武术专项素质训练资料

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1、武术专项素质训练WuShuTraining运动生理学中通常把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔软等机能能力统称为身体素质。运动训练学中把机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力称之为运动素质，通常包括力量、耐力、速度、柔软和灵敏等。身体素质分为一般身体素质和专项身体素质。一般身体素质是指机体在运动过程中所需要的基本能力。专项身体素质是指机体在完成某项运动所必须具备的专门能力。一般身体素质是基础，专项身体素质是核心，是提高运动技术水平的关键。专项身体素质是指在运动训练中，根据专项的特点，采用与专项有密切联系的专门性的身

2、体练习手段与方法，发展和改善与专项运动成绩有直接关系的专项运动素质和专项所必须的身体形态、机能和素质。田麦久教授指出，专项身体素质是那些带有专项特点和要求的身体素质。本人对少儿武术专项身体素质概念的理解,在综合多方面的理论和观点,阅读大量书籍和文献资料的基础上,将少儿武术专项身体素质概念解释为:少儿武术运动员在完成与武术项目技术特点和要求相一致或相近似的动作过程中,所表现出来的各种力量、耐力、速度、柔软和灵敏等专项能力。依据专项身体素质与运动专项的关系，专项身体素质包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏等五大类素质。其中力量包括最大力量、速度

3、力量、力量耐力；速度包括反应速度、动作速度、动作频率和移动速度；耐力包括有氧耐力和无氧耐力。根据项群理论，武术套路属于技能主导类表现难美性体育项目。随着竞技武术套路的快速发展，武术套路不断向“高、难、美、新”的方向迈进，这就要求武术套路运动员必须具备全面、扎实、良好的专项身体素质来提高自身的专项能力。从统计的数据和武术动作中，可以分析得出武术套路运动员应当具备以下主要专项身体素质：类别内容专项力量仰卧“两头起”双拍脚、仰卧“两头起”里合腿、连续腾空飞脚、原地旋风脚接马步、双飞脚、收腿跳、转体跳接马步、步型站桩专项速度快速冲拳、快速推掌、

4、快速抡臂、仆步拍打（乌龙盘打）、快速正踢里合腿、快速单拍外摆腿、快速器械基本功专项耐力1分钟或1分20秒仆步穿掌、1分钟或1分20秒腾空飞脚、半套练习、三段练习、全套练习、超套练习专项柔韧转肩、下腰、涮腰、劈腿（竖叉、横叉等）、跌叉、平衡类柔软（侧搬腿，前举腿，后搬腿等）专项灵敏快速仆步穿掌、仆步拍打（乌龙盘打）、立卧撑自编专项灵敏素质动作武术专项身体素质训练内容、要求、标准2武术专项身体素质概念的理解运动生理学中通常把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔软等机能能力统称为身体素质。运动训练学中把机体在活动时所表现出来

5、的各种基本运动能力称之为运动素质，通常包括力量、耐力、速度、柔软和灵敏等。身体素质分为一般身体素质和专项身体素质。一般身体素质是指机体在运动过程中所需要的基本能力。专项身体素质是指机体在完成某项运动所必须具备的专门能力。一般身体素质是基础，专项身体素质是核心，是提高运动技术水平的关键。专项身体素质是指在运动训练中，根据专项的特点，采用与专项有密切联系的专门性的身体练习手段与方法，发展和改善与专项运动成绩有直接关系的专项运动素质和专项所必须的身体形态、机能和素质。田麦久教授指出，专项身体素质是那些带有专项特点和要求的身体素质。本人对少儿武

6、术专项身体素质概念的理解,在综合多方面的理论和观点,阅读大量书籍和文献资料的基础上,将少儿武术专项身体素质概念解释为:少儿武术运动员在完成与武术项目技术特点和要求相一致或相近似的动作过程中,所表现出来的各种力量、耐力、速度、柔软和灵敏等专项能力。3少儿武术专项身体素质的构成分析依据专项身体素质与运动专项的关系，专项身体素质包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏等五大类素质。其中力量包括最大力量、速度力量、力量耐力；速度包括反应速度、动作速度、动作频率和移动速度；耐力包括有氧耐力和无氧耐力。根据项群理论，武术套路属于技能主导类表现难美性体育项目

7、。随着竞技武术套路的快速发展，武术套路不断向“高、难、美、新”的方向迈进，这就要求武术套路运动员必须具备全面、扎实、良好的专项身体素质来提高自身的专项能力。从统计的数据和武术动作中，可以分析得出武术套路运动员应当具备以下主要专项身体素质：专项力量专项速度专项柔韧专项耐力专项灵敏4少儿武术专项身体素质训练内容本文在武术专项身体素质内容的确定上十分严格与细心，首先通过对众多武术训练队的实地考察，广泛收集了各运动队关于武术专项身体素质的训练内容；其次，结合并加入了自身多年的训练生涯所经历的专项素质训练内容；最后，通过与多名武术教练员与武术专家

8、的咨询和商讨，根据他们丰富的教学经验，从中筛选出了有效且常用的专项身体素质指标，剔除了部分有效但在实际训练中并未采用或很少采用的指标内容，确定出了以下少儿武术专项身体素质训练内容。见下表表1少儿武术专项身体