运动营养与慢性病

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1、一日膳食能量摄入调查表（工作日）姓名：施汶性别：男年龄：20身高(cm）：166体重(kg)：56食谱能量（kcal）各营养素能量供给（kcal）能量合计（kcal）碳水化合物脂类蛋白质早餐面包（100g）31358.6x4.1=2405.1x9.3=478.3x4.1=34411豆浆（100g）1400.7x9.3=71.8x4.1=7鸡蛋（55g）840.1x4.1=0.415.5x9.3=516.1x4.1=25中餐大米(150g)17435x4.1=1440.45x9.3=43.9x4.1=16488白菜(40g)1601x9.3=90.8x4.1=4玉米(30g)486

2、x4.1=251x9.3=92.6x4.1=11猪肉(60g)1101.7x4.1=79x9.3=844x4.1=16花生油（15g）140014.5x9.3=1300晚餐大米(150g)17435x4.1=1440.45x9.3=43.9x4.1=1515胡萝卜(50g)254x4.1=160.2x9.3=21x4.1=4排骨(100g)3000.7x4.1=324x9.3=22317x4.1=70白菜(40g)1601x9.3=90.8x4.1=4加餐油（5g）4704.8x9.3=450322苹果(150g)10523x4.1=940.9x9.3=80.3x4.1=1芝麻(

3、40g)17028x4.1=1154x9.3=372.8x4.1=11能量总计17367886692041736一日活动能量消耗调查表（工作日）姓名：施汶性别：男年龄：20身高(cm）：166体重(kg)：56活动项目时间(h或min)能量参考值(kcal/kg/h或min)能量消耗(kcal)学习8.5h1.8kcal/kg/h1.8x8.5x56=857上学20min0.66kcal/kg/10min0.66x2x56=74跑步30min1.5kcal/kg/10min1.5x3x56=252骑自行车25min0.6kcal/kg/10min0.6x2.5x56=84引体向上

4、5min2kcal/kg/10min2x0.5x56=56俯卧撑10min1.5kcal/kg/10min1.5x1x56=84总计1407一日膳食能量摄入调查表（休息日）姓名：施汶性别：男年龄：20身高(cm）：166体重(kg)：56食谱能量（kcal）各营养素能量供给（kcal）能量合计（kcal）碳水化合物脂类蛋白质早餐面包（100g）31358.6x4.1=2405.1x9.3=478.3x4.1=34411豆浆（100g）1400.7x9.3=71.8x4.1=7鸡蛋（55g）840.1x4.1=0.415.5x9.3=516.1x4.1=25中餐大米(150g)17

5、435x4.1=1440.45x9.3=43.9x4.1=16488白菜(40g)1601x9.3=90.8x4.1=4玉米(30g)486x4.1=251x9.3=92.6x4.1=11猪肉(60g)1101.7x4.1=79x9.3=844x4.1=16花生油（15g）140014.5x9.3=1300晚餐大米(150g)17435x4.1=1440.45x9.3=43.9x4.1=1515胡萝卜(50g)254x4.1=160.2x9.3=21x4.1=4排骨(100g)3000.7x4.1=324x9.3=22317x4.1=70白菜(40g)1601x9.3=90.8x

6、4.1=4加餐油（5g）4704.8x9.3=450322苹果(150g)10523x4.1=940.9x9.3=80.3x4.1=1芝麻(40g)17028x4.1=1154x9.3=372.8x4.1=11能量总计17367886692041736一日活动能量消耗调查表（休息日）姓名：施汶性别：男年龄：20身高(cm）：166体重(kg)：56活动项目时间(h或min)能量参考值(kcal/kg/h或min)能量消耗(kcal)学习4.5h1.8kcal/kg/h1.8x4.5x56=454上学20min0.66kcal/kg/10min0.66x2x56=74跑步30min

7、1.5kcal/kg/10min1.5x3x56=252骑自行车30min0.6kcal/kg/10min0.6x3x56=101引体向上5min2kcal/kg/10min2x0.5x56=56俯卧撑10min1.5kcal/kg/10min1.5x1x56=84玩电脑4h2kcal/kg/10min2x4x56=448总计1469