《武术：马步、马步冲拳》教案.docx

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1、《武术：马步、马步冲拳》教案教师：×××课次：×次第×周教学内容武术：马步、马步冲拳游戏：滚木教材分析武术既是一种军事训练项目，又是一种强身健体的体育运动项目。练习武术，能强化身体，提高各项身体素质，培养顽强的意志力，达到修身养性、陶冶情操的效果。体育游戏是一种以身体练习为手段，游戏娱乐为目的的锻炼活动。作为一种积极有效的身体锻炼手段，深受学生们的喜欢。学生经常参加体育游戏，有利于培养学生的体育兴趣，提高参与体育活动的积极性。教学目标1．学会马步，熟练掌握冲拳、格挡的技术动作，能做马步冲拳、格挡动作。2．锻炼学生的下肢力量，提高学生的上肢力量和出拳速度。3．激发学生的练习兴趣，感

2、受武术运动特有的魅力。场地器材平整场地，体操垫若干。安全措施1．课前检查场地与器材。2．做好充分的准备活动。3．进行安全思想教育。教学顺序课的内容组织教法与学法时间强度次数准备部分10min一、上课常规1．学生集合站队。2．体育委员整队，报告人数。3．师生问好。4．教师宣布本课内容，提出本课要求。5．检查服装，安排见习生。【组织队形】如图1所示。图12min【要求】报数时声音洪亮，集合时做到快、静、齐。二、热身活动1．我做你学【动作方法】将学生分成人数相等的四组，各组成纵队站在起跑线后。游戏开始后，各组在指定范围内慢跑，不能掉队。排头利用场地上的地形和障碍物，做各种动作，其他学生

3、模仿排头动作。组织队形】如图2所示。图2【要求】（1）教师做游戏动作讲解示范。（2）选择有创造力、反应灵敏、协调能力强的学生当排头。5min中12．拉伸运动（1）颈部拉伸（2）肩部拉伸（3）腰腹拉伸（4）大腿前、后侧拉伸（5）手掌拉伸【组织队形】如图3所示。图3【教法】教师带领学生做拉伸运动3min小基本部分26min三、武术1．马步【动作方法】双手握拳于腰际，挺身直立，眼睛注视正前方，做蹲马步准备。开始，左（右）脚向左（右）侧横移一大步，两脚距离比肩宽一脚左右，脚尖向前，两腿屈膝半蹲，大腿接近水平，上身保持直立，重心落于两腿之间。【组织队形】如图3所示。图3【重点】挺胸收腹，腰

4、背挺直。【难点】大腿和地面保持水平。【教学步骤】（1）教师示范马步动作，并讲解动作要领。（2）学生自由练习，教师巡回指导，纠正错误动作。（3）学生两人一组，背靠背做马步动作，互相用力，看谁扎的稳。（4）教师喊口令，学生集体做站立、下蹲马步的动作。5min小2．马步冲拳【动作方法】两手抱于腰际，左脚向左侧跨步成马步，同时冲右拳。然后收左脚、右拳成并步抱拳动作，再反向做跨右腿冲左拳动作。【组织队形】如图3所示。【重点】拳面要平，速度要快。【难点】保持身体平衡。【教学步骤】（1）教师示范讲解。（2）学生自由练习，教师巡回指导。（3）教师喊口令，学生原地练习。5min中（4）教师挑选学生

5、进行比赛，教师和学生进行评价。（5）休息放松1分钟。3．马步格挡。【动作方法】两手抱于腰际，成马步姿势。左右交替做格挡动作。收脚成并步直立。【组织队形】如图4所示。图4【重点】摆臂迅速。【难点】力量集中于桡骨一侧。【教学步骤】（1）教师请学生展示动作，并以展示动作的学生为例，讲解、点评动作。（2）学生三人一组，自由练习，教师巡回指导。（3）三人一组比赛，马步冲拳和马步格挡。教师和学生作评价。（4）教师喊口令，做不同方向的动作练习。（5）休息1分钟。6min中四、游戏：滚木【游戏方法】【组织队形】如图5所示图510min中将学生分成人数相等的四组，每组排头在垫子上成俯卧姿势。比赛开

6、始，各组排头直体从垫子的一侧滚向另一侧成站立姿势，然后迅速跑回与下一位学生击掌。这位学生开始滚动，依次进行，先完成比赛的组获胜。【教学器材】体操垫。【教学建议】比赛前，学生自由练习2分钟。【游戏规则】（1）只能身体直体滚动，不能用跳、跑、前滚翻、后滚翻等动作。（2）击掌后，才能出发。（3）最后一名学生做完滚木后，必须站在边线举手示意完成比赛。否则，不计入成绩。结束部分4min五、放松活动【动作方法】学生自然放松趴着体操垫上，举腿、举手做抖动放松练习。【组织方法】体操队形散开，间隔一定距离，如图6。图6【教法】体育委员带领大家做放松动作，教师巡回指导。3min小六、结束语（1）表扬

7、所有学生积极参与体育活动的态度。（2）提示学生睡觉前做按摩大腿和前臂，并泡脚。（3）师生再见，收还器材。1min预计生理负荷与全课平均心率课后小结练习密度课中最高心率全课练习密度基本部分练习密度各班情况统计上课班级上课时间考勤应到实到