女性体质与养生 ppt课件

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1、结合体质谈女性中医养生与保健1.养生2.体质3.结合体质谈养生4.不同体质适应的运动方法什么是养生？养生是根据生命发展规律，采取能够保养身心，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的强身益寿活动。养生保健治病体质什么是体质?体质是基于遗传因素，受后天多种因素影响，在其生长发育和衰老的过程中，所形成的形态上和心理、生理上性对稳定的特征，这种特性往往决定机体对某种致病因素的易感性和病变过程的倾向性。体质秉承与先天，得养于后天先天后天&种族、遗传、婚育养胎、护胎、胎教决定着群体或者个体体质的相对稳定性和个体体质的特异性。饮食营养、生活起居、精神情志自然社会环境因素，疾病、药物因素等对体质的形成

2、、发展、变化具有重要影响。平和阴虚质气虚质气郁质湿热质体质分型痰湿质血瘀质阳虚质特禀质CompanyLogowww.themegallery.com平和质偏颇质调养治疗体质平和，是“形神合一”，气血平和，是人与环境和谐。体质偏颇，是“貌合神离”，气血失调，是人与环境失和。平和质总体：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。形体：体形匀称健壮。表现：面色肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红苔薄白，脉和缓有力。心理：性格随和开朗。发病倾向：平素患病较少。对外界环境适应能力：对自然环境

3、和社会环境适应能力较强。气虚质总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。心理特征：性格内向，不喜冒险。发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。气虚质调养调养方式：多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。点穴：平时可按摩足三里穴。温馨提示常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。中气下陷者可服补中益气汤运动：以柔缓运动，散步、打太极

4、拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。阳虚质总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。心理特征：性格多沉静、内向。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。阳虚质调养主要做好“防寒保暖”，即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。调养方式：可多吃容易“发”(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。　　秋冬注意保暖，尤其是足下、背

5、部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇点穴：自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。温馨提示：肾阳虚者可服金匮肾气丸。运动：可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操阴虚质总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。形体特征：体形偏瘦。常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化患咳嗽、干燥综合征、甲亢对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪

6、。阴虚质调养调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。调节情绪：平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。温馨提示：可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。女性用药剂量应该比男性要轻。运动：只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。痰湿质总体特征：

7、痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐发病倾向：易患消渴、中风、胸痹、高血压对界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。痰湿质调养特点：最受富贵病青睐心宽体胖是这类人最大特点调养方式：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻