女性养生 ppt课件

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1、女性养生保健孝感市中心医院付波大家好人生最宝贵的东西就是生命，而生命又是那么短促.生命的四分之一是在我们还不懂得它以前就过去了，最后的四分之一，往往有许多人又是在不能充分享受生活的时光中度过的.所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。中医养生的理念养身养心养生以古今的健康知识为基础的“自我照顾”的生活方式和对保健的全面综合的态度，演化成一种新的健康文化，这将使人生活得更健康、更快乐、更长寿。用心养生如何走出自我认知的误区，更新观念、超越自我，重塑健康心理成为迫在眉睫的任务。决定健康与长寿的因素世界卫生组织报告：自我

2、保健占６０％，遗传因素占１５％，社会因素占１０％，医疗条件占８％，气候因素占７％。劳逸失度的害处如《素问·宣明五气篇》说：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。女性的生理特点女性一生的不同生理阶段女性的药食保健中药食品药膳女性的生理特点：阴阳——女子以阴为主——养阴气血——女子以血为本，以血为用——经、孕、产、乳数伤于血——血常不足——补血肾为先天之本补肾脏腑——肝为藏血之脏——疏肝脾为气血生化之源健脾经络——冲、任、督、带为要——活血通络女性一生的不同生理阶段《内经·上古天真论》曰：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛

3、，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”幼年期—“一七”：与肾相关（五迟五软、性早熟）青年期—“二七”：与肾相关（崩漏、闭经）成熟期—“三七”“四七”：与肾相关（不孕、流产）更年期—“五七”“六七”：与肝肾相关（烘热汗出、烦躁易怒等一系列更年期症状）绝经期—“七七”：与脾肾相关（衰老症状）少女着重补肾中年着重调肝老年着重理脾www.themegallery.com肾藏精肾就是深海石油，是银行的金库肾——先

4、天之本肾虚www.themegallery.com肾阴虚主要症状是经少、经闭、崩漏、不孕，腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒，还会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、尿短赤黄。肾阳虚肾阳虚，面色白或黝黑，月经量少，颜色淡，白带增多，如自来水一样，不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。腰膝酸痛、筋骨萎软、神疲乏力、精神不振、身体沉重、性欲减退、手足冰冷、畏寒怕风、易受凉腹泻、身体浮肿等等。肾虚www.themegallery.com精血亏虚除了肾阳虚的症状外，还有如闭经，阴道干涩，性欲减退等。www.themegallery.com熟地，生地，黄精，当归

5、，山药，首乌，鳖甲，百合肾阴虚肾阳虚熟地，当归，山药，姜，桂圆，人参，大枣，黑芝麻，鹿茸，冬虫夏草食疗---补肾www.themegallery.com熟地陈皮梨肉鳖甲乌鸡汤黄精熟地生姜乌鸡汤枸杞山药乌鸡汤当归生姜羊肉汤成都中医药大学·各家学说脾胃就是我们身体的发动机脾胃为气血生化之源脾胃为气血转输的枢纽脾胃——后天之本脾虚www.themegallery.com肢体倦怠神疲乏力少气懒言，腹胀纳少，食后胀甚形体消瘦，或肥胖浮肿，久泻、脱肛、子宫脱垂等。慢性出血www.themegallery.com成都中医药大学·各家学说虚则补之，寒则温之山药，大枣，人参，黄芪，当归，

6、白术，茯苓，黄精，石斛食疗---补脾www.themegallery.com山药莲子羹山药排骨汤山药茯苓羹党参黄芪当归鸡大枣黄精桂圆陈皮鸡汤中药常用保健：1.“滋阴——补肾”类：地黄石斛枸杞龟版中药保健：2.“养血——健脾”类：当归阿胶白芍中药保健：3.“活血——疏肝”类：丹参红花川芎广郁金食品保健：1.大枣——补血养颜之佳品2.桑椹——滋阴补肾之佳果3.龙眼——养心宁神之佳果食品保健：4.蜂蜜——益寿延年之佳品5.百合——上等滋补佳品6.乌骨鸡——妇科圣药药膳补血美颜羹：原料：川芎3克、当归6克、红花2克、黄芪4克、粳米100克、鸡汤适量。功效：此粥具有活血行气、补养

7、气血之功效；女性常食能调经补血、驻颜美容。用法及用量：每天1次，15天为一疗程。抗疲粥原料：党参15g白茯苓15g生姜5g黑米100g制法：将党参、生姜、茯苓切片黑米洗净，除去杂质，冰糖捣碎，将药物、黑米、生姜、冰糖放入锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煮2小时即可，早晚食用。功效：补中益气，健脾养胃。适用于食欲不振，乏力，大便稀溏等症。食补方法平补（蔬菜、水果）温补（肉类）峻补（动物）具有药膳作用的食物聪耳类食物：莲子、山药、孛荠、蜂蜜明目类食物：枸杞子、猪肝、山药、蚌、鲍鱼生发类食物：核桃仁、白芝麻润发类食物：鲍鱼乌须发类食物：黑芝麻