《女性健康养生》ppt课件

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1、女性护理与养生您健康吗衡量躯体健康有“五快”：①吃得快：进餐时有良好的胃口，不挑剔食物，快速吃完一餐饭，说明内脏功能正常。②走得快：行走自如，活动灵敏，说明精力充沛，身体状态良好。③记得快：语言表达正确，说话流利，表明头脑敏捷，功能正常。④睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且无病理信息干扰。⑤便得快：一旦有便意，能很快排泻完大便，且感觉良好，说明胃肠功能良好。健康状态可以用“五快三良好”概括衡量心理健康用“三良好”：①良好的个性：情绪稳定，性格温和，意志坚强，情感丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。②良好的

2、处世能力：善于面对客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。③良好的人际关系：助人为乐，与人为善，人际关系良好您美丽吗你是妆女吗？健康与美丽同在脸上最容易衰老的部位不是眼袋，也不是额头的深沟，而是鼻子旁边的两道法令纹第一步：用手指的二三四指的指腹部位由嘴唇下的部位点压，向两侧慢慢画圈的动作绕道鼻翼两侧。在按压的时候注意力度，切忌过于用力也不要太过轻柔。第二步：保持住第一步按压的姿势，双手指腹以按压的方式慢慢上移，直到移动到眼睑的部位为止。第三步：这时候你的指腹在眼下的区域，保持这个姿势，

3、停留3-5秒钟，千万不要让眼下和法令交界位置的脂肪掉下来第四步：请稍稍减轻力度，将手指水平移向两侧，然后依次滑过耳前、颈部、直至锁骨，将按摩后的脂肪和废物通过淋巴排出去。(将动作1~4重复3遍即可)去除法令纹让你的肌肤喝饱水在日常护理中，颈部的保湿护理更加关键，否则便会引发横向伸展的颈纹，提前老化。卸妆和洁面要延伸到锁骨部位。颈霜要早晚使用。颈霜的涂法是先在掌心摩擦霜体至温热。头往上仰，双手由下往上，以手指中段的部分稍稍用力，把松弛的肉推出来。然后头部侧向右边，双手以指腹施力，在颈部左边由下往上推

4、揉，直到耳后。然后按上面的方法换边做。最后双手大拇指一起伸出，将下腭多余的肉往前推到下巴处，再分别往左右耳按摩。颈部保养女人的第二张脸——手准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。冬天防晒臭氧层变稀薄肌肤新陈代谢减慢冬季防晒会修复干燥肌肤斑斑点点，女人没“面子”色斑形成于面,而根在脏腑,祛斑需从根源入手,外用产品只能遮盖与淡化,不能根本祛斑肠道是人体最大的免疫器官，也是人体最大的排毒器官。因此

5、，肠道的状态决定了人的容颜和美丽女人器官衰老排行榜第一名辣椒少吃辣椒有益健康接触光敏性物质可形成色斑光敏性食物：胡萝卜、芹菜、香菜、南瓜、虾蟹、土豆等光敏性中药：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等。光敏性西药：磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。化妆品中的香料：佛手柑香油、柠檬油、檀香油、麝香、龙涎香等；防晒霜中的遮光剂。另外，经常口服维生素B,特别是服烟酰胺,以降低皮肤对日光的敏感性。喝水的正确时间第一杯水：6:30（排毒又养颜）第二杯水：8:30（体贴又健康）

6、第三杯水：11:00（解乏又放松）第四杯水：12:50（减负又减肥）第五杯水：15:00（提神又醒脑）第六杯水：17:30（消化又吸收）第七杯水：22:00（解毒，排泄，增进血液循环）有规律的喝水，对身体有益处哦你会吃吗?你吃的健康吗?饮食标准健康美丽喝出来每天一碗粥每天一杯浓豆浆爱上它1．维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。2．通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。3．酸奶含有多种酶，促进消化吸收。4．通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐

7、败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。酸奶女性最好的水果你压力大吗？运动减压健体泡脚人体四虚阴虚阳虚气虚血虚不同体质的饮食养生阴虚体质：形体消瘦、瘦小，面色多潮红或颧红，常有灼热感，手足心热，口燥咽干，唇红微干，心中时烦，多喜饮冷，便干尿黄，舌红少苔或无苔。若患病则上述诸症更加明显，或伴干咳少痰，潮热盗汗、失眠多梦、或伴腰酸背痛，眩晕耳鸣，男子遗精，女子月经量少、视物昏花。阴虚者饮食养生建议：饮食宜清淡，不宜燥烈之品。可多食芝麻、蜂蜜、乳品、鱼类、黑白木耳等甘寒性凉之品；不宜葱

8、、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。（药物宜用具有养阴清热作用之类，如沙参、麦冬、百合、玉竹、石斛、女贞子、黄精、西洋参、枸杞子）药膳示例：如沙参粥、百合粥、山药粥、银耳莲子羹阳虚体质：形体白胖或面色淡白无华，恶寒喜暖，倦怠乏力，手足不温，口淡唇白，喜热饮食，小便清长或次数多，大便溏薄，舌质胖嫩。阳虚者饮食养生建议：多食有温阳壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、韭菜等以温补脾肾阳；不宜多吃寒凉食物或过分油腻之品。宜饮用发酵或半发酵茶：铁观音、台湾高山茶等（宜用的补药如鹿茸、鹿角、冬虫