尊巴舞对女大学生体质健康状态的实验研究.pdf

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1、尊巴舞对女大学生体质健康状态的实验研究ExperimentalStudyofZumbaonPhysicalHealthStatusofCollegeFemaleStudents杨乙元，袁建伟，康熙YANGYi—yuan，YUANJian—wei，KANGXi摘要：根据尊巴舞对促进人体身心健康具备的各种功能，制定出适合于女大学生心理和生理特点的尊巴舞课程，遵照循序渐进的原则，在课余活动时间对女大学生进行为期16周，每周4次的隔天练习。实验结果表明：进行尊巴舞课程的锻炼能有效地改善女大学生的身体形态、提高身体素质、增强身体机能、调节心理健康等。采用尊巴

2、舞课程的教学方式进行课内、外教学更具有科学性、针对性、趣味性和推广性。并对利用尊巴舞课程为女大学生提供健身理论和实践的依据，同时对尊巴舞课程在国内的普及和推广起到促进作用。关键词：尊巴舞；运动处方；女大学生；体质健康Abstract：BasedonZumbaforthepromotionofhumanhealthwithavarietyoffunctions，thispaperdevelopsasuitablepsychologicalandphysiologicalcharacteristicsoffemalecollegestudentsZum

3、bacoursesinaccordancewiththeprincipleofgradualandorderlyprogressinextracurricularactivitiesforaperiodoftimeforfemalestudents16weeksthenextexercisefourtimesaweek．TheexperimentalresultsshowedthatZumbaCOUrsesconductedexercisecanimprovebodyshapeoffemalecollegestudents；improvephysi

4、calfitness，enhancedphysicalfunction，regulatingmentalhealth．UsingteachingZumbacurricularcoursesconductedoutsideteachingmorescientific，relevant，andinterestingandgeneralization．AndtheuseofZumbadancefitnessprogrambasedonthetheoryandpracticeoffemalestudents，whiletheZumbadancecourse

5、sinthecountryplayaroleinpromotingthepopularizationandpromotion．Keywords：Zumba；exerciseprescription；college；female；student；physicalhealth中图分类号：G8o6文献标识码：A文章编号：1005—0256(2014)11—0102—2doi：10．3969／j．issn．1005—0256．2014．11．o43世界卫生组织(WHO)对健康所下的定义是：“健康，不但1．2研究方法是身体没有缺疾，还要有完整的生理、心理状态

6、和各方面适应1．2．1尊巴舞课程的制定与实施能力。”随着物质水平不断地提高，人们不仅追求健康的身实验组进行尊巴舞课程锻炼，对照组不做任何安排。尊巴体，同时也渴求强健的体魄。尊巴舞以的多种多样的动作配合舞课程的内容是通过文献资料了解国内外尊巴舞课程和运动处不同风格的音乐吸引越来越多女大学生的参与和关注。尊巴方领域的研究，总结相关经验并根据女大学生的身心发展规律舞作为终身体育锻炼手段之～一，对培养的女大学生终身体育健来制定的。实验在下午5时至晚上8时进行，原因在于这个时间身意识，养成终身进行体育锻炼和改善体质健康具有重要段内，体力精力旺盛，而且课后之外

7、进行锻炼也可以起到?肖除疲作用。劳的作用。每次60min(准备活动5min、基本部分50min、整理活尊巴舞能促进人体身心健康的发展，尊巴舞以有氧运动动5min)，共16周。由于尊巴舞本身的项目特点，设定的准备部为基本手段，具备氧运动的健身特点(如：全面提高身体素质、分和整理部分心率为80—100~：／min，基本部分心率为140—180改善身体形态、增加肌肉耐力、强化心肺功能、使人体达到最佳~／min。健身健美操处方具体内容(见表一1)。机能状态和促进肌体与各组织器官协调运转等)。此外，尊巴1．2．2指标检测与方法舞不同于其他有氧运动，在于它是一

8、项既轻松又优美的体育运检测指标包括身体素质、身体机能、身体形态的各项指标动，在达到健身效果的同时，使人心情愉悦，缓解心理压