篮球防守技术在实战中的训练

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1、篮球防守技术在实战中的训练山东省昌邑市饮马镇饮马中心学校261300摘要：在教学中，要与技术训练相结合，提高假动作的熟练程度，使假动作逼真实用。随着篮球防守战术的发展,要求个人防守更具有实效性和针对性。防守假动作的运用丰富和增强了个人防守动作和能力,使防守更具攻击性和时效性，从而使整个比赛更具转机性和潜伏性。关键词：篮球防守假动作教学训练随着篮球运动技术的不断发展，人们对假动作做了大量的研究，但多数是属于进攻时的假动作而对防守中的假动作研究却很少。事实上，在篮球比赛中,我们经常看到防守队员在防守时并非处于被动地位，而是运用智慧，埋设陷阱,巧妙

2、运用防守假动作引诱对手，达到防守目的的精彩场面。为了全面提高防守水平，应当在积极提高防守技能的基础上，对创造和运用防守假动作的能力给予足够的重视，进行科学训练。一、防无球队员的假动作示范练习。防无球队员的假动作一般括防守摆脱、防接球假动作、抢占有利位置挤压对手假动作等示范性练习。训练时可把队员分成两组，一方进攻，一方防守，展开科目练习。1.防守摆脱的假动作练习。进攻队员的摆脱假动作其有起动突然、改变动作方向快、移动速度快等特点防守队员的注意力要集中在他可能发生的其他动作上，尽量抢占切入者的路线，破坏其接球的可能性。这时动作练习的要领是:面向对

3、手斜前站立姿势，手臂前伸，封锁对方传接球路线，两眼环视，后脚不动，前脚不断向前跨、缩回，重心控制在两脚之间，随时保持身体平衡并把注意力放在对方的反跑上。这样练习的目的使进攻队员既不敢顺利传球又不能及时摆脱。练习时应注意在随对方假动作摆动时，以使对方觉察为度，千万不可因幅度太大、用力太猛而自身失去平衡。2.防接球假动作练习。防接球假动作在一定的情况下亦可明显地放开对方的接球线路，制造假象而获得球权。防守练中要表现出“外松内紧”的状态，但在内心里要计算吋间和观察接球人的表情，判断对方传球即将出手的时机，及时快速改变防守方向，飞身奔向接球者前将球截

4、获。如防处强侧的前锋队员时，防守队员可采取面向对方侧向球的斜前站立姿势。近球侧的脚在前，冋侧手臂前伸，封销传球路线。此吋，后脚不动，前脚不断地做前跨、缩冋的动作，重心控制在两脚之间，随吋保持身体平衡，并把注意力放在对方的反跑上，造成持球者想传球又怕被封盖而犹豫不决，以致延误战机。而进攻者想反跑时，正是防守者所希望的，一旦对方反跑，防守者便可达到断球B的。进攻者想要接球必须移动拉到离篮筐远的地方接球，这样即减少了防守的压力，同样能达到防守的0的。北孟一中的队员在防守技术上比较扎实，但于防守时通过眼神面部表情以欺骗对手的表现还不足，在训练中要求做

5、这种假动作要善于伪装，要做得逼真，不能让持球人察觉出丝毫的意图。要锻炼自己的观察和感觉，决定抢断球的出手吋机。二、防有球队员的假动作示范练习1.防投篮吋的假动作。在篮球比赛中，进攻队员在投篮吋一般会先做一个投篮的假动作，期待防守队员受骗上当而跳起封盖并在身体下落吋再跳起用从容舒展的动作来投篮，使投篮命中率得到提高。这是利用吋间差投篮，长此以往，往往形成了一个规律。因此防投篮吋可抓住这一规律进行假动作防守。教学训练中要求做出下列动作练习：当投篮者做投篮假动作时，防守者应冋吋附合着做抬上体、两手上举，面部、头部相应地做起跳表情动作；同时保持两膝弯

6、曲，重心在两腿之间，随时准备移动，一旦进攻队员跳起投篮，防守者随即跟着起跳封盖，力争不让他投球，或使其匆忙出手，降低命中率。2.防突破时的假动作。这种假动作在训练中要求精力高度集中，因为动作的特点是连贯性变化。持球队员的动作一般是左晃右突、右晃左突、左右多次晃动后寻机突进。防守练A）告知大家要迅速判断进攻队员的技术动作A）惯，依据防守原则及比赛战术的需要，及吋调整动作的运用。1.防传球吋的假动作。免受对方传球假动作之骗，是防传球假动作的重点。进攻队员使用传球假动作，主要是在半场内向内线传球。特点是：以眼睛或面部表情配合身体的假动作，看左传右，

7、看右传左，看下传上，冇时向左跨步探身（假突破），而将球移向另一侧传出。做到不受对手传球假动作之骗比较复杂，能够做到不使对手将球暴露于胸前，判断传球者眼及面部表情的真假，用一手始终接近球和不是越头顶球不轻易起跳等，便可控制大部分传球假动作的实现。2.以少防多的假动作。在一防二或二防三的情况下，防守者采用连续上上下下、左左右右、假左真右或假上真退的脚步，并默契配合手臂动作，干扰破球对方采取进攻的决心，使对方出现判断失误、违例、减缓进攻速度，从而缓冲以少防多的被动局面，这也是一种防守假动作。在训练中应多做防守变向滑步练习，这是防守动作的基本功。如一

8、防二吋，防守者突然向持球者做迎防假动作,诱使他停球或传球，当他腾空准备传球时全速移向传球路径，此举可断球或造成持球者欲传不能，只能仓促投篮，达到防守的适宜效果。三、