太极拳陈式太极拳推手 陈式推手方法

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2、病病人大多患有便秘）。我有时三四天不大便，肚子鼓胀，坐立不宁，非常痛苦。朋友告我一方：菠菜根100克洗净切断，银耳10克浸泡后一齐用水煮服，早晚两次。食用该方后果然有效。100830北京市阜成路8号高连春Commondiseasesinoldagearesymptomaticfamilyprescriptions.Diabetes(7)Treatdiabetesandconstipation.Ihavediabetesandconstipation(mostdiabeticssufferfromconstipation,accordingtothedoctor).Isometimesth

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4、ved“HEALTH56T“byAndyFanallrightsreserved太极拳（143）陈式太极拳推手（2）陈式推手方法Author：AndyfanHEALTH56T承启：上一篇——陈式太极拳推手（1）推手的一般要义本篇——陈式太极拳推手（2）陈式推手方法下一篇——陈式太极拳推手（3）陈式推手方法（2）简介：总之，掤履两劲为走化劲的手法，裆劲要下去，裆部要下蹋外辗，坐实后退，在腹跨变换重心时，同样须使肩胯垂直，两乳与两肚角成垂直，勿使身体俯仰倾斜，始终保持立身中正，自己的手臂要轻灵柔软，但又不可失去掤劲，以免失去“松开我劲勿使屈”之势。Copyright2016----allri

5、ghtsreserved“HEALTH56T“byAndyFanallrightsreserved正文：陈式太极拳推手（2）陈式推手方法陈式太极拳推手一．陈式推手方法陈式推手的基本步法为一进一退，也可以连续进步或连续退步。手法为掤履挤按，称为四正手；每四手推过一圈即一进一退，进者为按挤，退者为掤履。四正手的推手熟悉了，然后掺入采挒肘靠，此为四隅手，也称作大履、大靠。基本步法熟悉后，可以练习“散手”推手，即不拘方向的动步，也有称作“乱踩花”的。陈式推手时，甲如右（左）足在前，乙则左（右）足在前，使上肢两手互推，下肢前足亦互相粘化，使手足同时练得触觉灵敏。凡进步的一方，前足踏在对方前足的内侧

6、。双方前足互靠粘贴，可以作为以后使用管脚的方法，作为发展跌法技巧的基础训练。甲，四正基本推手：掤履挤按两人搭手前，相对站立，中正安舒地成立正姿势。相对站立的距离，以双方两臂向前平举（握拳），拳面相接触为标准。甲如右（左）足前迈，乙则左（右）前迈，成弓步式，但重心落于两腿之间，便于进攻时坐实前腿，引化时坐实后腿；同时各以右（左）手向前掤出，高不过眉，掌心向外（掌心向外是为了便于采拿），两肩放松，肘节下坠，腕节之下外侧互相粘贴掤住。凡搭手时，须手臂松柔，但主要攻防手的粘着点，须以意贯劲掤住，不可软化；武禹襄正确地总结出“一举动，惟手先着力，随即松开”，他所指的力，乃指松开有弹性和韧性的力，不

7、是说的鼓劲的拙力；所以李亦畬《五字决》“心静”项内说“彼有力，我亦有力，我力在先；彼无力，我亦无力（掤劲不丢），我意仍在先”。陈鑫说：“不可有力，亦不可无力，折其中而已”。腕节对向自己胸部中线，掌心内向时，大指对向鼻尖，掌心向外时，小指对向鼻尖；同时左（右）手腕节下尺骨轻贴于对手肘节之上的上膊部分。（如图1：双搭手）然后一方主动进攻用按法，另一方用掤法引化，即开始掤履挤按的练习，周而复始，连绵不断。掤劲由于身肢放长产生一种弹性，犹如