[精品]浅谈体育舞蹈中的体能训练

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1、浅谈体育舞蹈中的体能训练浅谈体育舞蹈中的体能训练摘耍：体育舞蹈中的体能训练方法的研究，对于体育舞蹈项目来讲是新的课题,本文采用文献资料法、逻辑分析法、专家访谈法等，着重讨论在体育舞蹈中进行体能训练的必要性、依据、及其运用等，结果表明体能训练无论在舞者的身体索质、身体形态还是心理机能方而，甚至专业性体育舞蹈发展屮都有着不可忽视的作用。关键词：体育舞蹈，身体素质，训练“体育舞蹈”即“国际标准交谊舞”，简称“国标”也称“社交舞”。在体育的范畴里称作“体育舞蹈”，而在文艺的范畴里被称为“国际标准交谊舞”。它是一项新兴的体育运项目，是集动作、旋律、

2、姿态、造型、服饰为一体的运动，被人们称为“健”与“美”的完美融合。1•体育舞蹈运动中进行体能训练的必要性运动员的体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重耍构成部分是运动员进行运动训练，并参加比赛取得优异成绩的先决条件。虽说技术是其核心，但是这个核心是以扎实的体能做为基础的，没有了体能做保证，所有的技术都是虚空的，因此我们在保证技术学习的同时，必须耍加强体能训练这一地基的建设。根据达尔文的物种起源中的生物进化理论之用进废退学说，我们在日常的体育舞蹈屮，假设不把体能训练作为训练内容的一部分并引起重视，尽管技术训练也会带动部分的体

3、能增长，但是因为缺乏系统、长期、全面的体能训练刺激，运动员的体能水平永远都不会有一质的飞跃，只能停留在低层次上的高水平阶段，这样就很难在国际拉丁舞的竞赛中获胜，因此在技能主导类项群中，体能的训练也必须作为重点。2•体育舞蹈运动中进行体能训练的依据体育舞蹈属于技能主导类表现难美性项目。它是一项有氧与无氧相结合的运动，以无氧运动为主，在音乐伴奏下，在三维空间中交替进行不同节奏动作的表演，并高频率、大幅度地完成复杂的舞步，流畅地完成各种舞步的衔接，精确的身体旋转角度和基本舞步的配合,同时表现出艺术美和力量美。优秀的体育舞蹈运动员应具备身体协调性

4、好、上臂肌肉和下肢肌肉力量强，柔韧性好的特点，所以体能训练是提高舞蹈水平的有力保证。血"体能”旨在为人体的三大供能系统提供能量代谢活动，进而通过骨骼肌的做功表现出力与美相融合的身体形态。体能是运动员的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能由基木的身体素质与身体形态两部分构成。通常包括力量、速度、耐力、柔韧、平衡、灵敏和协调能力等。各项素质的发展是相辅相成，缺一不可的。运动素质一一是体能的外在表现。3•体能训练在体育舞蹈运动中的运用影响体育舞蹈的因素有：身体素质、身体形态（姿态、动作舒展程度）、对音乐的感知（对节奏）、艺术表现力

5、、审美观（对妆容、服装、头饰的选择与搭配）等。其中，身体素质是支撑舞蹈的最基础的因素，如果把体育舞蹈比作一棵大树，那么身体素质就是枝干，其他因素就是树叶，没有坚实的枝干作支撑的话它就会弱不禁风，那么它所强调的“健”就得不到体现，因此对体育舞蹈表现最具有影响力的是身体素质的训练。身体素质训练包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、协调6大素质的训练。在体育舞蹈中，将肩、胸、腰、豔及腿部作为训练的主要部位，阐述力量与速度的关系，在一定条件下力量的增强会带动速度的提高,他们是相互影响的。3.1身体素质训练3.1.1力量。良好的力量素质是使其动作顺利完

6、成的有力保证。“专项力量”是指运动员完成专项技术吋神经一肌肉系统表现出的力量。近年來，教练员们均加强了运动员力量训练的比重，认识到运动成绩的关键所在就是“专项力量”训练。其目的就是最大强度的开发参与专项运动的肌肉和肌群的力量，使其符合专项技术的特点，形成以专项为核心的力量素质训练。体育舞蹈要在三维的空间中，交替进行不同节奏的动作表演，体能为完成复杂的动作组合和精确的旋转角度奠定了基础。在训练方法上分为下肢爆发力的训练、下肢力量耐力的训练，包括提踵、旋转、平衡以及各种提骯支撑等；躯干和腿部的控制力量训练，即绕躯干轴的垂直旋转这些都是规则中的

7、难度动作。体育舞蹈中力量对于维持上体形态、下肢稳定及整个动作技术的完成有着重要的作用。而•且能提高运动成绩，更好的避免运动损伤。3.1.2速度。速度素质对体育舞蹈动作的完成起着关键的作用，随着体育舞蹈的快速发展，技术动作的难度越來越高，其中旋转动作没有一定的速度作支撑很难完成。运动界业已认识到，通过恰当的训练，运动员的速度可以得到戏剧性的提高。可以采用弹簧式反弹训练和超速训练这两种方法,它们都能从改变运动员神经和肌肉系统的适应性入手，从而提高运动速度。体育舞蹈运动员在相同速度的咅乐节奏中完成的动作越多，频率越快，动作容量越大，在比赛中的竞

8、争力才会越强，因此在基础训练中要加强成套动作的训练，提高动作的Z间的熟练度与流畅性，进而发展速度素质。3.1.3耐力耐力可以划分为有氧耐力和无氧耐力。两种形式耐力是相互联系的。运动员只有同吋具