结合篮球谈现代体能训练.doc

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1、华东师薄大学体育与健康学院CollegeofPhysicalEducation&Health,EastChinaNormalUniversity2015-2016学年第二学期课程：运动训练学理论与方法专业体育教学学号51151000124M名赵华任课教师孙有平结合篮球谈现代体能训练摘要：篮球运动是一项集体能、技能和心理能力为一体的综合性运动项目，其中体能是完成技术和战术配合，全面发挥训练水平的基础和前提，关于篮球运动员体能结构特征的研究主要是从运动员身体形态、生理机能和身体素质三个方面进行的，通过具体指标来揭示篮球运动员体能结构的特征。在任何的运动中，体能是

2、基础，尤其是力量训练，是所有素质训练的基础，我们就简述一下，在篮球方面，现代体能训练的相关知识。关键词：篮球、现代体能训练、素质（一）、现代体能训练的内容：现代运动训练是由体能训练、技术训练、战术训练和心理训练所构成的完整的训练体系。从体能的构成角度，体能训练显然应包括对身体形态结构的塑造、对生理机能的提高、以及身体素质训练等儿方面的内容。但这并不等于说在体能训练实践中要把这几个方面的内容进行单独训练，事实上这也是不可能的，因为人体是一个有机整体，体能的各组成部分也是相互影响，相互制约，不可分离的。身体素质是机体神经系统的调节机能、身体形态结构、生理机能、能

3、量物质储备和代谢以及各种化学酶活性的集中表现，所以，在体能训练中，常常以发展运动员身体素质的练习为主要训练内容。通过发展与运动员专项运动成绩密切相关的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等运动素质,达到深刻影响和促进运动员身体形态、生理机能和意志品质的目的。（二）、现代体能训练的途径体能训练的手段与途径，按其与专项成绩的密切程度，我们可以分为一般体能训练和专项体能训练；按其所要完成的训练任务可以分为改善身体形态的训练手段、提高生理机能的训练手段和身体素质训练手段等；按训练所凭借的内容属性又可以分为身体练习性手段、环境刺激训练手段以及融合物理学、营养学、生物化学等学科

4、的综合训练手段。（三）、针对篮球专项体能训练的影响因素：1、生理因素：运动项目的生理特征是确定体能训练手段的主要依据之一，这里仅从篮球训练和比赛的角度分析篮球项目的生理特征。能量消耗：篮球比赛中双方竞争激烈，奔跑快速，攻防转换极快,运动强度大，时间长，且篮球运动员一般身材高、体重大，身体的能量消耗率很高，大脑的耗能量也很高，一场激烈的篮球比赛，部分运动员的能量消耗可达900千卡，在所有运动项目中，篮球运动属于能量消耗较大的项目之一。能量供应：肌肉活动的直接能量来源是ATPo人体运动时，首先是由ATP直接分解供能。ATP一旦被分解，便要迅速补充。补充过程先是由

5、CP分解，释放能量将ADP再合成为ATP来完成的。CP耗尽后，ATP的再合成则由糖酵解系统和有氧供能系统供应能量来完成。在篮球运动中，由于运动员所承受的强度在比赛中不断变化，因此比赛供能特点很难定量分析，到目前为止关于篮球运动中各能源系统的供能比例没有定论。从技术动作的供能来看，篮球运动的突然起动、快速移动、急停、急起、变速变向、摆脱与防摆脱、突破与防突破、投篮与防投篮等动作都是由ATP-CP系统来供能。另外，篮球比赛的攻守转换非常快，常常是一段高强度的防守紧接着就是一个快攻或者进攻失误要快速地回防，而ATP—CP的半程恢复也要20—30秒的时间，在这种情况

6、下，接下来的高强度运动显然主要是靠糖酵解系统来供能。因此，多数学者更倾向于篮球是以无氧供能为主的运动。运动疲劳：篮球运动虽然比赛的总时间较长，但在比赛中运动员并不是保持一个强度。从比赛中运动员在场上的运动特点来看，篮球运动应当属于短时间、高强度的间歇运动项目。同时，篮球运动乂是激烈的同场对抗项目，在攻防对抗中运动员的注意力要保持高度集中。由此可见，篮球运动员的疲劳主要来自中枢神经系统的机能下降和短时间、高强度间歇运动的代谢产物。中枢神经系统的机能下降使运动员不能保持高度的精力集中，时空感觉、本体肌肉感觉的精确程度降低，表现在运动员思想走神、投篮命中率下降、进

7、攻或防守的判断失误增加等方面。导致篮球运动员疲劳的代谢产物主要来自磷酸原和糖酵解系统，如氨和乳酸等。2、身体素质的影响因素：身体素质是运动员体能的重要表现，身体素质训练也是体能训练的主要影响因素。速度素质：速度是篮球运动的灵魂，是其生命活力之所在，能否在高速度、高难度、强对抗下准确迅速地完成每一次进攻和防守是现代篮球比赛制胜的关键。目前在高水平的世界比赛中，很多优秀强队平均每场得分都在100分以上。这种高比分本身就反映了篮球比赛朝着更加快速的方向发展。但篮球运动的快跑速度不同于田径的短跑速度，田径的短跑是在无任何干扰情况下，专心致志以创造最高速度为惟一目的。

8、在篮球运动中，跑动中有激烈的对抗，要突破防守，在快跑