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《郑丽媛400m栏的训练-论文.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、第1卷粼期西安体育学院学报犷11o郑丽媛O栏的训练徐向军①分摘要在刚结束的第七石全运会上我院运动员夕级学生郑丽媛以万7取得第名.岸,并打破了分的全国青年纪录这一成绩还达到了国际健将标准认真地总结和分析郑丽.,,媛的训练情祝才能不断地改进我们的训练才能使郑丽玻进入世界先进水平行列成为可能关键词40,栏训练栏问速度,,令人瞩目的第七届全运会上我院运动田径训练1988年调入我院竞技体校学习,、,.员92级学生郑丽媛不畏强手敢于拚训练1992年升入院运动系深造该运动,搏以5“72的优异成绩取得了400m栏员的特点是、,训练作风顽爆发力好速度好,“..的第5名并
2、打破了5702的全国青年纪强较不足的是柔韧性和协调性针对她的,“,、、录超过了40m栏57的国际健将标情况本着全面发展突出重点弥补不、.,准郑丽媛是40om栏决赛中岁数最小的运足打好基础提高专项运动成绩的原则给.,动员在强手众多的决赛中她能取得这样她制定.了一个多年训练计划这个多年训练,.优异的成绩是很不容易的也是和她平时刻又根据不同的比赛任务分为三个阶段第一.苦创If练分不开的这里主要介绍一下郑丽媛阶段以全国第二届城市运动会为核心;第二.;调入我校几年来的训练情况阶段以第七届全运会为主要任务第三阶段,、郑丽媛1974年4月7日出生身高以第三届全国城市
3、运动会26届奥运会和,.一72m62k.体重g1985年开始从事业余第八届全运会为奋斗目标表1郑丽缓人校前年叫成运会前各项素质增长情况100m300m500m深跑立定跳远立定三级跳.1,尸,护入校前13443221685kg217m26m..扩尸,夕城运会前12I386143120kg245m295m.4m提高此外,在抓平跑能力的同时还抓了郑根据郑丽媛本身的具体情况以及0.栏,在第一阶段训练中,重点解丽媛跨栏的基本技术第二届全国城市运动的项目特点4m会前,她已经具备了较高水平的平跑能力和决了以速度和速度耐力为主的0平跑能..,力因为400m平跑能力对4
4、0m栏成绩一定的跨栏技术因而在城市运动会决赛,“的提高起着决定性的作用.也就是说没有一中第一次跨40m就以5878的成绩取,.,流的40m平跑水平也不可能有一流的得第7名并达到了该项目的健将标准成..,1140om栏成绩从表1和表2中可以看到绩在9年全国总名次排第15位,、,由于有第一阶段训练的良好基础围绕j玉过3年系统的训练郑丽媛的速度速度耐力以及力量和专项成绩都得到了大幅度的第七届全运会进行的第二阶段训练也就有了①西安体院竞技体校教练7100681993一09一25收搞日期徐向军郑丽媛40m栏的训练一29一.1119保证这一阶段给她增加了40m栏专
5、项训使9至92年度冬训受到一定程度影响.,,练的比重由以往的每周2次专项技术课增所致为了准备七运会为使第二阶段训练,.,19加到每周3次从表3中可看到郑丽媛的核心任务不受大的干扰92年在治疗..1992年的专项成绩有较大的下降这是因伤痛的同时进行了大量全面的身体训练,为郑丽媛在191年底出现较严重的伤痛表2郑丽缓第一阶段专项成绩增长情况比赛名称om400m40栏时间备注.“西安体院第二十五届田径赛598(手)19891057“8(.西安体院第二十六届田径赛手)19905.“第二届城运会于选赛5624(电)19914达一级运动员55“85(.全国青年田径
6、锦标赛电)19915达健将绷旦动员“陕西省第九届运动会542(手)1991840m米栏达健55“20(58护781991.全国第二届城运会电)9将绷孟动员表3郑丽缓第二男r段专项成细增长情况比赛名称400m400m栏时间备注.分全国青年锦标赛004619925第2名尸全国大学生运动会0319929.尸全国田径精英赛582419935获第5名扩1,全国田径锦标赛5380588019936,第七届全孟会557219939获第5名表4郑丽媛栏间步数调整情况5一66一78一99一10走毖包一栏145曰一少ù.直月压.盈.,`.扭胜.二.二.己.、ō二`.口三.
7、吕.`凡艺山飞J,峥月仁J二à月,ó、产心」且.仁」尹ō了J,户,调整前2l5O66勺调整后14表5七运会前郑丽媛各专项素质情况100m300m500m300m栏深蹲11,60,1,扩3740894001I40kg.今年第七届全运会预选赛较往届有所不的平跑和过栏练习上半年预选赛结束后,.,,同为了使运动员有更多的参赛机会以充笔者分析了上半年的训练和比赛认为上半,,分发挥其运动水平国家体委特别规定凡年的比赛虽然获得了进军北京的资格,但也.,是在193年全国田径锦标赛之前特许的存在不少的问题即应根据郑丽媛速度和力,田径赛都可作为运动员的顶选赛按成绩排量增长
8、情况及时调整其栏间节奏.由于冬训,出7名运动员加上全国田径锦标赛的前8名过程中郑丽媛的速度和力
