浅析提高跳远运动员助跑速度和准确性

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1、浅析提高跳远运动员助跑速度和准确性２．研究对象和方法２．１研究对象　中外部分优秀男子跳远运动员在比赛中的有关参数２．２研究方法　文献资料法　分析比较法３．讨论与分析３．１助跑速度３．１．１助跑距离的选择在训练或比赛中跳远运动员经常会出现助跑速度过长或过短的情况，如果助跑距离过长，运动员往往在起跳前就达到了最高速度，而在助跑的最后几步速度受到损失。如果助跑距离过短，运动员在起跳时就发挥不出自己的最大速度。根据前人的科学研究，在跳远起跳前一瞬间助跑速度每提高0.1m/s。跳远成绩将提高8～10cm，可见助跑速度的重要性。跳远运动员助跑距离的

2、长短取决于运动员的身体情况、运动水平与本人的40m和100m跑的成绩能客观反映运动员的助跑能力，下面的数据供教练员和运动员进行参考。而对于女运动员可在此基础上平均加两步。同时对于步频快而步幅小的运动员则稍微缩短助跑距离。对于优秀的跳远运动员助跑距离可适当增加1～2步。如表1表140m、100m与步数关系表距离成绩步数成绩步数成绩步数成绩步数成绩步数成绩步数40m5.7s125.4s145.2s165.0s184.8s204.6s22100m13s12.5s12s11.3s10.9s10.4s然而，在比赛中助跑距离受到比赛的气氛、场面、情

3、绪、运动员助跑起动方式、身体状况、跑道、风向等因素影响。一般说来，在情绪高、身体状况好、顺风等情况下，助跑距离应增加20～40cm，在身体状况不佳，逆风情况下助跑距离应缩短30～50cm。３．１．２助跑的绝对速度绝对速度是跳远成绩的基础，科学研究表明当助跑绝对速度快时，跳远成绩也会相对提高，即二者成正比关系，若要取得世界最好成绩，红外线速度只有达到11~11.3m/s时才可能实现。在实践中也证明了这一点，如鲍威尔在破世界纪录时，助跑速度达到了11m/s，而刘易斯在跳出9.91m时，速度也达到了11.06m/s，可见绝对速度的好坏直接影响

4、了跳远的成绩。如表2（第20届奥运会女子跳远冠军的教练根据多年的经验，总结的百米成绩与跳远成绩的关系表）和表3（中国跳远运动员与世界优秀跳远运动员的比较）表2100m成绩与跳远成绩的关系跳远成绩（s）100m成绩（s）跳远成绩（s）100m成绩（s）跳远成绩（s）100m成绩（s）8.8810.008.3810.357.9610.708.7410.058.3210.407.9010.758.6810.108.2610.457.8410.808.5610.208.1410.557.7210.908.5010.258.0810.607.66

5、10.958.4410.308.0210.657.6011.00表3中国优秀运动员与世界优秀跳远运动员的比较姓名跳远成绩（s）助跑最后10m速度（m/s）平跑最高速度（m/s）鲍威尔8.9510.8611.61刘易斯8.9111.2512.05陈尊荣8.0110.3410.47刘玉煌8.1410.4710.59从表2中的数据可以看出，当百米成绩越快时，跳远成绩也相对好一些；反之，百米成绩低，跳远成绩也相应降低。鲍威尔和刘易斯之所以能跳出8.95m和8.91m的好成绩，与本人的百米成绩有关。二人的百米成绩分别为9″91和9″95。从表3中

6、可以看出，我国跳远运动员的成绩虽接近国际水平，也具备了较高的水平，但助跑的最后10m和平跑最高速度都低于世界一流选手。如：刘玉煌的最后10m速度和平跑最高速度与鲍威尔相比分别慢了0.39m/s和1.02m/s，与刘易斯更是相差甚远。正如国家队教练冯树勇所说的，中国的跳远成绩要想提高，进入世界一流水平，就要从绝对速度上去发展，绝对速度有了提高，助跑速度也就更快，跳远成绩就能提高，说明了助跑的绝对速度对跳远成绩影响极大。３．１．３助跑最后10m的分段速度跳远运动员助跑最后10m的分段速度与成绩之间也有着十分密切的关系，总体说助跑最后5m的速

7、度越快，成绩也相对越好，最后10m的分段变化同成绩到底有何关系？是否最后5m成绩越快，成绩就越好呢？我收集了世界著名选手刘易斯、鲍威尔、和我国著名选手黄庚、陈尊荣在重大比赛中的有关数据。如表4：表4刘易斯、鲍威尔、黄庚、陈尊荣最后10m分段速度与成绩姓名成绩助跑分段10m速度（m/s）后5m与前5m的速度差值第一个5m第二个5m刘易斯8.7211.1111.06-0.058.8711.1811.21+0.058.9111.2311.26+0.03鲍威尔8.4910.8910.39-0.508.5410.5710.70+0.138.951

8、0.9011.05+0.15黄庚8.3210.6010.600.008.3410.6010.80+0.208.3810.6010.70+0.01陈尊荣8.1410.5210.36-0.168.2610.50