陈式太极长拳一百零八式

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1、陈氏太极长拳一百零八式秦刚依据现有史料，当年河南温县陈家沟的陈王庭，他创编了陈氏太极老架共计七路，分别是：太极五路[陈氏头套（十三式）五十七式；二套二十七式；三套（大四套捶）二十四式；四套红拳（小四套捶）二十三式；五套二十九式；炮捶一路；长拳一百单八式一路。至陈长兴时，陈氏太极精练简化为太极拳一路，二路（炮捶）——也即今世流行的陈氏太极老架；而原有的长拳一百单八式及太极二至五路则少有人习了。笔者由于机缘结论先天无极门陈太平先生并拜入先生门下，始得见陈氏太极长拳一百零八式之独特风貌。太极长拳共一百单八式，式式相异，演练时气势雄浑，确如王宗岳在其传谱中

2、讲“长拳者，如长江大海滔滔不绝也。”将此拳拳谱与戚继光拳经比较，可发现它们之间存在着很深的渊源，名称相同的共计有：懒扎衣、金鸡独立，探马拳、七星拳、倒骑龙、悬脚虚、丘刘势、抛架子、拈肘势、一霎步、擒拿势、下插势、高四平、倒插式、小神拳、雀地龙、一条鞭、朝阳手、雁翅势、跨虎势、拗弯肘当头炮、顺弯肘等二十九势。另外歌诀尚有六句完全相同：七星势手足相顾、丘刘势左搬右掌、兽头势如牌换进、朝阳手遍身防腿、跨虎势那移发脚、当头炮势冲人怕。以上比较结果可以说为太极源流提供了进一步的证据。太极长拳人称太极快拳，是陈氏太极拳的进阶拳法。初习此拳时难度较大，但如训练有

3、方则进步甚速。陈氏太极讲究由慢至快，以至快慢相兼，长拳便属于“快”的层次。此拳所需要的“快”，不单指肢体肌肉方面，而是更注重意快；因为单纯肢体快是有极限的，而经独特的意识训练后可进一步提高速度。另外，此拳的独特之处是其行拳路线短，不是人为划圈、肢体走圆，而是走内圆，行拳时肢体运行似直非直、似曲非曲，表面看是走直线，实际上却是循行圆的轨迹；寓攻防于一体，化打同时进行，正是“要想拳练好，必把圈练小”。武谚说：“筋长则力强，骨干则力坚”，武林各派都很重视舒筋开骨，陈氏太极长拳也讲究舒筋开骨，并具有独特的辅助功法。与一般舒筋开骨功法不同，太极长拳的舒筋开骨

4、功不是运用某一间架使自身筋骨在意识与外力作用下张天。人体之筋就如同橡皮条，长期拉伸会加速其老化从而失去弹性；虽然运用外力能在短期内获得效果，但对身体造成的损失却是得不偿失。长拳108式的舒筋功讲究润筋开骨，即通过调节气血在周身运转，用气血润养自身筋骨，这样，筋骨在得到充分保养的同时也增加了弹性。此功法功效宏大，融技击、养生于一体。陈氏太极长拳108式的另一个特色是，它是现存陈氏太极拳中唯一一套即可单练又可对练（对打）的拳法。对练是从盘架、推手到实战的有效过渡。初习时尚循一定程式，见势打势；有一定基础后便随势走势，运用戚继光《拳经三十二式》中“颠、起

5、、倒、插”的训练方法，不再受定势约束。这也即是太极拳论所讲“守规矩到破规矩”的过程。目前全面掌握这种训练方法的人已少之又少。 陈氏长拳108式的推手与现在流行者有所不同，没有流行推手中的单推、双推、定步、活步之说，其较为固定的训练模式仅有一个大朋大履，且偏重于缠法。在108式的推手中，没有人为的划圈，而是在大履基础上训练粘手与打手。粘手没有特定形式要求，通过在接触点上感知对方劲力、速度的变化，对自身劲力做出相应调整，同时手、眼、身、法、步也均采取相应的变化。这种快慢相兼、随机应变的训练，不是慢悠悠的听劲、摸劲所能比拟的。实战中不可能待双方接手后才开

6、始，而必须在对方攻击发起但尚未接触我时，迅速建立接触点并根据对方的力道、速度采取相应变化，抢点夺位，化解对方攻势，同时施以反攻，变被动为主动。这种能力必须在俣手中训练，在无接触点的情形下寻求变化。陈氏太极长拳108式拳架古朴大方，讲究大开密合，开中有合，合中有开，寓攻防于一体，其拳势式式讲求功效，极具实战性，追求简单直接，一两下即结束战斗。另外，长拳108式盘架中遵循了戚继光《拳经》中的八字秘诀，风格独特，此处暂不赘述，将另撰文述及。陈师曾经为陈氏太极十八代传人、陈发科先生早期弟子邓杰老先生演练此拳，得到邓老的高度评价，他说：早年听我师发科公谈及此

7、套长拳，真没想到这套原始拳法竟还得以完整传承下来，实乃天幸。摘自《武魂》