情绪管理PPT教学文案.ppt

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1、情绪管理PPT为什么需要管理情绪1请思考：不管理情绪会怎样？1猴子实验实验告诉我们：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。现代社会十大死亡原因二十世纪九十年代排行榜癌症脑血管疾病心脏病意外事故糖尿病慢性肝病肺炎肾病高血压自杀12345678910中医理论喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。情绪→情绪的影响1B、消极的情绪破坏人的身体健康人情绪不好时，体内会分泌出一种毒性荷尔蒙，这些荷尔蒙聚集起来，形成和漂白粉一样的分子结构，对人体产生不利的影响。极度恐惧的

2、情绪还能导致机体死亡。医学研究表明：人情绪不好时，体内一种叫MKT细胞的活性就下降，因而不能战胜体内病毒，形成疾病；研究者还发现，老年人在丧偶后的半年里，死亡率比同龄人高出5倍，是因为悲观破坏了免疫功能。情绪的失控容易导致行为的冲动复旦大学：林森浩投毒事件山东:女婴被扎钢针案件山西:男童被挖眼案【点评】情绪的失控容易导致失去理智，而失去理智，则冲动难免发生。1情绪1冲动是魔鬼不要在冬天的时候砍树，不要在情绪很坏的时候做决定，这样容易失去理智。恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型

3、的坏情绪的传染。3恶劣的情绪具有污染性，一张拉的长长的脸可以熏黑任何一片晴朗的天空。何为情绪2认识情绪及情绪的影响情绪→情绪的分类情绪活动是无时不在，无处不在的，人人皆有情绪。在现实生活中，我们的行为经常是伴随着情绪反应，所以我们有时会因愤怒而不能自已，以致冲动、急躁、焦虑和抑郁等等。1快乐喜悦惊喜赞叹爱满意悲伤苦闷愤怒憎恨失落情绪→情绪的分类情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分，因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果，将情绪划分为积极情绪、消极情绪两大类。1情绪→情绪的影响1A、积极的情绪可以

4、提高人的免疫能力“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”积极的情绪可以提高人的免疫能力，消极的情绪则直接影响人的身体健康。情绪→情绪的影响1A、积极的情绪可以提高人的免疫能力美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种“笑疗”，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。林黛玉，聪明貌美，多愁善感。但由于寄人篱下，终日愁云笼罩，体弱多病，更因为无法实现与宝玉的爱情，忧心如焚，竟至郁郁而终。什么样的人容易

5、生病？人的性格行为方式，即人的言行和情感的表现方式可分为A型性格、B型性格和C型性格。B型性格C型性格A型性格冠心病性格DescriptionofthecontentsDescriptionofthecontents长寿性格癌症性格A型性格的特征（1）⊙竞争性强⊙个性倔强⊙办事速度快⊙在工作环境及社会地位上努力，欲获得升迁⊙希望大众对自已的努力加以肯定⊙易被人与事激怒⊙被迫沉静时会感到心定不下来⊙说话快A型性格的特征（2）⊙一次做好几件事，以力求成长⊙走路、行动及进食速度快⊙对于任何迟缓都不耐烦⊙对时间很有概念，做事赶在

6、期限以前完成⊙几乎每次都准时⊙经常绷着脸握拳头B型性格的特征（1）⊙工作及游戏时都不具兢争性⊙态度从容，随遇而安⊙做事慢但有方法⊙对于目前工作上及社会上的地位深感满意⊙不追求大众对自己的肯定⊙不容易被激怒⊙喜爱悠哉的感觉⊙说话慢⊙一次只做一件事，但心觉满意B型性格的特征（2）⊙走路、行动及进食之态度从容不迫⊙对于迟缓有耐心且不生气⊙对时间没概念，不在乎期限⊙经常迟到⊙脸部表情轻松且不握拳C型性格的特征（1）⊙容易焦虑不安⊙经常内心怨恨愤怒，却又极度压抑；⊙总掩藏自己的真实感情，来换得人际关系和谐；⊙与人打交道处处忍让，但

7、并非心甘情愿，所以常生闷气；⊙遇到困难容易悲观绝望⊙经常逃避现实；⊙过分在意他人的评价；⊙朋友少C型性格的特征（2）⊙多愁善感；⊙性格内向；⊙个性懦弱如何进行情绪管理3请思考：情绪能不能管理？如何管理？情绪能不能管理？很多人认为不能管理，说我就是这个脾气，我也没有办法，我想改就是改不了，这种话我们听太多了。那这样就无从管理了。其实这些都是不正确的，情绪不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更高，因为我们是自己情绪的真正主宰，我们可以做自己情绪的主人，它跟别人没有太多的关系，它完全是我们自己在决定。——曾仕强大师观点情

8、绪管理的第一步：了解自己察觉自己的情绪第一步就是要了解自己，正确觉察自己的情绪，若我们能察觉到情绪的产生并认知情绪的种类，可以延缓情绪瞬间的爆发，并有针对性的管理。因此，我们要时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”；特别是当我们发现到自己情绪异常时，要特别警觉。1心理测试：什么是你人生最重要的？L小姐和M先生是一