核心力量训练在武术套路专项素质训练中的实验研究

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1、核心力量训练在武术套路专项素质训练中的实验研究中图分类号：G64文献标识码：A文章编号：1007-0745（2014）04-0286-02摘要：应用实验和数理统计的方法，研究核心力量训练在武术套路运动员专项素质训练中的作用。探讨得出，核心力量训练对提高武术套路运动员的核心力量、专项素质、专项技术有较明显的效果。关键词：核心力量训练武术套路运动员专项素质所谓“核心”是指人体的中间环节，肩关节以下、髖关节以上包括骨盆在内的区域，由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含32块肌肉。腰腹部是核心区的重要组成部分，但核心区的范围更广

2、，涉及的部位更广，肌肉更多［1］。核心区是人体的中心部位，集三维为一体，包括水平面、额状面和矢状面［2］。核心区在解剖结构上分为三个子系统［3］，控制子系统、被动子系统和主动子系统。1、实验对象云南师范大学体育学院2010级与2011级民族传统体育专业30名（男17,女13）武术套路运动员（运动等级均为二级），训练年限5〜10年，身体健康，连续从事武术套路运动训练，无神经系统、肌肉-骨骼系统及耳鼻喉科病史，无眩晕病史。随机分为对照组（男8,女7）和实验组（男9,女6）。2、实验方法__套路专项素质测试仆步抡拍：是练习肩臂

3、的武术基本功，对增强肩关节的柔韧性、发展上下肢的协调性有重要作用，在武术套路中也经常出现，是武术教材中的一个重要内容。评分标准：两脚落地，身体直立，两臂平举，两掌在身体前后抡臂，右手在前，划弧一周拍地，左手在后成侧上举，目视右下前方，在接另外一边以此进行。记录以10秒为一个单位，按完成次数计算，满分为3分，一个单位内9次为3分、7次为2分、5次为1分。腾空飞脚：是中华武术的基本动作，也是跳跃动作中的一种。又称“二起脚”，有的拳种称为“飞腿”。在武术套路中经常可见，被列为体育高考武术专项考生的必考内容。它是通过助跑后，一腿

4、前摆，另一腿蹬地跳起，在空中完成单拍脚的一种“腾空腿法”的技术动作。评分标准：腾空飞脚：向前两步，右脚在前踏脚，左脚提膝带动身体跳起，右脚绷脚面向额头方向弹踢，左掌击右掌，右掌拍击脚背，左掌顺势举至左侧上方，目视前方。记录有专业的武术专项老师评分满分为3分，从动作的质量“高、准、响”来判断进行记录。正踢腿：是武术或搏击训练时的一个基本动作，是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。要求：两臂平伸，手掌直立，同时左右腿轮流上踢，上踢幅度越高越好，真正的高手往往能踢至

5、头顶附近，上踢时可前行可不前行。踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。评分标准：正踢腿（左右）：身体直立，脚尖向鼻尖方向踢，用脚后跟当锤往上用力，落下时控制一下回到原处。然后令一只脚踢，方法相同。记录以10秒为一个单位，按完成次数计算，满分为3分，一个单位内14次为3分、12次为2分、10次为1分。3、实验研究结果与分析3.1核心力量训练前后各指标之间的比较表2为教学实验前各指标之间是否存在性别差异的检验。从表中数据可以看出，所有指标在性别之间不存在显著差

6、异，说明本研究的分组是合理的。实验后组间有明显的变化。表2核心力量训练对武术套路运动员专项身体素质的影响注:组内实验前后相比，p〈0.05，0.01；与对照组比，p〈0.05，0.013.2核心力量训练前各指标性别之间的比较表3教学实验前各指标性别之间比较从对照组数据可以看出，正踢左腿男生成绩明显好于女生（p〈0.01），说明男生在该素质的学习上有明显的性别优势，其它指标在教学前后性别之间不存在无明显差异，虽然闭眼单脚站立有女生均值高于男生，但由于数据波动性较大，即存在较大的个体差异，导致最终的统计结果无统计学差异。实验

7、组数据与对照组有所不同，表现在男生仆步抡拍得分好于女生，也优于对照组男生；腾空飞脚和前庭稳定性两个指标不存在性别差异；闭眼单脚站立指标测试成绩与对照组不同，表现由性别所导致的成绩差异在经过核心力量训练后有所减，且均值均升高；值得一提的是正踢左腿指标，对照组存在显著的性别差异，而经过核心力量训练后，这种性别优势随之消失，提示我们核心力量训练对于女生改善正踢左脚成绩更能发挥优势；而在正踢右脚指标上，对照组虽然表现出男生略有好于女生的趋势，但实验组则进一步放大了这种性别差异（p<0.01），同时也表现出并入核心力量训练对改善男

8、女大学生的闭眼单脚站立是有所帮助的。3.3核心力量训练后各指标性别之间的比较表4教学实验后各指标性别之间比较注:与男性相比，p<0.05，0.01以上结果表明，在武术教学中并入核心力量训练有助于缩小正踢左脚存在的前期性别差异，而正踢右腿指标总体表现为核心力量组成绩均有所善，且男生改善幅度大于女生，提示我们在武术教学中