模仿动物从头练到脚.pdf

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1、34l耱磁攮蠢臻l成就健康新生活步，攀树摘桃：第三组为一手握紧摘到的桃子，另一只手辅助下树，下地后双手献桃。这些动作有耸肩、屈肘、伸胳膊等，锻炼了胳膊上的多个关节，还有助于促进全身的血液循环。孔雀开屏健十指。在中医看来，即使没有“触屏指”，活动手指也是有好处的，因为人的五个手指与六条经脉相关。首先吸足气，用力握拳，再用力吐模仿动物从头练到聊气，同时快速依次张开小指、无名指、中指、食指，左右手各做◎杨璞何世桢10次。这有助于锻炼手指的各个关节，放松手指，缓解手指酸鹰视狼顾转眼珠。“鹰视”分钟进行面部锻炼。这

2、种锻炼痛。就是像老鹰寻找猎物一样，慢方法可以用“牛头马面”来形万马奔腾脚踏步。多活动慢地睁开眼睛，向远处眺望，尽容，动作有皱眉、闭眼、撅嘴、鼓脚不仅能防治脚部疾病，而且量不眨眼睛，坚持两分钟，再闭腮、吹口哨、微笑、露齿而笑、哈有助于活动全身气血。刚开始目休息。“狼顾”是古代养生导哈大笑等。不管是皱眉还是鼓踏步时，要全身放松，可以抬头引术的一种动作，身不动而回腮，都要尽力而为，表情可以夸看着前方，两个胳膊前后摆动，头看，瞪大双眼，尽量使眼球沿张些。抬起大腿，脚尖不离开地面，锻JI~B-,j-针和逆时针方向转

3、动(头仙鹤饮水练颈椎。颈椎劳炼一分钟。然后，抬高大腿，使不动)。远眺能调节睫状肌等眼损的人可以练一练“仙鹤饮脚离开地面，练习两分钟。步伐部组织，缓解眼睛疲劳；转眼球水”。这组动作坐着站着都可要轻松稳健，自然而有节律，速能锻炼眼肌，提神醒目。以，肩膀以下不动，挺胸抬头，度不用太快，每分钟6O～90抱头鼠窜护双耳。肾开窍以下领带动颈部，先从上到下步即可，每次持续10～20分于耳，肾气足才能听觉灵敏。像画弧线一样缓缓低头，接着钟。要想耳聪目明，可以试一试“抱从下到上缓缓抬头。动作要缓走蚓惊蛇壮臀肌。有“办公头鼠

4、窜法”。两手紧按双耳的外慢柔和，活动幅度越大越好。这臀”的人不妨试一试“走蚓惊耳道，用食指、中指和无名指轻个方法就像给颈部做牵引，可蛇”。首先，人站直，收紧腰部和轻敲击后脑勺，发出的声音如以锻炼颈部的皮、肉、筋、骨、腹部，然后做扭胯动作，用腰带同击鼓，所以又称为“Ⅱ乌天鼓”。脉。动胯部绕“8”字形，尽量保持穿上薄底的鞋子，在石子上走猴子献桃活手腕。上肢缺大腿、膝盖处于直立状态。这个路，刺激双脚的涌泉穴，为“压乏锻炼的人不妨做一做“猴子动作可以练习腰、腹、大腿的肌涌泉”。鸣天鼓和压涌泉标本献桃”。这组动作出

5、自五禽戏中肉，尤其能改善盆腔的血液循兼治，一方面提高听力、醒脑通的猴戏，有三组动作：第一组是环。窍，一方面调补肾元、强肾固猴子出场，即猴子的经典动作，饿虎扑食强腰背。腰部轻本，防治年老体衰、头晕健忘、耸着肩膀，胳膊在胸前弯曲，双度不适者可以试一试“饿虎扑耳聋耳鸣等。手下垂，双腿微微下蹲：接着，食法”。这组动作来自五禽戏中牛头马面养容颜。如果盯猴子左顾右盼，发现右前方有的虎戏，假想自己是只虎，看到屏幕的时间长了，不妨抽出几一棵桃树，欣喜若狂，往前走一猎物后屈膝下蹲做跳跃的准备}yl益寿}35人到中年，我的那

6、些朋友贾粗糙的脚丫子。老贾刚开始喋喋不休，我却一点儿也没有开始陆续学养生。就像一只用疼得龇牙咧嘴，渐渐习惯了，也记住。久了的木水桶，要搬到通风有就步履轻盈了。我不懂这种方我有自己的养生法。我一氧的地方去修补。法有没有科学道理，反正老贾直认为，暴走后站在一棵树下开装潢公司的李老板喜欢说，想象着那一粒粒圆圆的小深呼吸，动静相宜，简单又不花吃滋补品，一张厚嘴唇，红润得石子，按摩足下的穴位，感觉他钱。像l8岁少男。在他眼里，只要那快要老死的神经细胞都激活也有人玩另类的。那天，我是绿色的东西，他都崇拜。李老了。暴走

7、后，看见站在一旁的老c板这几年发财了，追着新鲜的写儿歌的诗人老c，喜欢正对着一棵树行礼。老c看不东西吃，前几天他说不喝牛奶，从古书中寻找食谱。他在冬天惯刚才一个胖老头，拽着一根改喝羊奶了。喝过羊奶的李老煮梅花粥，我吃过，碗里有一股粗树枝，像猴子一样爬上爬下板，自称明显地感到精力比以梅花清香。夏天，我和他坐在七小七和八老八槐树养较劲。老C说爬树不前充足了。有一天，李老板怅然馆子里喝酒，他神经兮兮地对如撞树，他用一个诗人的身躯若失地对我说：“养生，让银子我说：想掐几片荷叶回去熬荷去撞那棵树，又被大树礼节性都哗

8、哗地流到别人的口袋里，叶粥，还想坐在荷塘边吃猪头地弹了回来。不如我自己做羊奶生意。”我认肉。这其中的养生奥妙，他一直前半生，我们想着谋生；后真地向李老板建议，不妨借两半生，我们想着养生。问题是，只羊，把羊牵到乡下的葡萄园这个时代，我们该拿什么养生?里，开羊奶品尝会，羊一边咩咩那个发了财的李老板总是地叫，一边不时吃从葡萄架上不解：自己每天把头发梳得一掉下的葡萄。李老板听了，哈哈丝不苟、皮鞋擦得油光锃亮去大笑。见客户，下班还忙着养