核心区力量训练在蛙泳教学中的应用研究

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1、总第268期竹缸j毛．f‘Tota1．2682014年2月(上)TheScienceEducationArticleCollectsFebruary2014(A)核心区力量训练在蛙泳教学中的应用研究古同翔(安徽省马鞍山工业学校安徽·马鞍山243031)中图分类号：G861．13文献标识码：A文章编号：1672—7894(2014)04—0145—02摘要游泳不单纯是一项体育竞技运动，从人们的现代展的需求，是追求机体稳定性，实现运动更具竞技性的必要气息生活方式来看．游泳还是强身健体、休闲娱乐的锻炼方步骤。核心力

2、量训练不同于传统力量训练，传统力量训练是式，因此游泳运动越来越受到人们的欢迎。各种泳姿中，蛙建立在重心稳定的前提下进行的，而核心区力量训练则是泳技术是最为基础、也最为方便易学的一种泳姿。本文主要在不稳定状态下完成的，这种不稳定的状态更加适用于竞通过研究蛙泳教学中，核心区力量训练对学生蛙泳教学效技体育。因为在实际的竞技过程中，受外界环境的影响，躯果的对比分析，为学生的游泳教学提供更好的训练。体的重心在连贯的动作下是不稳定的。因此，核心区力量训关键词核心区力量训练蛙泳教学对比研究练是现代竞技运动训练的重要组成部分

3、。ResearchontheApplicationofCoreAreaStrengthTrain-2蛙泳教学中核心区力量训练方法ingtoBreaststrokeTeaching／／GaoXiang蛙泳项目的核心区力量训练与自由泳不同，蛙泳时核AbstractSwimmingisnotsimplyanitemofcompetitivesports，心不稳是在连贯性运动的，其重心起伏变化，四肢的同时发andfromthepointofviewofpeople’Smodemlifestyle，swimming力带

4、动躯干的运动，同时需要核心区作为力量的发起点和isalsoastyleofphysicalfitnessandreerealionalexercise。SOitis躯干稳定的支撑点。因此针对蛙泳项目的动力性核心区力moreandmorefavoredbypeople．Inavarietyofstrokes，the量训练，应采取独立的方法进行。比如仰卧起坐等方式的一breaststroketechniqueisthemostbasicandthemosteasyoneto般腰腹力量练习，球、哑铃等工具辅助式轻器

5、材腰腹练习。learn．Throughacomparativestudyontheeffectofcorearea第一种，两头起式仰卧起坐，两头起，躯干成V字形45strengthentrainingontheteachingofstudents’breaststroke，this度角，手脚倒V形。第二种，利用平衡球做收腹、V字、俯卧papermainlyaimstoprovidebettertrainingforstudentsswim-撑等练习。第三种，双手持平衡球前推，大腿跪立，小腿贴地ming．面，当

6、球到达肘部时停住，然后回拉，回到初始位置。第四Keywordscoreareastrengthtraining；breaststroketeaching；种，哑铃卧推、哑铃侧平举、哑铃后举等。comparativestudy3核心区力量训练在学生蛙泳教学中的实验选取本班级男生为实验对象，按照学生身体素质及其1游泳核心区力量简述他影响因素平均分为对照组和实验组。分组主要依据指标从生物学上来看，核心区按照躯干位置划分，是指脊为年龄、体重、身高等。测量仪器为平衡能力测量仪及柱、髋关节及骨盆部位，这些部位正好位于躯干

7、的中问部DAVID躯干力量测试分析系统，测试主要指标在结合专家位，属于链接四肢的枢纽，起到承上启下的作用；从肌肉组建议及实践积累下，定为坐位体前屈O度，背部后伸30度，织来看，核心区也指位于深层次的腹部肌肉和下背部肌肉腰部左30度，腰部右45度，大腿后伸30度，X、Y轴速度均组成的躯干核心力量部分。在蛙泳这一竞技体育活动中，躯值，x、Y轴平均值，x、Y轴向距离，水平、垂直距离等。实验体动力的产生部分最终为四肢与外界的相互作用而产生，组与对照组分别采用核心区力量训练辅助一般性力量训练因此传统训练理念认为四肢的力

8、量训练处于主导地位，从以及一般性力量训练。为更准确实际地展现核心力量训练而忽略了躯干核心部位肌肉的训练。效果，采用循环试验训练法，整个训练周期分为2个循环。核心区力量训练真正被人们认识与接受源于上世纪90实验结果的统计分析采用数理统计法，设定对照的差异度年代，随着实践的证实，核心区力量训练逐渐被广泛应用于P<0．05为差异显著，P