体能训练体育舞蹈描述

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1、体能训练体育舞蹈描述　　　　体育舞蹈是一种舞蹈艺术相结合的形式是一种独特的体育竞技项目它是由一名男士和一名女士相配合而形成一对舞伴（或由几组舞伴结合成一队）共同运用规范的技术步法和艺术表现力来展示不同风格的舞蹈展演形式体育舞蹈项目有别于其他的体育运动项目它既包含了体育的特性同时也包含了艺术的成分在体育舞蹈的教学中由于该项目具有组队相配合来完成相关动作的特征使得该项目的教学也有它独特的体能训练教学特点　　　　一、体育舞蹈的项目特征　　　　体育舞蹈具有舞蹈艺术的一般特征如抒情虚拟等但是它区别于其他舞蹈艺术形式同时又有自己的特异性　　　　体育舞蹈的特征主要

2、有四个方面：　　　　第一严格的规范性体育舞蹈又名“国际标准交谊舞”顾名思义它是有一定标准的国际体育舞蹈的严格规范所包含的内容非常丰富主要包括：　　　　（1）角度方位、体位、运步的规范化体育舞蹈规定严格舞者的舞蹈动作必须沿舞池逆时针方向旋转这样可防止相互碰撞增加舞场容量体育舞蹈对各个组合中每一舞步的方位、运步方向以及其中旋转的角度都一一作了相对严格的规定不同舞种规定了不同的运步方法华尔兹的基本步有前进后退步、左右横拉步等；　　　　（2）音乐和服饰的规范化体育舞蹈对每个舞种常用的节拍、速度以及节奏作了明确规定如华尔兹和维也纳华尔兹的节奏均为3／4拍而华尔

3、兹速度为30节/分,维也纳华尔兹速度为60节/分表演性和竞赛性的国际体育舞蹈要求极为严格由于舞蹈的不同风格,国际标准舞中摩登舞与拉丁舞均有其不同的专用服饰,从而需用不同款的服饰相衬托男士应身着深沉、高雅的燕尾服,女士则身穿露背式晚礼长裙具体的样式、色调等也随着时代的变迁而有所不同；　　　　（3）比赛的规范性要求体育舞蹈比赛规范性的要求极其严格它对动作技巧的掌握、音乐能力的表现、舞蹈风格的展现、不同动作的选编、赛场状态的施展、临场表现的效果等方面都有明确的评判标准　　　　第二广泛的社交性、突出的国际性体育舞蹈是沟通不同国家、民族之间情感交流的一种世界性

4、“形体语言”它具有广泛的社交性同时它是一种国际上流行的交谊舞蹈具有显著的国际性第三造型的夸张多样、高度的技艺性体育舞蹈造型夸张多样在华尔兹中尤为突出表现女士温雅婉转的阴柔之美;而在探戈舞中,则要求刚劲威猛发力透达同时体育舞蹈也有着高度的技艺性包括：精湛的艺术性高超的技巧性第四体育性、娱乐性体育舞蹈让人在生动优美的音乐翩翩起舞同时它还是一项很有价值的健身运动因为它具有娱乐以及锻炼的双重属性人们就称它为“体育舞蹈”综上所述体育舞蹈是具有严格规范性、广泛社交性、强烈体育性、高度技艺和高尚娱乐性的舞蹈形式　　　　二、体育舞蹈中体能的界定　　　　广义的讲体能包

5、括机体的无形能力（人的内在的心智能力）和有形能力（个体外在的身体能力）两种从社会学层面来讲体能包括机体适应现代生活的能力、抵抗疾病的生存和适应能力以及个体工作的能力而在相关体育项目中体能则是机体在运动中展示出来的包括力量、速度、柔韧、耐力、灵敏的能力和走、跑、跳等基本活动能力综合来看体能就是机体通过遗传所具有的和后天实践所获得的在个体形态结构、内在调节、能量储备上具有的潜在的能力以及和环境相结合而表现出来的总体的运动能力体育舞蹈的体能训练是体育舞蹈教学中比较重要的一个组成部分通常教师或教练员运用各种手段和有效的方法对体育舞蹈项目的选手个体进行积极的影

6、响从而增加个体的体能以及提高专项的运动能力的一个训练过程体育舞蹈项目体能的训练注重在外部的环境以及内部的心理的刺激下所展示出来的个体竞技能力的发展　　　　三、体育舞蹈教学中的体能训练方法　　　　（一）力量素质训练　　　　体育舞蹈项目的选手没有力量不行,力量过大也不行总的来看女士更多表现为对身体的控制力,男士是相对女伴而言的控制力方面就个体而言下肢肌肉爆发力也是很重要的　　　　力量素质训练及教学中:　　　　(1)女士应以动力性及静力性的腰腹力量训练为主　　　　(2)男士应以动力性和静力性腰腹训练以及上肢的力量训练为主(如果利用器械训练,应根据选手个体的

7、情况和舞伴的体重等具体状况来安排训练负荷的强度)　　　　(3)舞伴间也要进行动力性或静力性的舞蹈造型训练,力量训练的意义就是男伴能很好地控制住女伴在该项目教学中对下肢肌肉爆发力的训练必须采用负重小、速度快、重复次数少的练习方式,使总负荷量维持在较低水平,防止肌纤维变粗可采用：抗阻力半蹲30s1minX3;半蹲吸腿跳10次X3～5;静力直角蹲1min～3min×3～5　　　　（二）耐力素质训练　　　　体育舞蹈有较大的运动强度尤其是拉丁舞比赛时,初赛、复赛、半决赛,每种比赛的间隔只相差30－40s这对选手耐力素质提出了较高的要求教学过程中可采用游泳、越野

8、或选择像仰卧起坐、俯卧撑、仰卧两头起等来提高选手的一般耐力也可结合舞种对其身体素质要求的动作进行训练在教学及