几江中学武术专项训练校本教材纲要.doc

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1、几江中学武术专项训练校本教材纲要课程名称武术适用年级初中授课教师肖菁课程类型选修教材、素材及教学资源1、《武术基础练习》2、《武术初级套路》课程简介武术是我国宝贵的文化遗产，内容丰富，具有鲜明的民族特色。它是以技击动作为主要内容，以套路、格斗、功法为运动形式、注重内外兼修，而在武术学习中，强调武德教育，要求习武者具有手德、口德、公德。让习武者在强身健体的同时，培养了吃苦精神，发展了柔韧协调素质。课程目标1、了解武术基础、初级套路的相关知识，体验武术的魅力。2、初步掌握武术练习的方法，形成良好的道德标准。3、改善神经系统和大脑功能，强化心肺功能，促进身体健康增加生命活力。4、树立学习

2、武术，强身健体，发扬传统，保卫祖国思想。实施办法1、教师讲解、示范2、学生实践3、纠正错误动作4、个别辅导课程考核方式1、平时考勤2、课堂参与情况3、动作完成情况综合评价课程内容课时主要内容第一课时辅助练习：压肩、单臂绕环、压腿基本姿势：预备式、抱拳礼基本手型：拳、掌、勾基本手法：冲拳、架拳、推掌、亮掌第二课时辅助练习：头部练习、双臂绕环、扶杆踢腿（正踢、侧踢）腰部练习：前俯腰、甩腰基本步型1：弓步、马步、仆步、基本步法：击步、垫步第三、四课时辅助练习：仆步轮拍、劈腿、扶杆踢腿（后踢）腰部练习：刷腰、下腰基本步型2：虚部、歇步、丁步、坐盘基本步法：弧形步、交叉步第五、六课时辅助练习

3、：原地冲拳、架拳、推掌、亮掌练习行进间踢腿：正踢、侧踢行进间步型练习：弓步与马步互换、仆步与虚步互换、叉步翻身坐盘平衡练习：提膝平衡、燕式平衡、望月平衡第七、八课时辅助练习：肩部练习、腰部练习、行进间踢腿：外摆腿、里合腿、单拍脚跳跃练习：腾空飞脚小组合练习：1、马步冲拳——拧转弓步冲拳——上步马步冲拳——拧转弓步冲拳。2、提膝穿掌——仆步穿掌——虚步挑掌第九、十课时辅助练习：击步、交叉步、跨步练习行进间踢腿：正踢、侧踢、外摆、里合跳跃练习：旋风脚小组合练习：1、抡臂砸拳——望月平衡——大跃步——弓步冲拳2、弓步推掌——拗弓步冲拳——马步冲拳——并步抱拳第十一、十二课时辅助练习：压腿

4、、劈腿、搬腿、下腰腿部练习：后扫腿跳跃练习：腾空外摆莲手型步型练习：五步拳——预备——格挡弓步冲拳——弹腿冲拳——马步架打——歇步盖打——提膝穿掌——仆步穿掌——虚步挑掌——收势第十三、十四课时辅助练习：抱腿跳、左右分腿跳、前后分腿跳腿部练习：前扫腿地面练习：侧手翻、倒立、鲤鱼打挺、乌龙绞柱第十五—二十课时组合练习：1、歇步亮掌——转身抡臂正踢——马步盘肘——歇步下冲拳。2、插步双摆掌——翻身抡臂坐盘崩拳——弓步靠身掌。跳跃组合练习：1、高虚步上冲拳——击步挑掌——腾空飞脚——仆步亮掌2、高虚步亮掌——旋风脚——提膝亮掌3、高虚步挑掌——弧形步亮掌——腾空外摆莲——弓步架栽拳