叶黄素是保护眼睛的食物吗？

《叶黄素是保护眼睛的食物吗？》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、叶黄素是保护眼睛的食物吗？长时间伏案工作，身心疲惫，眼睛也有“同感”，要是保护眼睛科学用眼的各种方法你早已耳熟能详，那么，保护眼睛的食物你又知道多少？接下来我总结了一份眼睛喜欢的食物，尤其是近视的朋友，一定要来看看！1、摄入足够的蛋白质：鱼肉、鸡蛋，蛋白质含量丰富，蛋白质作为人体内各营养素的载体，起到非常重要的作用。2、补充锌与铬：研究显示，近视眼患者普遍缺乏锌元素和铬元素，其中，含锌丰富的食物有黄豆、燕麦、杏仁、紫菜、海带等，而酵母、谷类和动物肝脏则富含铬。3、补充多种维生素：我们体内不能合成维生素，必须从外界获取，平时我们可以多吃动物肝脏、肉类、奶制品、

2、蛋类、水果来获取维生素。4、少食高糖食品：因近视眼患者眼轴长，而糖在人体内可以产生酸，酸与体内的钙结合，影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，可加速近视眼的发生和发展。视力不好的朋友或者近视的朋友可以参照以上几类食物平衡饮食，此外，叶黄素也是人眼不可缺失的一部分，是视网膜的主要色素成分，可以通过越橘叶黄素来补充。越橘叶黄素常以营养品的形式出现在大众的视野里，越橘叶黄素指的是越橘提取物花色苷和叶黄素，虽然蓝莓中也富含大量花色苷，但越橘的花色苷含量却遥遥领先于蓝莓，花色苷具有促进眼部血液循环和改善夜视能力的作用，还可以缓解眼疲劳和补充眼部营养；叶黄素是人眼黄斑区得主要

3、色素，且具有抗氧化性和过滤蓝光的作用，可以清除自由基，减缓晶状体和视网膜的氧化速度，还能吸收蓝光，防止黄斑区受到损伤。市售的叶黄素产品这么多，需要怎么挑呢，叶黄素哪种好呢？在挑选叶黄素产品时有什么需要注意的呢：1、成分：看是否含有其他成分，是否符合个人需求，优选富含叶黄素酯的产品，叶黄素酯在人体内可以转化成叶黄素，且在相同光、热条件下叶黄素酯比叶黄素稳定、好吸收。2、含量：同等价格的产品，看叶黄素含量便可确认性价比，叶黄素含量越多的，性价比越高。同时还要注意其他成分的含量，是否影响叶黄素的吸收。3、剂型：叶黄素保健食品有软胶囊、片剂、软糖等多种剂型，其中软胶

4、囊能高效保持营养素的功效。叶黄素哪种好？健视佳越橘叶黄素酯，是汤臣倍健推出的天然护眼产品，秉承汤臣倍健“23国营养，为一个更好的你”的品牌理念，选取意大利进口的欧洲野生越橘提取物、南美万寿菊提取的叶黄素酯、澳大利亚杜氏海藻中提取的天然β-胡萝卜素作为原料。值得一提的是，其β-胡萝卜素的含量是胡萝卜所含的9倍多。视力不好的朋友想要尽快恢复一定要注意以上几点饮食建议，配合越橘叶黄素加强眼睛保护！