乒乓球技术要领.doc

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1、乒乓球技术耍领无论是哪项体育运动，都离不开技术。乒乓球有各种各样不同的打法，还有很多种战术。但不管采用什么打法，战术如何变化多端，乒乓球技术都离不开四个基本因素，那就是：力量、速度、旋转和落点。力直接作用于球,是通过球的前进速度和旋转强度表现出來的。为尽量减少对方的准备吋间，就必须抓紧吋间，争取在垠短、最快的吋间内把球冋击到对方的台而上,这就需要速度。为増加对方还击的难度,可以制造各种旋转球，使对方判断球落点失误，这就是旋转。乒乓球台不大，要使自（2打过去的球更具威力胜算更大，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此，还应讲究落点。

2、基于以上四个基本元素，提高乒乓球技术时应注意以下几点耍领。一、多样的形式、多变的旋转，是发球制胜的重耍于-段发球，是乒乓球运动的开始，也是最为主动的开端。落点，旋转，长短球可山自L1控制。发球的种类要多，既有上旋，也有下旋和不转，还要有长短配合，特别是反手长球和止手短球,最为有效。二、准确的判断，精准的落点，是接发球的关键接发球也是一种进攻的手段，准确判断旋转是关键，出台球要敢于上手,上旋发球更应主动进攻，且注重落点,准备与对方进入相持。对旋转的判断要准确,以提窩接发球的质量。尽量避免有习惯性的线路,学会在一个点，用相似的于•法，把球

3、打到不同位置，使对方难以预先判断出球的落点。三、积极上手、抢先发力、主动变线是相持的精髓相持中要敢于抢先发力，反手加力变直线，是十分有效的得分手段；止手外角斜线变貢线，也是一个行分率很高的途径，止反左右手的冋球，常當可使对方出乎意料，并感觉自己的手太短了。四、到位的步法是取胜的有力保证有许多球不能打到对•方的球台上，看似判断落点或手法错误，英实是步法不到位导致的，要选择正确的击球位置，首先必须有良好的步法做保证。多学习高手的步法及击球取位，是学好乒乓球的捷径。乒乓球的动作要领：站位身体跖离球台月15厘米站在球台左角左脚在前右脚在后。引

4、拍抛球时持拍手向后上方引拍手腕适当放松球拍后仰。击球方法：当球下降持拍于-用力迅速从后上方向前下方挥拍在球与拍摩擦的一瞬间拇指和拍后的中指要用力摩擦球的中下部。推挡球加力推动作要领击球前前臂上提球拍后引。在來球上升后期或高点期击球的中上部触球瞬间用力推压。击球后手臂随势前送。减力挡动作要领站位与平挡球相同。击球时在触球瞬间手臂前移的动作骤停或调节好拍面角度把球拍轻轻后移以削减來球的反弹•力。击球后迅速还原准备好下一次击球图。快推动作要领站位近台右脚稍后或两脚平行开立上臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时前臂向前推出食指压拍拇指放松球拍前倾在

5、來球上升期击球的中上部。击球后手臂随势前送。平挡球动作耍领两脚平行站立身体靠近球台。击球前两膝微屈含胸收腹。击球时球拍山后向前球拍触球拍面与台而近乎垂直在上升期击球的中部借助对方来球的反弹力将球挡冋。击球后迅速还原准备下次击球图。止手攻球近台中偏右站位左脚稍前身体斜对球台持拍手自然放松置于腹前拍半横状。顺來球路线略向右侧引拍约与台而齐窩拍而与台而约成80度左右前臂与台而基本平行。当球从台上弹起持拍于•山右侧向左前上方挥动以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动在上升期击球的中上部击球位置在身体右前方一前臂距离处。侧下旋站位身体距

6、离球台月15厘米站在球台左角左脚在前右脚在后。引拍抛球时持拍手向后上方引拍手腕适当放松球拍后仰。击球方法;当球下降持拍手用力迅速从后上方向前下方挥拍在球与拍摩擦的一瞬间拇指和拍后的中指要用力摩擦球的中下部。左推右挡