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《陈冬梅四年规划的实现——400m栏训练规律初探-论文.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、.1992252992Vol15年第卷北京体育学院学报_4JournalofBeiingInstituteofPhysiealEdueationNO4第期j陈冬梅四年规划的实现40m栏训练规律初探一樊幸珍D宋延吉2),,摘要为使我国女子40m栏项目早日冲出亚洲走向世界探索科学训练的规律对40m栏运动员。,陈冬梅的四年训练规划的组织实施与有效的训练控制等问题进行了研究结果表明运动员迅速提高.;40Om成绩和选择适合自己的最佳栏间跑节奏模式是提高40m栏成绩的重要内容40m成绩主要取,,,决于速度和速度耐力的发展水平而增强力量改善中枢神经系统的功能掌握和提高放松快跑的能,.力与节
2、奏是提高速度和速度耐力的有效途径,,.关键词身体素质速度速度耐力栏间节奏,。在举世瞩目的第n届亚运会上我院运动系学生陈冬梅在女子40m栏比赛中获得银牌.‘她在1990年全国田径锦标赛即亚运会选拔赛中还以55685的优异成绩打破了56245的全国记。,。录此成绩列1990年世界第18位这标志着我国女子40om栏已冲出亚洲走向世界1986,。1984)年陈冬梅从江西省体工队来我院代训之后被录取运动系本科生年是陈冬梅运动成绩..,,。最好的一年40om栏成绩58835距当时的全国纪录仅差。02,正当她积极准备1986年,,,。第10届亚运会的时候她的膝关节受伤不能系统训练成绩下降1
3、986年亚运会选拔赛时5,,40m栏仅跑出lmi川5而落选痛失为国争光的机会分析亚洲和我国女子40om栏的,,,,形势实力最强的是印度的乌莎她具备较强的短跑速度(见表l)在第23届奥运会上.,。,,54她以542获得第名并打破亚洲纪录其次是湖北省陈菊英她身高腿长跨栏技术,。。、,5544好198年创5686的0m栏全国纪录陈冬梅与乌莎陈菊英相比主要是0m成绩上差.,。,,,距大分别为4.075与195但陈冬梅具有良好的身体素质基础力量大爆发力强速率,,,,快内脏功能好可承受大负荷运动量并具有较高的专项能力和左右腿过栏技术以及高,。,,度事业心与顽强的意志品质较好的心理素质和善
4、于比赛的优势因此我们认为她迅速,,提高40m成绩加强栏间节奏和心理素质的训练(心理素质不作专题论述)经过多年系统科学的训练,可以实现自己的宿愿为国争光。—1陈冬梅的4年总体规划。陈冬梅4年总体规划见表2:;作者单位1)北京体育学院竞技体校2)北京体育学院田径教研室:一一收稿日期19910910:第4期樊幸珍等陈冬梅四年规划的实现、、、·表1陈冬梅陈菊英乌莎玛斯捷潘偌娃成绩对照400爪400m栏与‘s高/m体重/kg100m/400ms年龄/岁身/备注5:栏/400m差值/·..j斯捷潘诺,1.,八」且弓dJO.玛娃24筋器36洲7()邵印58弱76116515153568器6
5、18756852948683526981508世界纪录乌莎。115亚洲纪录.陈菊英120全国纪录.陈冬梅124全国冠军表2陈冬梅4年总休规划1989年1990年素质训练速度与速度耐力速度与速度耐力速度耐力速度耐力重点发展力量重点发展速度技术训练固定栏间跑节奏掌握全程栏间跑巩固全程栏间跑采用前5栏间跑17步节奏17步节奏16步节奏.......‘400m成绩255520~55505440~54805380~54205280~532040O,,.,.....m栏成绩/5790~58105740~56705650~56705600~56202训练实践与结果.,21迅度提高40m成绩
6、是提高40m栏成绩的基础,。国内外优秀40om栏运动员都非常重视40Om成绩而且都达到较高的水平例如世界纪·.,4512554录创造者玛斯捷潘诺娃的0m成绩达到前亚洲纪录创造者乌莎0m成绩达到..,.。51615054605亚洲纪录保持者陈菊英在创40m栏5624的全国纪录纪时0m成绩达53我们:,对陈冬梅进校前40m和40m栏最好成绩进行分析从跨栏跑技术上看陈的40Om栏与...43155,25305,0m的差值为己接近国际~的优秀标准从跨栏跑技术挖掘潜力的可能性..,,。4。55055o较小预计经年的艰苦努力最多提高而的成绩是无法实现预定的目标从40m·.,、.、.,44
7、3545195成绩上分析陈与玛斯捷潘诺娃乌莎和陈菊英的差距分别为07和要想大,。,幅度提高40om栏成绩惟一的途径就是提高40om成绩如何提高护om成绩呢?我们认为。主要应发展速度和速度耐力..211发展速度是提高40m成绩的基础:“,美国著名短跑教练奥戈罗尼科夫曾讲运动员的短跑能力是提高40m专项成绩的,。”一个最主要的因素最好的训练方法就是朝着提高速度的方法进行我们多年的训练始终,,。把发展速度放在首位使速度素质得到极大的发展为提高40m成绩提洪物质保证而速度的提高主要表现在步长和步频两个方面。陈冬
