精；2发球必与自身打法配套；3越靠近拍头触球越旋转，越挨到拍柄触球怎么发也不会旋转；4能做到手腕灵敏、手臂发力、手指控制、腰部转动、重心转

3、移综和协调和默契配合；适当的抛球高度、球拍对球的“点擦”（突然暴发力是否集中）、合适的球拍切入摩擦角度以及击球的第一入台点。四按质练球1短球：离网不超过30厘米；2长球：离端、边线不超过20厘米；3一定要精练到位；可在球台上画出你想练的等于一张大小等于A4纸（长30厘米宽20厘米）的落点区域去练。五量化指标1每次打球时至少要半小时的练发球，有陪练可以，多球单练更好‘2短球必须达到80%以上落到30厘米内；长球必须落到20厘米出台。3精练到位与打法配套。六不顾脸面打法（强迫使用法）在比赛中自己强迫自己使用高质量发球而失误率也相对增高的发球，输球也

4、在所不惜，要有承担输球的心理准备。高质量的发球是产生于千万次苦心磨练，是汗水结晶。但没有高质量的要求，则是低质量低水平的重复，是傻练甚至白练。只有高质量的量化训练，才能达到质的要求，才能进步快。乒乓球常见的11项新技术要领拧：正手搓右侧旋技术。通常为直拍采用。介于搓和挑之间。动作技术：球拍适当躺平，保持竖直状，接触球的中下部，向右侧中部摩擦，手腕先旋内，再旋外，整个运动轨迹，近似于左方的半圆弧。球落台后，会向右拐弯。使对方（右手）来不及侧身。劈：接短球时,发力搓对方底线长球。具有击球点高、力量大、球运行速度快的特点，常给对方非常顶的感觉，使其难

5、以拉开手发力进攻。手上的动作是：在来球的高点期，接触球的中部，向中下部摩擦。在摩擦中最好给球适当的撞击力，以使球产生足够的手动速度。在击球过程中，版面稍竖起。以前臂为主，直接向前下方发力。体会手握菜刀导向左右两侧砍东西时的用力感觉。切：横板反手侧旋挡球。常用于对付弧圈球，近似于直板的反手推挤，属于辅助性的防守技术。具有较强的节奏变化和旋球变化的特点。可为防攻转换创造条件。动作方法是：身体尽量离球台近一些，手臂靠近身体，这样手上的感觉比较容易控制。板球保持半侧面竖直，在来球的上升期或高点期，击球的左侧后中上部（以右手为例），向左侧前下部摩擦，手臂

6、运动轨迹近似于向下侧斜的左侧半弧型，击出去的球带有左侧下旋。特别要注意的是，由于此项技术在击球时，作用力不通过球心，球向前的运动轨迹较慢，一旦对手适应这种节奏变化，就会有足够的时间腾出手来，给予进攻性很强的还击，造成自己的被动。所以在比赛中，这项技术不宜作为主要的进攻手段用得过于频繁，从而造成比赛战机的贻误。独家使用者孔令辉。挑：一种进攻台内短球的方法。按种类划分，属攻球技术。具有动作小，出手突然，主动意识强的特点。动作要领是：在来球的高点期，击球中后侧部，向前上或前上侧方（根据挑球的线路而定）发力。击球时，以前臂发力为主，上臂适当靠近身体，重

7、心略向前倾，这可增加手对球感觉的准确性.手腕的放松尤为重要。在练习时，要处理好摩擦和击打的关系。初学时，为了保证击球的准确性，可适当多一点摩擦，待水平有一定提高时，就可以增加击打的比重，以使球的速度更快，挑出的球质量更高。这也是目前在事实践中，人们常把此项技术称为“挑打”的原因。晃接：包括晃搓和晃挑。它是指侧身位用正手挑或搓左侧旋的方法，接左方台内短球，至对方反手底线长球的技术。特点是隐蔽性强，击球线路外撇，产生大角度回球，使对方不易发力上手抢攻。摆：台内快搓短球。由于力量较小，有些像平时人们轻轻摆放东西的感觉而得名。常有欲接发球中。具有击球时

8、间早，出手速度快，球不出台的特点，使对手难于上手拉攻，较好地为下一板进攻创造机会。动作方法是：在来球的上升期，击球中下部，以向前下方发力为主，略带向侧