素质练习、单人跳绳教案.doc

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1、实习学校：温州市第十四中学实习生：朱永杰指导教师：黄舍良丰年级初三班级6人数男14日期课的类型新授课女课次气候课题1、素质练习2、单人跳绳教学目标1、运动参与：通过教学，学生具有积极参与体育活动的态度和行为，达到快乐体育。2、运动技能：通过教学，学生能掌握往素质训练的方法和跳绳的技术动作95%的学生能完成完整的技术动作。3、身体健康：通过教学，学生能增强灵敏、协调、力量等身体素质，学习简单的自我保护和相互保护方法，树立安全意识。4、心理健康：通过教学，学生能增强自尊、自信、自强的良好心理品质。5、社会适应：通过教学，学生能增强组织性、纪律性，体会合作、竞争的现代思想意识。场地操场器材垫子10

2、个，跳绳17条过程课的内容教师主导学生活动构思及要求次数时间强度准备部一、课堂常规1，体育委员整队，报吿上课人数2，师生问好，考勤；3，宣布本节课内容、任务，学习目标。4，检查、整理服装，安排见习生二、绕操场一圈组织：见图一1，向学生亲切问号，声音洪亮，精神饱满2，宣布课的内容、任务，学习目标。3，提前到场检查服装与器材，安排见习生组织：见图二1、学生成两路纵队进行跑步热身。图一：○○○○○○○○○○○○○○▲▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬1，在指定地点集合2，认真听讲，明确本次课的任务与要求4，见习生出列，并随堂听课图二：1，运球跑时队伍要保持整齐、安静1，认

3、真观察老师的示范动作2，动作完成准确到位构思：建立融洽的师生关系要求：站队迅速，保持安静,队伍整齐,注意力集中要求：态度认真的执行老师所做的跑的任务安排1次1次1分3分小中分7’基本三、热身操（4X8拍）1、肩部运动2、扩胸运动3、体转运动4、腹背运动5、踢腿运动6、手腕、脚踝关节运动一、素质练习1、进行原地高抬腿练习2组（要求:一脚抬起大腿与地面平行小腿下垂，落地时前脚掌着地，然后换腿，依次进行）2、后蹬跑练习2组（要求:后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。）3、①单脚跳2组（要求:单脚支撑身体向前跳，用前脚掌着地）②单脚

4、跳加拍手1组（要求：注意动作的协调性）4、蛙跳25米×组织：图三1，动作示范讲解2，口令准确组织见图四1．教师讲解示范2．教师强调安全问题组织见图五1.教师讲解示范组织见图五1、教师讲解示范徒手动作2.学生模仿练习3．在练习的过程当中向学生提问，提高学生的反应能力，有利于学生更好的记住所学内容组织见图五1.教师讲解示范2.注意动作的协调性图三：○○○○○○○○○○○○○○▲图四：○○○○○○○○○○○○○○▲图五：▲▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬○○○○○○○▏○○○○○○○▏▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬→1.学生跟着老师一起复习动作2.认真听老师讲解动作要领并仔细观察老师动作示范3.积极练习接受老师指导同上

5、要求：认真练习，动作规范要求：回顾动作要领，认真学习，强调安全问题。构思：通过趣味性素质练习让课堂充满乐趣。1次2次2次2次3分2分2分2分小小小小部分2（要求：由屈膝半蹲开始，双脚发力用力蹬地向前跳，在空中收腹举腿，落地时双脚前伸屈膝缓冲）5、俯卧撑10×2（要求：双手俯卧撑地，双手比肩稍宽，双脚并拢臀部夹紧，依次做屈臂和伸臂活动）6、仰卧起坐10×2要求：头部要在垫子里面，这样可以防止头部碰地受伤。一、单人跳绳组织见图五1．教师讲解示范3.纠正动作组织如图六1、教师讲解示范2、向学生强调出身体成一条直线3、优秀学生展示组织见图七1.教师讲解示范2.强调安全问题同上图六：2、认真观察优秀学

6、生的动作，思考自己的不足之处并进行改正图七：2次2次2次3分3分3分中中中28’1、学习单人跳绳20×3动作要领：两手握绳，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动。2、跑步跳绳3组3、快速跳绳比赛规则：将全班分成两组进行比赛，两组同学同时开始，在跳的过程中停下来，则停止继续跳绳，以此类推。组织见图八1、教师讲解示范2、强调学生之间的间隔，避免受伤。组织见图八1、教师讲解示范2、跑的过程注意配合，避免受伤。组织见图八图八：▲1、学生认真听讲老师的讲解2、时刻牢记安全3、踊跃参加比赛

7、构思：安排趣味性强的练习，使枯燥的课堂充满欢笑。要求：学生在练习的过程中避免受伤情况发生多次3次3次6分7分7分中大大结束部分3’一、整队二、放松练习静力拉伸三、课后小结四、宣布下课1，教师示范，口令指挥2，肯定表现之处，提出不足的地方1，跟随老师口令进行放松2，身心放松，心情愉悦3，思考需要改进的地方要求：重视放松练习，充分调整呼吸1次3分小导师意见签名：月日运动量预计110—135次/分练习密度预计35-