体育舞蹈拉丁舞训练内容研究.doc

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1、体育舞蹈拉丁舞训练内容研究摘要：本文对体育舞蹈拉丁舞训练内容体系的研究，注重于分析拉丁舞训练内容体系，主要包括了动作、技术、身体素质训练以及舞蹈综合能力等内容，以期能够为拉丁舞训练提供一些参考和建议。关键词：体育舞蹈；拉丁舞；训练内容；训练体系体育舞蹈于20世纪90年代，在我国得到了较大的发展。在21世纪后，发展速度加快，逐渐得到了普及。但就当下我国体育舞蹈发展现状来看，体育舞蹈水平与西方发达国家仍然有着较大的差距，想要赶超西方发达国家舞蹈水平，仍需要经过不懈的努力，并需要对训练内容体系进行有效研究，更好地对舞蹈动作技巧以及相关文化进行分析，这样才有希望实现发展目标。1体育舞蹈

2、拉丁舞基本动作和基本技术训练分析拉丁舞的基本动作和基本技术，是拉丁舞训练的重要环节，也是提升整体能力的关键和基础。基本动作和基本技术反映了选手的专业素养，也是获取高分数的关键，在训练过程中，必须注重这2点内容。1.1基本动作训练分析基本动作是拉丁舞复合型动作组成的关键和基础，是拉丁舞学习的基础，在训练过程中，必须注重对基础动作的训练。基本动作的动作过程较为简便，并且容易学习。但是基本动作训练过程中，必须要注重动作的准确和扎实。基本动作的训练，让舞者可以更好地掌握各种舞蹈的风格和特点，并在简单的动作学习中，积累起一定的舞蹈素养，为学习高难度的舞蹈动作打下坚实基础。体育舞蹈拉丁舞分

3、为5个舞种，每个舞种的基本动作不同，并且根据等级划分为铜牌、银牌、金牌动作以及金星1、2级动作。教练员在对运动员进行日常训练过程中，必须注重对运动员实际情况进行把握，有针对性地进行基础动作训练，让选手能够循序渐进地掌握拉丁舞的基本动作，并更好地理解拉丁舞的内涵。1.2基本技术训练分析5学海无涯基本技术与基本动作一样，都是学习拉丁舞的基础，基本技术是完成拉丁舞动作的关键和保障。在进行训练过程中，要注重动作完成时身体的运动方向、步伐、旋转角度必须正确，并且能够对身体进行有效的控制，保证起伏、髋部摆动、躯干部位的拉伸，都能够进行有效的衔接。拉丁舞的基本技术并不难，但是如何做到灵活控制

4、，保证每一个基本技术在衔接过程中都能够灵活自如，这对于选手来说，则较为困难。因此，在进行训练过程中，教练必须要注重对这一点进行把握。拉丁舞具有一定的空间特征和力度特征。空间特征主要是指方向、身体摆动的弧度等；力度特征则主要指肌肉用力以及动作过程中产生的速度变化。同时，在进行拉丁舞表演过程中，舞伴之间的合舞，对基本技术要求更高，如何确保合舞的合理性，二者之间进行有效衔接，是拉丁舞舞者训练过程中，必须把握的一个重点内容。2身体素质训练身体素质训练是体育舞蹈拉丁舞训练体系中的重要一环。选手身体素质的好坏，将直接影响到拉丁舞的竞技水平和竞技能力。拉丁舞舞者进行身体素质锻炼时，将注重以下

5、5个方面内容，分别是身体柔韧性素质、耐力素质、速度素质、身体协调能力素质及力量素质。在进行比赛过程中，舞者在进行拉丁舞表演时，将会消耗大量的体力，若是没有一个良好的身体素质，将很难完成一些高难度的动作，这对于拉丁舞竞技来说，有着十分重要的影响。2.1身体柔韧性训练柔韧性主要是人们在进行活动过程中肌肉、韧带的拉伸能力。身体柔韧性是人体运动的基本能力之一，它的好坏，将直接关系到拉丁舞舞姿是否优美、高难度动作是否能够有效完成。拉丁舞竞技过程中，若是身体柔韧性发挥不好，将会对选手的竞技水平产生直接的影响。因此，必须要注重身体柔韧性的锻炼。关于这一问题，可以从以下几点进行把握：第一，着重

6、训练肩、腰、腿、髋之间的柔韧性，将这4个部位作为主要的训练部位；第二，训练时可采用转、拉、振、踢的方式，锻炼身体各个部位的柔韧性；第三，锻炼过程中，要注重各个选手的实际情况，有针对性地进行训练。这样才能获取更好地锻炼效果。2.2耐力训练5学海无涯身体耐力将直接影响到选手的比赛状态，若是耐力不足，到了后期，很多复杂性的动作将很难表现出来。耐力是选手身体素质好坏的一个重要体现，在锻炼过程中，也是较为关键的一个环节。耐力训练过程中，主要分为一般耐力和专项耐力2种，其中一般耐力主要是指正常耐力，即选手的新陈代谢情况；专项耐力则是选手完成某一高难度动作的持久力。专项耐力在很大程度上决定了

7、选手的竞技水平，在比赛中，对选手的成绩有着最为直接的影响。在进行耐力训练过程中，选手可利用跳绳、长跑进行身体素质锻炼，增强一般耐力。在进行专项耐力训练过程中，就要根据动作对耐力的需求，进行有针对性的训练了。例如，选手在比赛中，需要完成较为复杂的套动作连接。这样，舞者表演过程中，每一种舞完成的时间要保持在3min以上，并且每一种舞的间隔时间应在25~35s之间。针对于这一问题，舞者在进行耐力训练时，可采取带着氧债训练的方式，提升自身的专项耐力。2.3速度训练速度训练是体育舞蹈拉丁舞在训练过程中