中长跑比赛中战术运用分析

《中长跑比赛中战术运用分析》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、科教文化中长跑比赛中的战术运用分析刘冬波王强（哈尔滨市第二重点业余体校，黑龙江哈尔滨150000）摘要：随着运动员训练水平的不断提高,中长跑技术已日趋成熟，在各种层次的比赛中，参赛运动员之间水平相当接近，因此，中长跑战术运用问题得到很多教练员与运动员的高度重视,在制定比赛战术时,要根据这些因素做出周密细致的安排,并在平时的训练与比赛中加以应用。关键词：心理；战术；中长跑中长跑战术也称“战术跑”，是指在比赛状态。二是具有良好的耐力和控制速度的能使用破坏性战术要求运动员一定要具有过程中，运动员根据训练水平、能力状态以力，再者具有顽强的意志品

2、质和必胜的心理极佳的变速跑能力，在平时训练中,有针对性及对手的特点而采用的跑法。通常有匀速素质。的进行练习，使其能够适应节奏多变的刺激跑、领先跑、跟随跑、变速跑等。中长距离跑2跟随跑战术-紧跟对手而产生适应，若变速跑能力差是不适合采用是800米到1500米和5000米到10000米之跟随跑战术又称“影子战术”，是指运动破坏性战术，如果采用的话很可能没办法拖间距离的跑，以有氧代谢为主的耐力性运动员在比赛中紧跟某个运动员后面，或者保持垮对手，反而使自己乱了阵脚。项目。中长跑运动选手为了在比赛中，想要在非领先的某个位置，在比赛过程中选择适4均

3、速跑战术-创最佳成绩有优异的成绩表现,除了需要有良好的体能当的时机进行冲刺，进而达到预期目标。一匀速跑是在整个比赛中将体力均匀地分训练，正确的运动技术及适当的心理状态外,般来讲,这种跑法在比赛中最为常用,这样配到每一段落中去的跑法,匀速跑战术要求还需要在比赛中有效的实施战术。中长跑比运动员能使自己心理相对放松,节省能量消运动员在比赛中具有较强的节奏感和速度赛战术是运动员战胜对手夺取金牌的比赛耗,在比赛最后依靠自己冲刺速度快的优势感，具有沉着、冷静、的心理品质。采用这种方案,是运动员训练水平和比赛能力的综合战胜对手,或者取得理想的成绩。运

4、用跟随战术的目的是为了提高运动成绩，其表现形体现。战术在中长跑项目中占有重要地位，跑战术的运动员，要有良好的速度和冲刺能式通常是先以较快速度起跑，占据有利的位合理的战术能充分运用自身的体能，技术，力，才能灵活的运用这种战术而达到战胜对置，取得领先的机会，途中跑要按照自己既意志力及比赛经验和个人知识战胜对手和手的目的。在较长距离的比赛中,运用跟随跑定的配速来做,不管场上情况如何变化,不管创造优异的成绩。战术的选手在比赛开始阶段,可以先轻松的其他选手的跑法如何，都要做到不乱节奏。影响中长跑运动员在比赛中采用何种跟跑几圈，采用跟随跑战术时要密

5、切注意领要保持相对稳定的速度,要依靠速度感,节战术的因素很多，运动员可采用的战术也很跑者以及其他对手的动向，随时准备在任何奏感的综合控制来实现。均速跑是中长跑比多。有的运动员采用主动出击，起跑后就加时刻采取行动，以高速度超过对手，最好在赛创造优异成绩的最好方法，也是最经济，快跑的速度，在途中跑中一直保持很高的跑领跑者的右侧以避免犯规。最省力的，它能使运动员身体各器官系统工速，以拖垮对手，取得胜利；有的运动员采用运用跟随跑战术,要根据情况因人而作保持平衡，自身感觉相对轻松，能量消耗跟随跑战术，靠强有力的终点冲刺跑以获得异,灵活分析与应用。

6、一般应利用较快的速相对减少，肌肉工作的效率较高，因此经常胜利；有的运动员平时训练就储备了很好的度抢占有利位置，并一直紧跟在后，等到剩能创造出好的运动成绩。变速跑能力，在比赛中突然加速快跑，然后下最后两圈或500米，300米时,利用本身所5冲刺跑战术-赢得胜利稍慢，再突然加速，以打乱对手的节奏，从中具有的良好的速度优势，做最后的冲刺，超冲刺跑战术是指运动员能够在最短的时获胜的战术有很多很多。中长跑是发展耐力越领跑者。例如：1996年亚特兰大奥运会女间内达到最大的速度，动员全部的力量进行的项目，它要求维持一定的跑速，又要尽量子10000m比

7、赛，中国优秀中长跑运动员王最后距离的拼搏的战术。其战术特点是基于合理地减少能量的消耗，在跑的过程中,正军霞在最后的150m时被葡萄牙运动员里贝运动员能够在最短的时间里达到最大的速确地掌握技术和合理地分配体力是十分重罗反超而无缘冠军。再如2004年的雅典奥运度，这就要求运动员在很短的时间内越过对要的。在国内和国际的大型比赛中，战术是会，女子10000米金牌获得者邢慧娜,她紧手赢得比赛的胜利。一般来讲，800m跑开始中长跑运动员创造优异成绩的重要手段，因紧地跟上跑在前面的3名埃塞俄比亚运动冲刺的时机为距离终点的200-250m处，此本文将对

8、中长跑运动员比赛中的战术运员和荷兰的基普拉加特,还剩下2000米时,1500m则在最后的300m或500m处冲刺，用问题加以探讨。邢慧娜仍然处于第五，表情十分轻松、自信，3000m障碍跑、5000m和100