感谢马步冲拳和雄鹿功

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1、感谢马步冲拳和雄鹿功（转)本人今年21，是在读的本科大学生，SY大概已有5年历史。前年开始尿频、尿急、尿不尽，渐渐地开始有早泻、发散型疼痛和失眠，痛苦不堪。知道自己得的是慢前，去了三甲医院，医生也只是很不负责地开了三天吊针和消炎药，基本没有任何效果。上网查过很多资料，吃过很多药，也没什么大用。曾经幼稚地想着，或许前列腺炎就要陪伴自己一生了。能怪谁呢？只能怪自己年幼无知，也没有人给过什么劝告。直到我来到这个论坛，看到了病友发的锻炼强身治慢前的方法，有了很大的感悟。结合自己的方法，经过3个月左右的自我治疗，现

2、在身体已经基本恢复，来给大家分享一下经验，特别是SY型的病友，我相信会对你们有很大帮助。我的方法主要是锻炼，但并不是漫无目的的。1马步冲拳  已经有病友提出过马步冲拳的方案，并收到了良好的效果。我和他的方法并不完全一样，而是选择了自觉效果更好的90度四平大马、每秒出拳一下以求稳固。马步不同于其他健身方法，做的时候要求腿部的力量，并且咽喉、肛门和会阴需要紧紧闭锁，以承受整个上身的重量。练功的机理，是从腿部的承受力开始，由外向内，由内向外达到内强外壮。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神、稳固下盘。具体

3、的，各位可以参考BAIDU。慢前患者的典型症状就是下盘虚弱，像我这种SY型的还得加上个虚弱的肾。不管你是哪种类型的慢前，哪种类型的症状。我相信这种锻炼对你都会有帮助。马步虽然和其他的锻炼一样，没有立竿见影的效果，但我能保证至多一个月，你就能受益匪浅。   马步人人会蹲，我只是重复几个要点，必须做到。大腿与地面平行，小腿和大腿在某个视野保持90度，膝盖不能超过脚尖，腰尽量挺直，目光平视前方。不必拘泥于气沉丹田什么的，功力上去了，自然做到。初学者要做的，不过是维持标准姿势尽可能长。也不必拘泥于一天要加几拳，毕

4、竟有人身体跟不上，但必须每天做。我只想说，量力而行，但要努力而为。2雄鹿功道家雄鹿功也是我从网上搜来的。其实说白了，就是提肛，只是方式不同。雄鹿功的具体做法也非常简单，提肛憋住PC肌，你会感觉到腹部肌肉同时收紧，直到肌肉微微发颤无法坚持了，放下休息片刻，然后再做。做10~20次即可。刚开始时你也许会感觉做完后尿急尿频、早泻等症状更加严重，不要担心，这只是你脆弱的前列腺一时间无法承受、导致其换力肿大造成的。坚持下去，你会感觉症状在慢慢改善，一天的症状开始时断时续，那是因为前列腺已经强劲了很多。我按照这个方法

5、做到现在，偶尔怀疑过其科学性，但最终还是坚持了下来。做雄鹿功放松的那一刻，你会感觉一阵暖流在会阴回荡。随着功力加深，这股暖流范围会越来越广，延续时间越来越长，直到你不做功时，也能时常感受到它的存在。做的时候人往往会感觉到能量上升，像是打了个尿颤，不要刻意地去注意它或者使它出现，对身体有害无益。能量只能自然地出现，并随着腺体的排部上升。随着你能坚持的时间越来越长，你会觉得普通的、高频率的提肛提个200~300下也感受不到任何暖流了。你的PC肌和前列腺已经强壮了很多，正如强健的身体做普通的体力活不会感觉到累。

6、但并不是否定了高频率的提肛，毕竟这是一种很好的按摩，也能起到加速血液循环的目的。在没有充分时间做雄鹿功的时候，也是不错的选择。切记：早上起床后和晚上临睡前做，不然有害无益。3拍打冲门穴这个也很早有人提过了，自我感觉相当有用。每天晚上做一次即可，时间4~6分钟。位置也很明白，肚脐到趾骨的3/5处，拍打时尿意明显，并伴有酸胀感。我对经络学一窍不通，按着方法做就可以了。  随着马步和雄鹿功练习的加深，我的所有症状已大大减轻。基本3小时尿一次，也没有尿不尽的感觉，JJ一抖就可以走人。饭量暴增，一顿要吃6两饭加3素

7、一荤才饱。睡觉极香，从不失眠，早就不知道夜尿是个什么滋味了，早上8点准时醒来，便是一柱擎天。性能力也好了很多，从得病的2~3分钟左右就射，到现在10~20分钟。虽然是老生常谈，但我还是想说说几点，大家一直在听，却一直忘记，或者不一定能做到。1以现在的科技，这个世界上没有神医神药。与其去相信那些什么量离子三通，介入导融、V6胶囊之类乱七八糟的东西，不如好好地找个中医，慢慢调理。中华民族的传统文化是伟大的，给我们留下了马步、雄鹿功这种简单但有效的强身术，我们却怕苦不想锻炼、怕烦不愿吃药，想着立竿见影去找台破仪

8、器治疗？不是天大的笑话么。2天道酬勤，贵在坚持。说时容易，做时难上加难。我承认现在我看到苹果都想吐，但我还是坚持吞。不要让什么成为你放弃的借口。再忙，一天3次的3分钟蹲马时间有吗？再累，你的PC肌除了大便可是一天都没动过，也累吗？当你尿完立马拍拍屁股走人的时候、当下午一点别人昏昏欲睡你却精力充沛的时候、当激情完后女朋友幸福地依偎在你怀里的时候，这点苦还算什么？男人，对自己狠一点。3信心是最重要的。不管你吃这个药也好，做那个功也