核心力量训练在健美操教学中的实验研究

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1、学校代码104599学号或申请号201422101469密级0专业硕士学位论文核心力量训练在健美操教学中的实验研究作者姓名：崔益梵导师姓名：张秀丽专业学位名称：运动训练培养院系：体育学院(校本部)完成时间：2016年4月AthesissubmittedtoZhengzhouUniversityforthedegreeofMasterTheexperimentalresearchofcorestrengthtrainingintheteachingofAerobicsBy:cuiyifanSupervisor:zhangxiuliSchoolOfPhys

2、icalEducationAndSportsTrainingApril,2016学位论文原创性声明本人邦重声明：所呈交的学位论文，是本人在导师的指导下，独立进行研。巧所取得的成果除文中己经注明引用的内容外，本论文不包含任何其他个人或集体已经发表或撰写过的科研成果。对本文的研究作出重要贡献的个人和集体，均已在文中明确方式标明。本声明的法律责任由本人承担。学位论文作者：重化１曰期：年如Ｊｒ日学位论文使用授权声明。本人在导师指导下完成的论文及相关的职务作品，知识产权归属郑州大学根据郑州大学有关保留、使用学位论文的规定，同意

3、学校保留或向国家有关部口或机构送交论文的复印件和电子版，允许论文被查飼和借阅；本人授权郑州大学可将本学位论文的全部或部分编入有关数据库进行检索，可Ｗ采用影印、缩印或者其他复制手段保存论文和汇编本学位论文、。本人离校后发表使用学位论文或与该学位论文直接相关的学术论文或成果时一，第署名单位仍然为郑州大学。保密论文在解密后应遵守此规定。学位论文作者；巧縣曰親＞化年（月５：曰摘要随着现今科学健身的热潮，人们不断追求着积极向上的体育生活，学生的身心健康也受到了社会和学校的高度重视。健美操作为一项简单易学的体育项目，受到校园师生

4、的喜爱。任何体育项目在人体运动中都离不开力量的基础，健美操除了要有一定的柔韧性和协调性作为基础，同样需要以力量为核心，并且具有较强的耐力去保证多变的技术动作。核心力量训练作为一种新的训练理念在近几年被广泛应用到运动训练和体育教学中，它与体育教学常采用的常规力量训练方法相比具有明显的特性。核心力量是一种人体核心区域的肌肉群表现出来的，它的主要目的是在人体运动中稳定脊柱和骨盆，并且控制身体重心，能够传递上下肢的力量。核心力量训练通过创建的不稳定的训练条件，使训练能够有效的刺激并且强化受训者的深层肌肉群。在健美操教学中引入核心力量训练，能够加强学生核心部位的

5、力量，进而提高学生核心的稳定性、身体平衡性和协调性。无论是在竞技体育还是普通高校教学中，核心力量训练不仅能够提高健美操教学质量，优化教学方法，而且能够提高普通高校学生日益下降的身体素质。本研究从实际出发，运用文献资料法，实验法，数理统计分析法。在健美操教学大纲的框架下，结合健美操课程的规律和特点，参考总结国内外已经被实践证明的、成熟的核心力量训练方法，对普通高校健美操的训练理论进行了新的探讨，从而为丰富健美操运动专项力量训练的方法和手段提供有利补充，进一步为普通高校健美操教学提供理论参考价值。通过实验得出以下结论：1、核心力量训练和常规力量训练对学生表

6、现核心部位的力量、平衡能力、单个难度动作、成套动作的完成等指标上在实验前后均有显著性差异（P<0.05）。2、核心力量训练在创建的不稳定环境下，对学生1分钟球上仰卧起坐、球上俯卧挺身持续时间、球上单腿平衡持续时间、坐球单腿平衡持续时间、15次高位双腿站、15次高位侧搬腿等指标的提高与常规力量训练存在显著性差异(P<0.01)。3、核心力量训练对学生完成健美操成套技术动作提高显著，特别是对难度动作完成的指标在提高上比常规力量训练显著。I关键词：核心力量训练；健美操教学；高校学生IIAbstractAsadolescentswithmoreattentio

7、npaidtothephysicalquality,aerobicsbecauseofitsmovementcharacteristics,hasbecometheuniversitiessportsteachingsystemisaveryimportantteachingcourse.Aerobicsisabasedontheflexibility,coordination,strength,power,asthecore,withenduranceinordertoguaranteetheperformanceofthebeautifulaper

8、iodicskillsclasssports.Fromthecurrentsituationo