田径主选项课程教学大纲

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1、《田径主选项》课程教学大纲《TrackAndFieldMajor》(2004年2月)课程性质：基础（通修）课适用对象：本科各专业一、二年级学生总学时：72总学分：2《田径主选项》课程教学大纲一、课程学习目标（一）比较熟练掌握田径运动4~6个项目的基本知识和技能，能运用所学知识、技能锻炼身体，参加与组织小型竞赛。（二）结合专项学习，掌握发展和增强速度、速度耐力与力量体能的知识与方法，能有效的发展身体素质和身体机能。（三）运用项目特点培养坚忍不拔的意志和克服困难的勇气。从中调节自身情绪、改善心理状态，养成积极乐观的生活态度。（四）

2、通过课程学习，提高公平竞争的意识和开拓进取的精神。确立和形成良好的道德和合作精神，具有一定的社会适应能力。二、课程学习内容（一）理论1、基础理论（1）体育运动与情绪（2）锻炼计划与运动处方（3）体育运动与社会适应（4）奥林匹克运动发展趋势与北京奥运会2、专项理论田径运动欣赏与概述；田径竞赛规则与裁判法等。（二）实践1、体能（1）发展速度耐力的身体练习：如走跑交替、有氧跑与反复跑等各种跑的练习；结合跑、跳、投专项技术特点进行的各种发展体能的有关练习：如行进间的跳远反复起跳，在跨栏练习中过多栏的组合练习等等。（2）发展力量的身体练

3、习：如各种徒手力量练习，持器具的力量练习；结合专项特点进行的各种发展身体力量的有关练习：如跳高项目的“跳深”可发展和提高下肢的支撑力量，运用橡皮带的组合练习，可发展标枪等项目所需的肩带和腰部等方面的力量。2、技能（1）基本技能与娱乐性练习△发展与提高快速反应能力的相关练习，如快速报单双数；根据信号迅速变向跑动等等。△发展与提高力量能力的相关练习，如游戏“三脚猫”；负重接力比赛；多种形式的跑、跳、投等等。△发展与提高耐力能力的相关练习，如开闭口的螺旋跑与蛇型跑，越野跑与障碍跑等等。△发展与提高专项能力的相关练习，如各种形式、方法

4、的跳跃，投准，接力以及跑跳投的综合练习等等。（2）跨栏的基本练习起跑和起跑后的加速跑；摆动腿和起跨腿的过栏技术；3步和4步栏间跑技术；终点跑和撞线技术。（3）投标枪的基本练习握枪与持枪的方法；预跑与交叉步技术；最后用力与缓冲技术。（4）跳高（背越式）基本练习8步或10步助技术；助跑与起跳结合技术；过杆和落垫技术。（5）铁饼基本技术（上步法）握饼的方法；预备姿势；上步动作技术；最后用力维持平衡。（6）接力跑的基本练习　　起跑技术（包括持棒和起跑）；传接棒技术；起动标志点的确定和传接棒方法的确定；各棒次队员的配备。2、实践、探究与

5、合作1策划与组织课内外班级小型竞赛2参加课内外各种小型竞赛★注：此项由教师根据各校区、学生的具体情况，进行具体设计、组织。三、教学内容时数分配（见表1）表1教学内容时数分配领域目标教学内容第一学期第二学期教学安排运动技能田径运动基本技术；田径运动技术运用；田径运动基本战术。2626结合田径专项进行安排身体健康速度与灵敏的练习；有氧耐力的练习；力量的练习。结合专项教学安排心理健康成功乐趣体验乐；自尊和自信和探究学习能力培养；田径活动中意志品质培养。结合学与练、娱乐性练习及小型比赛等安排社会适应田径活动中人际交往技能；田径活动与其

6、他活动中团结合作与公平竞争的关系；田径活动和其他活动中遇到的问题和困难。课的实践及理论教学、教学比赛和俱乐部活动中安排运动参与体育锻炼习惯养成；田径健身的方法运用；个人锻炼计划编制和实施。随专项课的教学进行观察；随俱乐部活动进行观察；了解学生的体育实践。各领域基础知识体育运动与情绪；锻炼计划与运动处方；体育与社会适应；44奥林匹克运动发展趋势与北京奥运会；田径运动欣赏与概述、田径竞赛规则、裁判方法、竞赛组织工作；实践课中安排机动与评价66合计3636注：体能（身体健康领域）练习结合专项安排在教学全过程，第一学期侧重速度、灵敏、

7、力量，第二学期侧重耐力、力量。四、课程学习评价内容及权重（见表2）表2课程学习评价内容及权重内权容重%学期理论体能技能运动参与及表现合计50m跑或立定跳远1000m跑(男)800m跑(女)跨栏标枪跳高铁饼课外活动出勤学生自评学生互评教师评第一学期20303010334100第二学期2020252510334100五、课程学习评价方法及标准（一）理论：开卷考试（二）体能：(见表3)第一学期：课中进行50米或立定跳远测试，课外测量身高、体重、肺活量。第二学期：课中进行男1000米女800米测试，课外测量男坐位体前屈、女仰卧起坐。（

8、三）技术达标（占70%，评价标准见表4）栏跑：男女均为100米栏。男子栏高0.84米，女子栏高0.76米，栏间距均为8.50米。考核按田径规则执行。标枪：男女均为竹枪，（男600克，女400克）；每人投三次，取最优成绩。考试按田径规则执行。跳高：跳高的方式须采用背越式。男女起