小议篮球运动个人防守能力探讨

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1、小议篮球运动个人防守能力探讨小议篮球运动个人防守能力探讨小议篮球运动个人防守能力探讨　　【摘要】在篮球教学与训练中，我们广大教师或教练必须对个人防守战术行动予以高度重视,从思想认识、理论学习入手,把理论和实际结合起来研究和探讨，以便更好地培养篮球运动员的个人防守能力。　　【关键词】体育；篮球；个人防守；教学训练　　随着篮球运动的快速发展，篮球比赛攻守对抗日趋激烈,防守已被摆在了重要的位置。个人防守战术行动是全队防守体系的基础,也是防守队员个人独立性的具体表现。无论防无球队员还是防有球队员,都是通过防守队员个人合理运用防守技术完成的。因此,在篮球教学与训练中，我们

2、广大教师或教练必须对个人防守战术行动予以高度重视,从思想认识、理论学习入手,把理论和实际结合起来研究和探讨，以便更好地培养篮球运动员的个人防守能力。　　一、个人防守技术与运用　　掌握好个人防守技术并能在比赛中合理运用，需要付出艰苦的努力。在防守中，队员应始终贯彻三条原则：第一，积极地阻挠或干扰想进入有效攻击区域的进攻队员。第二，重点防守进攻队和个人的主要攻击特点。第三，破坏进攻队的固定进攻配合，分割破坏他们之间的联系。　　二、.认真地做好基础练习　　1.防守基本步法　　要求两脚开立，比肩稍宽，屈膝降低重心，保持放松，两肩前后或在左右自然屈伸，以利于封堵和维持平衡

3、。　　脚步方法大致可分为三种步型。　　一脚在前，一脚在后的拳击步姿势，便于前后侧向滑步，变化灵活，对防投篮、突破较有利；两脚平行站立的平步站立法，便于横滑步和变换其它步法，控制面大，对对手传球和突破的压力较大；一脚前，一脚后的侧身斜位站法，便于纵深滑步，伸缩性、灵活性较大，多用于无球人的错位防守。　　总之，正确的准备姿势和步法是个人防守中必须具备的，它使防守队员具有从任何方向迅速而轻松移动的能力。在防守训练中，应熟练掌握各种步法，以便根据场上情况随机应变地合理运用。　　2.防无球队员　　在一场比赛中，防守不持球队员的时间较多，大约占全部防守时间的70-80％。多

4、数情况下，无球队员的移动是构成配合的关键，所以对无球队员的防守极为重要，它是组织防守配合和破坏对方进攻、争取主动的重要环节。　　选择防守位置和距离：防守位置的选择应站在对手与球篮之间偏有球的一侧，始终保持“球——我——他”的选位原则。即防守者的位置始终站在对手与球之间，“我”与“球”和“防守对手”构成钝角三角形，防守距离要根据对手离球远近进行调整。一般情况下，近球紧，远球松，人球区兼顾，有效地控制对手行动。　　防守姿势：当防守离球较近的对手时，应采用面向对手，侧向球的斜前站立姿势。屈膝降低重心，伸出前脚同侧手臂，封琐其接球路线。如进攻队员离球较远，可采用面对球，

5、侧向对手的平行站立姿势，向篮球方向靠拢，采取松动防守，便于协助同伴加强有球侧的防守和控制篮板球。　　防守移动技术：根据球和进攻队员的移动，运用上步、撤步、交叉步和快速跑等脚步动作，抢占有利防守位置，堵截其移动路线，干扰其接球，应当注意的是进攻队员配合的几种情况：持球队员运球移动，无球队员位置不动；持球队员不动而无球队员移动；持球队员与无球队员都在动。因此对无球队员的防守要不停地根据场上情况及时调整位置、角度和距离，始终保持顽强拼搏的防守作风，集中精力防止对手摆脱接球，尤其不能让对手在三秒区内及距篮5米以内接球或空切，做到“以人为主，人球兼顾”，尽可能阻截对手接球

6、路线，限制其活动区域。在外线队员则要积极迫使对手退出习惯攻击点，积极抢占对手想要抢占的点或面，使其改变原来移动路线。在对手利用掩护时要尽量挤过和穿过，避免不必要的换防。必要时，果断放弃自己对手，协助同伴防守威胁较大的对手，完成全队防守战术配合。　　3.防持球员　　在比赛中，球是攻守双方争夺的焦点。持球队员进攻威胁最大，他可能直接投篮得分、突破和传球。因此，对持球队员的防守，更要集中精力，做好战胜对手的心理和防守应变的准备。在技术上，除掌握基本移动步法，还要了解进攻队战术意图和进攻队员特点，迫使进攻战术难以发挥或使进攻队员改变习惯攻击技术动作。对待球员防守，大体上

7、有以下三个任务：防投篮。当对手离篮6米范围内拿到球时，威胁很大，对手可直接投篮，也可伺机突破和传球，所以防守位置应站在对手与球篮之间并保持适当距离。一般情况下，对于离篮远则远，离近则近，并根据对手进攻特点进行调整。脚步动作要采用一脚前，一脚稍后的拳击姿势，屈膝降低重心，控制好身体平衡，上体不要过分前倾，前脚同侧手伸向球的部位，另一手侧举，防突破和传球，从对手眼神及腰部动作判断进攻意图。对手举球投篮时，防守人随之将前伸手臂扬起，手掌对准球，跟随对手起跳，伸直手特用指、腕封球或干扰其击球弧度，但应注意避免犯规。防突破。防守人应尽快摸清对手习惯中枢脚或动作，采取有针对

8、性的防守。防守队员要根据