论文—跳绳运动的方法-单人跳绳

《论文—跳绳运动的方法-单人跳绳》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊是最简单的跳绳方法,脚跳跃两次,绳子回旋一次.绳子回旋的

2、方法可用伸臂,屈臂或用手回旋等各种方法.1.前回旋并腿跳:两手握绳把,将绳置於背后,开始时,将绳由...啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

3、啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊跳绳运动的方法-单人跳绳啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

4、啊啊啊啊啊啊啊啊跳繩運動的方法－單人跳繩所謂單人跳繩，即個人自己一面跳躍，一面迴旋繩索。跳繩時，跳躍的位置不移動，就原地而跳躍者，謂之「原地跳躍」。如移動位置，前進後退或側行者，謂之「行進間跳躍」或「移動跳躍」。另外，練習跳繩前，亦可先練習繩子的各種迴旋方法。（一）前迴旋又稱順迴旋，迴旋的繩子由體後經頭上方繞向體前經腳下而迴旋。其預備姿勢及停止動作。如圖4-1、4-2。（二）後迴旋又稱逆迴旋，迴旋的繩子由體前方經頭上方繞向體後經腳下而迴旋。其預備姿勢及停止動作。如圖4-3、4-4。（三）側迴旋雙手握繩，一手在體前，另一手在體後，將繩由側面向另一側面迴旋。（如圖4

5、-5）（四）水平迴旋單手或雙手持繩，繩索的迴旋與地面保持平行。（如圖4-6）（五）半迴旋又稱前後擺振，雙手持繩，將繩擺振到體前平舉的高度，然後繞經腳下又將它擺振到體後上舉高度，雙足或單足一擺振一跳躍。（如圖4-7、4-8）（六）空迴旋繩子迴旋未繞經頭上腳下跳躍的，稱「空迴旋」。1.單手頭上迴旋：把繩的兩端合在一起，以單手持握置於頭上方，以腕部為軸心，作畫圓的水平迴旋。（如圖4-9）2.單手體側迴旋：把繩的兩端合在一起，單手持握置於身體左側或右側以肩部或肘部為軸心，作畫圓的迴旋。（如圖4-10）3.單手雙體側迴旋：把單手體側迴旋的左側和右側連接實施，如繞∞字般的迴

6、旋。（如圖4-11）4.單手跳躍側迴旋：如單手體側迴旋，一面迴旋一面跳躍。（如圖4-12）5.單手過腳迴旋：單手持握繩端，雙腿微彎，身體向前彎腰，以手腕為軸心繞繩，繩繞過腳時，以雙腳或單腳依次躍過。（如圖4-13、4-14）6.雙手頭上迴旋：兩手握繩於體前，開始時，繩從頭的上方以手腕為軸作畫圓的水平迴旋。（如圖4-15）7.雙手雙體側迴旋：兩手握繩於體前，開始時，繩從身體左側自下向上搖，繩經體前上方繼續向右側下方搖，再從右側下方向上，經體前上方向左側下方搖。如此連續不斷將繩在體前作∞字型的迴旋。（如圖4-16、4-17）（七）二跳一迴旋是最簡單的跳繩方法，腳跳躍

7、兩次，繩子迴旋一次。繩子迴旋的方法可用伸臂、屈臂或用手迴旋等各種方法。1.前迴旋併腿跳：兩手握繩把，將繩置於背後，開始時，將繩由後方向前迴旋，當繩繞近足尖時，兩腳併攏向上跳躍而過。待繩迴旋至上方時，再行輕快的第二次跳躍。（如圖4-18）2.後迴旋併腿跳：兩手握繩於體前，開始時，繩從體前經頭上向體後迴旋，將要觸地時兩腳同時跳起，使繩從腳下通過，待繩迴旋至上方時，再行輕快的第二次跳躍。(如圖4-19)3.前迴旋單腳跳：繩子做前迴旋，僅用單腳跳躍的方法，亦稱金雞獨立跳。跳數次後可換另腳跳躍。(如圖4-20)4.後迴旋單腳跳：繩子做後迴旋，僅用單腳跳躍的方法。(如圖4-

8、21)5跑步跳：繩子做前