篮球运动主动防守训练探讨.doc

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1、篮球运动主动防守训练探讨篮球运动主动防守是积极的，是拒绝让进攻方接球攻击的；因此，在指导上，教练与球员的认知需要协调一致，并且在指导上需要循序渐进安排。从徒手主动练习到制式模拟、多样化空手走位再到1/4场1对1实战、1/4场2对2、最后再以半场3对3实战练习，让球员逐渐了解主动防守真谛；其中，练习过程几个缺失，例如双脚交叉、弯腰驼背、不能做到看人看球、身体重心太高、防守位置不适切、畏惧身体接触、错误的规则认识、判断错误、不够专注、不够积极、缺乏联络、偷懒等是，教练在指导上需要注意事项。壹、前言主动(deny)代表着积极的抄截(steal)防守，防守者要尽全力阻挠、不轻易让进攻球员获得

2、传球的防守技巧；因为主动字义就是否定的意思（郑锦和、徐武雄，2006）。所以教练在训练主动防守前，须花费较多的时间说明与讲解，期让球员能够真正暸解主动防守的技术与技巧之观念。篮球教练研习会讲师们一再的强调（王泠，2004；郑锦和、徐武雄，2006）：不可让进攻球员接到球后犀利攻击，尤其是该球员拥有较佳传球视野、运球切入及准确的外线投篮能力时。球类运动技术指导(包含篮球)的定义：解释与观念沟通只是第一阶段；技术技巧的训练才是第二阶段认知的经验法则（王泠，2004）。在篮球王国─美国，主动防守就有两大派系，这两大派系的脚步动作要求有差异；一派以肯塔基大学教练RickPitino（韩念锦等

3、译，1993）为首的主张双脚要平行站立，身体所站的位置是在假想传球在线，也就是有球边(ballside)那一只脚对着球、另一只脚对着防守对象，整个身体的角度几乎与进攻者平行。另一派则以印第安纳大学鲍比‧奈特教练为首的主张双脚前弓后箭站立，有球边从运动指导实务里得知，教练在每次训练前说明讲解各种技术、技巧的观念时，是无法让球员完全通盘的暸解，对于各那只脚在上、手举起在假想传球在线、另一脚在下，身体的角度与进攻者成倒三角形（郑锦和、徐武雄，2006）。以上叙述不难理解，主动防守的技术基本上有些差异，所以教练在训练上可自行决定。因此本文作者希望对主动防守训练模式作探讨；下列主动防守训练的步

4、骤分配为分段式、渐进式、建构理论体育教学要领（李鸿棋，2005）然后进一步探讨各阶段、步骤训练常见缺失有那些，针对缺失找出解决之道，最后做成结语与建议，以提供爱好篮球运动的体育教师及篮球教练参考。贰、主动防守训练的步骤有关主动训练实务，从基本教学概念运用，划分为分段、渐进式、建构教学法的循序渐进，由简至繁、单独操作到攻守慢动作，再到设定式的攻守实战演练，再由个人基本防守一对一、二对二甚至三对三的主动防守是这系列的训练关键（许树渊，2000；谢铁兔，2004）。依此建构教学理论，把主动防守训练分列为六个步骤，分别是：一、徒手操作：进攻球员原地让防守球员做主动前进步与后退滑步。二、制式模

5、拟：进攻球员做前挤后退切(backcut)、V-cut、走后门(backdoor)，让防守球员做主动前进与主动后退滑步练习。三、多种进攻方式模拟：进攻球员以小跑步速度，运用前挤后退、闪切、走后门、L形切、U形切等多种摆脱步法，让防守球员练习不同方式作主动防守练习。四、1对1攻防实战演练：由教练传球给进攻者在半场的三分线内进攻，防守者由二线(deny)转变成一线对球施压(pressuretheball)。五、2对2攻防实战演练：由教练传球给进攻者在半场的三分线内做2对2的进攻，进攻者要运用卷起切(curlcut)，让防守球员练习主动防守的要领：一线的对球施压、二线的主动。六、3对3的攻

6、防实战演练：以比赛实际状况，在半场做3对3的攻防实战练习，让防守球员做到比赛化的主动状况，一线的对球施压、二线的主动、三线的守球、守人。教练在日训练课程编排，无论准备期或比赛期，可将第一个步骤安排在准备运动中的步法训练操作上，尤其第四个步骤的1对1攻防演练，是球员每天必备的功课；因为这是比赛中最基本的攻防技术，此部分在准备期的练习份量比例可加重。第五个步骤2对2攻防演练，必需要求全队的球员对主动防守技术、技巧认知已经熟稔，才可进入第六个步骤3对3的攻防演练。综合上述，教练在主动防守训练中教练应注意上列六个步骤顺序原则，按部就班练习，不可间隔式的指导球员，坚守每个步骤要领达到熟稔才可做

7、下一个训练；如不坚守以上原则，除了效果不佳外，球员对于主动防守技术及技巧认知一知半解，似懂非懂状态下，球员在实际比赛中不易产生效果，且漏洞百出无因应对策。因此教练必须确实让球员练习主动防守至熟悉与积极地步。参、主动防守训练常见缺失与改善方式第一个步骤：球员以慢速度做主动前进步与后退步，练习时常见的缺失为：一、双脚交叉：练习主动前进步与后退步由慢至快，进而较积极的主动抄截传球动作时，常造成球员双脚交叉，容易失去身体重心，无法掌握进攻球员改变方向的节奏，让进攻