适宜栏距训练与提高栏间速度的关系-论文.pdf

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1、十:上海丁水学院学报第工4僧oualofsagal卫suyscalLu仁a飞一99年月二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二事二`二二二井于二工二二娜勺一适宜栏距训练与提高栏间速度的关系杭州班吴建伟指导教师孙大元(一)研究对象、一问题的提出2,浙江省田径队队员名省少体校学。,世界优秀跨栏运动员为了最大限度提生3名年龄17一20岁训练年限1~3年,,高栏间跑步频通过缩短较大的栏间距离。半。〕,开来获得最大的速度青少年运动员由于究方法及步骤街,生理和心理上的特点加上还处在掌握和`l法,:改进技术阶段究竟采用多长的栏间距离头验

2、对比法用最适宜的栏距进行,,训练使之平跑速度最有效地用到跨栏跑2一3个月的训练测出实验期前后相应的,。:中去?本文拟探讨不同栏距对栏何跑结构专项素质及专项成绩进行比较分析,,、影响不同栏距对过栏技术的影响不同2步骤。/栏距的最大速度利用率以便找出青少年(l)第一阶段,设第4一5栏栏间跑为,,.跨栏运动员训练中的适宜栏间距离把栏一个周期在正规栏距(914米)及缩短。.、.、.、.、间跑水平速度的损失减少到最低程度栏距880米860米840米820米.,80米的情况下分别测出栏间跑的时间、二研究对象与方法(第45栏摆动腿着地一刹那一栏起跨腿着表1不同栏距所浦内容数据对比。。。.所测内容14880

3、545工235012027410741240820800.60.89月孟曰上么,ōé,OJ.目“ù月O-UtC第4栏下栏点距离(厘米)139]291Qn9Qt090572"127130⋯85令8第一步步长(厘米)148147136135第一步步长(厘米)205199191181第三步步长(厘米)194186171167第5栏上栏点距离(厘米)26218195185起跨总距离(厘米)363473223]6。。。1。08650栏间三步时间(秒)030958..。`1三步平均速度(米/秒)53。g,Q口OJ八口QJ05805675655)49.47。。。速度利用率(%52495453935261.

4、539。..第栏过栏时间(秒)00360⋯031039一52一,、、地三步,去一刹那及第一步第二步第的提高使用缩簿栏距与不缩短栏距训练、、45。步长第栏下栏点~栏上栏点距离第比较呈显著性差异(表3)5栏的过栏时间栏间三步平均速度和速度’、。四分析与讨论利用率(表1):(·.(2)第二阶段对测出的数据表l)(一)缩短栏距820一.860术的仕点,、进行对比分析找出最适宜的栏距进行实1与自然步长较为接近,。验然后测出实验前后正规栏间跑速度,栏间跑结构较为合理有利于节奏掌(3)测出运动员站立式50米跑后15米。握与提高缩短栏距后栏间跑的三步步长、、。行进间跑的成绩平均速度步长(表2)与平跑步长结合

5、较为自然。青少年运动员,由于本身的生理特点再加上处在生长发裹250米跑后15米行进间跑测试数据,育期一般素质和专项索质的发展还不全,。“14对象平均速度步长面平跑自然步幅较小卜均步幅为.2恕(米/秒)(厘米)米。(表2)从缩短栏距栏间跑有代表性的,..第不步看(表1)平均步长为19。一20·`ǎ八产ólùJ口氏哎八U八任U八曰nJ口ù.,7nU勺匕O匕QbQ216公杜郑徐郭张某..米,!步。第三步步长长与自然跑较为接近217,尸比第二步步长平均缩短2硒无米左右这样⋯⋯212,较为合理当自然步长与规定栏距止相适l1213,,,合时栏间跑比较顺较为流畅为起跨。.180833213。,过栏莫定了良

6、好的基础而正规栏距训练、,,第二三步只差10厘米跨栏步不明显、三结果不利于过栏。如张某在正规栏距栏间跑时,.、.,通过近3个月的缩短栏距(8q习~B6第三步比第二步还长20厘米这样就形成,,,,o米)训练栏间跑节奏明显加快第4~5了拉大步跳栏的现象当缩短栏距训练时,栏周期的强度明显增大促进了专项成绩、。第二三步步长逐渐趋于合理这样通划·裹3专项成绩比较岭第峨`5栏周期成绩速度利用率全程成须___(__秒乏提高(%)提高(秒)呈乙测试对象试验前试验后(秒)试验前试验后(%)试验前试验后(秒).古勺生1,1,d.1.工往一氏户ēJ月杜郑张徐郭某a0匕勺:⋯八曰ón八曰1一ùUǔXP

7、栏距的训练有利于初学者掌握节奏简化了练习的外界条件栏间跑速度可以。及栏间跑技术,,超过原有速度而且功作结构变化不大、,2有利于跨栏技术的掌握和改进可以最大限度地利用平跑速度发挥栏间缩短栏距是改变客观条件的最好手,,跑跑速掌握良好的栏间跑节奏为多次。,,段减少难度节省体力把精力最大,限度反复进行较大强度的专项技术训练创造,,地运用到改进技术卫去从表1看出在用良好的条件,从而有利于专项成绩的提高。..,、820~