啦啦操对高校大学生身心健康的影响

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1、啦啦操对高校大学生身心健康的影响杨柳梁奉媚摘要：通过文献资料法、经验总结法等方法，从啦啦操健身、健心的特性出发，对参加啦啦操运动的高校大学生在身心健康各方面所受到的影响进行了分析和探讨，突显啦啦操对于高校大学生具有很广泛的学习价值，充分借鉴和吸收国外啦啦操运动发展的成功经验，结合我国高校的实际情况，提出一些促进我国啦啦操运动在高校开展的对策，以便于我国啦啦操运动的发展。关键词：啦啦操；大学生；身心健康中图分类号：G804.55文献标识码：ADOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.03

2、.027前言啦啦操运动以其欢快动感的节奏迅速走进高校大学生的视野，并很快受到大学生们的喜爱和接受。高校大学生青春洋溢，精力旺盛，对未来充满好奇，对新鲜事物的接受能力较快，特别是像啦啦操运动这样符合大学生气质的运动，既能锻炼大学生们的身体又迎合了时代的需要；因此，啦啦操运动很适合在高校开展，能够对高校大学生的身心健康起到积极的影响。1啦啦操运动的基本概述1.1啦啦操运动在世界上的发展CheerLeading是啦啦操原名。Cheer的意思就是提振士气，振奋精神。啦啦操运动最开始起源于美国，是体育运动中的一个新兴项目

3、。它遍布于美国的各种赛事的比赛现场，如NBA、游泳、棒球、田径、橄榄球、摔角等，至今已经有100多年的历史。20世纪80年代初，啦啦队开始跨越美国国界，向全世界传播；到现在成为世界范围内的一项体育运动，受到了全世界人民的喜爱。1.2啦啦操的定义和竞赛内容啦啦操运动是一项集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，它深受广大群众的喜爱，普及性也极强。体育竞赛项目中就包括啦啦操，竞赛内容主要分为技巧啦啦操和舞蹈啦啦操这两个方面，舞蹈啦啦操则分为花球舞蹈啦啦操、自由舞蹈啦啦操、爵士舞蹈啦啦操、街舞舞蹈啦啦操；技巧

4、啦啦操一般为集体表现形式居多，但也包括以下三种：混双配合技巧、五人配合技巧、集体技巧啦啦操。2身心健康的定义世界卫生组织对身心健康的定义：身体、心理及对社会适应的良好状态。对于如何保持身心健康，同样列出了相应的对策：具有生活目标、凡事宽以待人、养成良好的生活习惯、要有合理的营养结构、保持青春活力在于运动、必不可少的业余爱好、塑造幽默乐天的性格。3啦啦操对高校大学生身体健康的影响3.1能全面有效地增强高校大学生的体质啦啦操运动的动作丰富多样，不同类型的运动动作对身体有着不同的功效。啦啦操运动中的跳跃动作、体操动作

5、、舞蹈动作和技巧中的托举、叠罗汉、抛接动作分别具有锻炼练习者的弹跳力，动作的速度和灵敏度，身体的柔韧性、协调性和平衡能力等功效。啦啦操整套动作的展示需要通过不停地完成不同类型和难度的动作，并且整套动作的时间一般控制在3—5分钟左右，这都需要大学生具备一定的体力及耐力，因此啦啦操运动也能锻炼高校大学生的耐力。3.2对高校大学生心血管系统的影响身体健康的核心是心脏的健康。长时间坚持进行啦啦操有氧运动，可以极大地改善中枢神经系统对心血管系统的调节机能，久而久之会出现安静心率低于正常值的现象（心搏徐缓）。啦啦操有氧运动

6、可提高心脏的收缩力和血管的舒张力，使心搏有力心输出量增加，达到心脏工作节省化，得到充分的休息。通过对比可以发现长期坚持啦啦操有氧运动的大学生心脏负担较小，因为它每分钟要比正常人少跳20至30次，那么每天可少跳2至3万次。高校大学生长期坚持啦啦操锻炼，可使他们的心肌纤维变粗，心肌增厚，心腔容量增大，心肌和血管的弹性增强，从而提高他们心脏的收缩力和血管的舒张功能，使得心搏有力，输出量增加。因此，啦啦操运动能强化高校大学生的心血管系统。3.3对高校大学生呼吸系统的影响呼吸系统由呼吸道（包括鼻、喉、气管和支气管）和肺组

7、成。不同节奏、姿势变换、不同负荷的啦啦操运动，均能对呼吸系统机能产生良好的影响。这是因为运动过程中加大了呼吸肌的运动幅度，使呼吸差明显增加，呼吸肌工作耐力显著增强，表现为不易疲劳。正常成年男性的肺活量约为3500ml，经常参加啦啦操运动的人的肺活量较一般无训练的人要高出1000ml左右。因此啦啦操运动能够提高高校大学生呼吸系统的水平。3.4对高校大学生消化系统的影响有研究表明，啦啦操运动还可以预防某些肠胃疾病的发生。另外，由于啦啦操运动动作中髋部活动较多，从而使练习者的腹肌和膈肌的运动幅度加大，对练习者的肠胃道

8、产生“按摩作用”，因此腹腔的血液循环旺盛，增强了胃肠的消化与吸收功能，有助于增强食欲，促进营养的吸收和利用。3.5可提高高校大学生神经系统的功能啦啦操运动要求人体在运动时主动肌协同肌和对抗肌的运动，在大脑皮层相应运动中枢指挥下，运动动作就具有高度的精确性和协调性。啦啦操运动锻炼强度并不像竞技健美操那样剧烈，它属于中强度的负荷运动。在运动过程中要完成不同类型的动作以及难度，就需要通过神经