体育舞蹈体能训练原则和训练内容研究.doc

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1、体育舞蹈体能训练原则和训练内容研究摘要:体育舞蹈也是舞蹈艺术的一种表现形式，从本质上来说它虽然具有舞蹈艺术的表现特征，但是在一定程度上还是同一般性的舞蹈艺术有所区别。体育舞蹈是竞技类的体育项目，因此对于选手的体能有着非常严格的要求。文章对体育舞蹈体能在训练过程中所要遵循的原则和实际训练内容进行分析和探究，希望能够给体育舞蹈体能训练提供参考和借鉴。关键词:体育舞蹈;体能训练;原则;内容体育舞蹈是竞技类体育项目中的难美项目，以往传统体育舞蹈多是以提升选手自身技能作为训练目标，而随着体育舞蹈竞争的白热化，使得竞技成绩不单单是由选手自

2、身技能水品来决定的，成绩的好坏取决于选手自身综合竞技水平高低，因此这也就对选手的体能水平有了更高程度的要求，所以加强对体能训练的研究就变得非常重要了。一、体育舞蹈体能训练所要遵循的原则分析4学海无涯(一)以实战为根本的原则。众所周知，体能训练中包含了两个部分，即一般性的体能训练以及专项体能训练。所以在对训练内容等方面确认时，一定要满足体育比赛的实际需求，要将体育舞蹈的套路分解成相应的单个动作，按照不同动作需要不同要素来进行训练，然后将这些要素有效融合，使相互联系的动作进行串联，进而构建成一套相对完善的动作训练。此外，不仅要对个

3、人进行训练，还要对舞伴间的配合等方面进行训练，确保搭档之间的力量传递融为整体，竞技过程中看不出停顿或者是用力等情况，确保体育舞蹈的浑然天成［1］。(二)按部就班原则。在进行体育舞蹈体能训练期间，一定要遵循按部就班的原则进行体能训练，而动作安排、训练量、训练强度、训练时间等都要由简到难，这样才能够使选手的综合技能水平稳定、可靠的提升。因此这种训练原则不仅要在长期的训练计划中应用，还要在周期性的训练中进行充分体现。(三)体能与技能的融合原则。不管是哪一种体育项目的体能训练都和项目技术是不可分割的。虽然在开始训练时，可能会存在体能训

4、练没有与专项技术进行有效融合的情况，而随着体能训练的深化，专项技能水平的提升，使得这两者之间的联系会逐渐紧密，确保这一项目技能达到最佳，因此，只有选手体能符合专项技能的实际需求，才能有效推动选手对专项技术的掌握，也只有将体能与技能进行有效融合，才能进一步实现体能训练的目标。(四)系统性原则。众所周知，体育舞蹈竞技选手的各项能力以及运动素质是经过长时间的训练而逐渐提升的，因此他们必须要进行长期且系统的体能训练才能达到这一标准。所以在进行体能训练期间一定要有效、科学、合理的调节训练时间、周期、内容等，保证体能训练始终贯穿在体育舞蹈

5、训练周期内，只有这样才能为选手自身综合技能水平的提升奠定良好基础［2］。(五)差异性原则。在对体育舞蹈的选手进行体能训练时，一定要充分认识到不同选手之间的个体性差异，尽可能的按照其自身特点制定有针对性的训练计划，确保其选择的训练方式、负荷等科学、精准，最大限度的激发选手自身潜能，使选手能够在比赛期间充分发挥自身特点以及优势，进而使其获得较好的竞技成绩。(六)反馈原则。在对选手进行体能训练时，相关教练员一定要有效掌握选手的真实信息，假如不能及时且准确的活动选手的反馈信息，那么就有可能会导致对选手体能训练造成严重的影响，所以想要全

6、面有效的提升选手自身体能水平，就要进一步确保反馈信息的完整性以及及时性。同时还需注意的就是不仅要对日常训练情况进行掌握，还要对后期恢复以及选手成长等多方面进行管控和反馈，进而为选手体能提升奠定良好的基础。二、体育舞蹈体能训练内容的理论简析(一)体能组成要点。4学海无涯通过大量的调查数据，再结合体育舞蹈自身的特点、所要遵循的体能训练原则以及体能训练概念等多个方面，进一步总结出体能训练的主要组成要点，如图1所示。(二)训练内容分析1、一般性训练内容。通常情况下，选手的一般性训练包含了以下几个方面，即力量训练、耐力训练、柔韧训练、速

7、度训练、协调性训练以及灵敏性训练等，而进行一般性体能训练时，还要充分重视选手自身素质水平提升的敏感期，只有这时对选手进行有针对性的训练才能够受到良好的训练效果。2、专项训练内容。体能专项训练中不仅包含了对选手单个动作能力的训练、配套动作能力的训练，还包括了选手与舞伴之间的有效配合能力训练，以及竞技比赛过程中所要展示的能力训练等。所以只有提升这几部分水平以及能力，才能保证体育舞蹈比赛能够获得良好的成绩。首先，体育舞蹈力量训练。在对体育舞蹈进行训练时，不仅要打破外部环境所带来的阻力，还要在一定程度上克服选手自身的阻力影响。因为体育

8、舞蹈不同与其他体育项目，它特别重视选手对力量的控制能力，在竞技过程中不仅要对力量进行控制，还要和音乐、舞蹈等进行融合，因此就需要对体育舞蹈选手进行力量的训练。其次，柔韧性的训练。在体育舞蹈竞技过程中，它是一个动态的过程，所以想要保证动态柔韧素质和水平的良好，就一定要有静态的柔