女子篮球运动员的防守技术及其训练.pdf

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1、2015年4月总第111期钐013iii竞技体育doi：10．3969／j．issn．1674—151x2015．04．007女子篮球运动员的防守技术及其训练马永忠(广东省二沙体肓训练中心，广东广州500110)摘要：女子篮球运动员与男子篮球运动员相比，身体素质和技术特点等都有很大程度上的不同，因此在日常的防守训练中的侧重点也会不同。如何运用科学有效的方法，通过合理的训练将女子篮球运动员身上的潜能最大限度地发挥出来，本文对其详细阐述，并对其中的训练方法进行研究。关键词：女子篮球运动员；防守技术；训练特点中图分类号：G841文献标识码：文章编号：1

2、674—151X(2015)04—013—02现代篮球技术的不断发展和变革，使从1891年篮球被美国人发明至今已经有比较枯燥，因为其中的要素环节很简单，得男女运动员在战术上的运动也变得越来100多年的历史，已经形成高强度的对抗就是要不停地练习，所以运动员不是主动越国际化。过去只讲究一味进攻或者一味性和更快速的灵活性等特点运动员不仅的被篮球的魅力所吸引，而是在教练的压防守的战术在如今已经无法适应场上错综要会进攻，更要熟练掌握对抗战中的防守力下被动的训练，就像学生不喜欢听课，复杂的形势特征了，尤其是防守，对整个技术，因此对球员在技术上的要求也更加教师

3、强加给学生一样。球员在训练中不能篮球场上双方的信心和输赢都格外重要。全面，女子篮球运动员与男子篮球运动员为了应付而形成被动的“教练要我训练”所以，如今球队的教练们已经开始让自己在生理条件等各方面都有着很大的差异，的观念，要在脚步移动的技术训练中寻找的球员在防守战术中变得更加具有压迫所以教练员在平时的训练过程中要充分利不一样的乐趣，逐渐形成“教练，我要训性，原来紧随性的防守特点经过时代的变用不同球员的不同条件，选择合适的训练练”的主动学习的观念。练好脚下的基本迁已经逐渐被市场淘汰，显然压迫性的防方式，对球员进行针对性的脚步移动练动作，让自己的腿部踝

4、关节肌肉力量不断守战术能让对方在进攻时显得更加吃力和习，从而在逐·对抗中体现现代篮球技术变得强壮，从而在速度上取得一定的优被动。所以，在球员平时的训练过程中，的高水平。势。只有在防守上形成良好的习惯，才能防守技术就变得越来越重要了。其次，女子篮球运动员由于平时对脚在赛场上取得优异的成绩。此外，教练在步移动的训练程度不够，所以造成了腿部安排平时的训练内容时，要根据女球员不1女子篮球运动员在防守上力量小，在进行脚步移动的防守中无法大同的身体条件，选择科学合理的训练方的现状范围的活动。而脚步移动技术恰恰就是以案，让球员在脚步移动的训练中找到乐趣运动员的

5、腿部踝关节为主，弯身降低重心所在。而且训练方式要更加多样化，这样首先，女子篮球运动员在防守中脚步的同时依靠肌力群组织的瞬间发力，在速才能让球员在训练中保持乐观、积极、向移动技术不够成熟，在对方球员拿球发起度上更具灵活性。在这方面很多女子篮球上的态度，有了团结一致的凝聚力，在球的进攻进行防守时，很多女球员不重视对运动员都做的不够好，移动范围小、重心场上才会有战胜对手的信心和力量。防守过程中脚步的移动速度，这种对篮球高、速度慢的缺点在训练中要及时克服，无论是女球员还是男球员，在球场防守错误的认知方式，不仅容易给对方球这样在比赛中才能占据优势。上防守时

6、要做到积极防守，注意场上的所员留下进攻的好机会，更会影响防守球员有细节，在团队协作时要注意力集中，与在场上的信心，久而久之会影响球员防守2女子篮球运动员在防守观念对手在对抗中药积极主动，顽强拼搏。这能力的提高。脚步的移动是篮球运动中一种斗志是球员在场上必须要具备的，因为项十分重要的技术环节，如果在脚步移动防守技术在篮球运动中的作用不言一个球队在赛场上能不能打出高水平，高训练上没有足够坚实的基础，那么在其他而喻，可以这样说，没有进攻的篮球不一质量的比赛，很大程度上取决于球员之间环节的训练中就会显露出明显的缺点和漏定会输，但没有防守的篮球一定不会赢。

7、的这种“不抛弃，不放弃”的篮球精神。洞。相反，如果在平时的训练和正式比赛防守技术越高超，对篮球运动的理解就会防守是针对进攻而言的，表面上是处于被中能够有效掌握脚步移动的技术特点并熟越成熟，在如今高强度的对抗中，防守观动的，但是篮球运动中进攻和防守本身就练运用，就会牢牢地控制住场上的局面，念已经发生了巨大变化。是统一的，进攻中少不了防守，而防守之在与对方球员的对抗中形成主动的优势。很多球员认为脚步移动的防守技术后也必须要进攻。所以，要让球员在平时投稿日期：2015-03-01作者简介：马永忠(1969~)，中级教练，本科。研究方向：运动训练。14钐

8、∞2015年4月总第111期竞技体育的训练中形成一种坚定的意识，那就是防的方向传球，让对手在传球的过程中加大球员的身体素质和团队协作能力