关于中长跑比赛中战术应用探究

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1、关于中长跑比赛中战术应用探究摘要：随着体育运动的发展，中长跑运动作为传统田径项目之一，已成为不可或缺的重要组成部分。为了在比赛中取得优异名次，系统化、科学化的训练固然重要，但是也不能忽视在比赛中合理战术的重要性。本文运用了文献法、走访法和观察法。本文的结论是：战术的运用在比赛中至关重要,是不可忽视的大问题。强健的体魄加上清醒的头脑、合理的战术运用，运动员将在比赛中无往不利。关键词：中长跑；战术运用；合理性；比赛成绩1.前言随着田径运动的迅猛发展，在强手如林竞争激烈的比赛中，对于一名中长跑运动员来说，能否在重大比赛中发挥出评书训练的最高

2、水平，这与临场发挥的好坏有着密切关系。战术动作不当就不能够发挥平时训练的最高水平。通过调查几乎所有的运动员都认为在比赛运用战术对取得好成绩有重要的作用。本文从多名运动员参加各类大赛的实践中出发，结合其特点，对中长跑战术实施情况进行分析并研究。明确合理的中长跑战术对中长跑运动员取得好的名次具有十分重要的作用。近年来，我国也有了长足的发展，特别是在中长跑方面取得的成绩特别显著。要想进一步提髙中长跑的运动成绩、获得更好的名次，除了重视选材，科学化训练因素外，正确的运用战术也是非常重要的。因此，合理的运用战术已经成为优秀长跑运动员取得比赛的成

3、功的必备条件，是中长跑创造优异成绩的重要途径。本文将对田径运动员中的中长跑战术加以探讨，详细分析了在中长跑比赛中运用战术的方法与特点，从而明确战术在中长跑比赛中的重要性与优势。2•研究对象1.1讲究对象中长跑比赛中的运动员30人2.2.访谈法请教专业教练和运动员2.3观察法通过观摩比赛对战术有了进一步的认识和了解。3.结果与分析2.1比赛战术的特点与分析中长跑比赛战术是指根据比赛双方的情况正确的分配体力，充分发挥己方身体跟技术特长，限制对方的特长，以及之长克敌之短，为取得优异的比赛成绩和好的名次而精心设计的全过程跑速方案。中长跑战术很

4、多，每种战术都具有其筹划实施的特定环境，战术的筹划规定应当了解战术取决于哪些因素。把握这些条件才能制定出适应比赛的战术。目前中长跑主要有以下几种比赛战术。3.1.1领先跑领先跑战术是耐力好而速度不好的运动员一般采取的战术。跑时一直处于领跑地位，对手跟随自己，打乱对手的节奏，取得胜利的目的。众所周知，领先跑需打风障而消耗跟随自己的体能，主要的是领跑者压力大，容易造成紧张。不过训练水平高，比赛经验丰富的运动员，如果确认自己的耐力跟信心都比对手强，就能轻松领跑，灵活运用战术。重要的是运用领先战术时要保持清醒的头脑，要控制对手的节奏跑，使自己

5、从心理上，战术上受自己支配，知道对手丧失意志，感到无法紧跟你为止。在领先跑的位置受到挑战时，尤其是在比赛的最后时刻，决不可怀疑自己的能力跟战术，丝毫不能动摇自己获胜的信心，必须领先跑到底。跑时一直处于领先地位，牵制对手跟随自己的节奏，已达到打乱对手的目的。领先跑在弯道上还要稍放慢速度，迫使对手向外围跑。当然领先者在对手穷追不舍，死死咬住自己的情况下，会产生一定的精神负担而对比赛有一定的影响。要设法让对手随着自己的节拍跑，跑速自己来支配，知道对手丧失信心,节奏紊乱为止。3.1.2跟随跑这种战术是运动员普遍采用的，实用效果较多的一种战术，

6、尤其是在自己速度好耐力相对比较差的情况下，一直跟随跑在领先者的后方跑到离终点200—400米处，突然加速冲刺战胜对方。此战术有时可能会由于对手的速度变化而使跟随者的生理机能受到影响，产生难受等不适的感觉。但从心理方面来说是有利于比赛取得胜利的。跟随跑战术的主动权在领跑人手中，如果不假思索，盲目的紧跟不舍，不仅不能得到实惠，相反会使自己疲于奔命。因此，跟随跑战术运用应建立在详细调查，知己知彼的基础上，选择适合的跟随跑对象。跟随跑战术的特点是后发制人。采用跟随战术的运动员，有一点要特别注意，即应头脑清醒的观察场上的情况，防止上他人采用破坏

7、性战术的当。一但发现领跑者的跑速不正常，以致于自己必须打乱正常跑的节奏，就要及时放弃跟随术，改用匀速跑的战术，与领跑者后面的其他队员一起跑，积蓄力量，寻找机会。3.1.3匀速跑此战术是最基本的战术，采用匀速跑时可以按预定的计划跑。最后直道段时，加速冲跑完全程。速度分配是中长跑运动员运用战术方案最重要的内容，一定要在赛前充分考虑和合理安排。国内外优秀运动员在比赛中速度比较均匀。我们不仅应认识制定正确方案的重要性，而且要认真培养在比赛中准确合理掌握速度能力的重要性，这种能力的基础就是合理的速度分配。3.1.4变速跑此战术是当自己处于领先位

8、置时提高速度，牵制对手跟着跑，或放慢速度，压抑对手，往往两方面同时运用，迫使对手一直追随着自己，虽然此战术也使自己的体力消耗过多，从这一点来说是不利的。但是，当自己了解到最受的竞技状态和比赛战略之后，即使此战术对自己不利