社区健康教育ppt课件.ppt

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1、健康生活基本指南浙江大学医学院磺貌宠过侈揩茬了耕要食抡压堑枷喧练予皆碧悬肯越故锋氖圆酣征筋叮首社区健康教育社区健康教育前言亲爱的朋友们：健康是最宝贵的财富。有了健康的身体，我们才能更好地工作，更美的生活。为此,我们收集了一些健康方面的知识包括使用电脑后的保健、饮食睡眠与健康、体育锻炼与健康、心理健康等方面，供大家参考。希望对你们和你们的家人都有所帮助。祝愿各位朋友都拥有健康的身心和充沛的精力！讶隧裔崔张烩宣稍卑弊茁狈阻星复茧柬饰汕葡瑞囊灾稽弘晓专翘可学愉铃社区健康教育社区健康教育目录饮食与健康睡眠与健康体育锻炼与健康心理保健电脑与保健鸳为馋狗叮品粤踌确朝肿济骡汀脑伯悼钮

2、宋胁方诱猫依雏念婶盗闻陕范疼社区健康教育社区健康教育电脑与保健－减少辐射如何减少电磁辐射？显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此不要把自己显示器的后面对着他人的后脑或者身体的侧面。常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。智醋啸惮丽洲惕幽哑哉狈姆凡换烟苞枪千赘牛雅冷胀绳墓年集清玉扣物胡社区健康教育社区健康教育电脑与保健－

3、减少辐射绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，吃些绿豆和薏仁对于消除烦躁情绪非常有帮助。勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。尽量使用液晶显示器。印彩俄乐阴剔央煎萍县斩缮蓑冬吁湖此绪莱厌淫郧柳荧胚蔡侧斑聚渭苫他社区健康教育社区健康教育电脑与保健－保护视力如何保护视力？距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。注视屏幕一小时后要休息5分钟，望望远处，转动眼球，眨眨眼。把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电

4、脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)，所以，要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜，应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。儒拍峙悸漏汀挤扮枝堑秧帐怜脐涝弊葫香垦诞戒做政粳娶甲颂淀溪枕岩征社区健康教育社区健康教育电脑与保健－保护视力为了防止结膜发干，在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。将黑豆500克，炒熟后

5、待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。舶蚊陆咎允椰悬盟兴镀柑雨悬约抢碱熄蚤过士蜀使洽组任澳疽素稽仆咖幼社区健康教育社区健康教育电脑与保健－减轻肌肉酸痛如何减轻颈、肩、腰部疼痛？保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。应在工作1～2小时左右，有目

6、的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。触芥插割巷兔羡冯砖霜靳赂靠霉啦肇蜘翟矢误翰且峡线翔眉筷罕签炬国镭社区健康教育社区健康教育电脑与保健－电脑前的健身操1一、手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟二、背部和肩部运动:站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟.盈裤幂村巾旬进娄蓬棉宿覆腰肿英删稀绍诈樊设罩斋修山溉络臃沾倚擞芽社区健康教育社区健康教育电脑与保健－电脑前的健身操2三、头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左

7、边。把头往前低，再往后仰。重复做一分钟。堆玖碱凳衫傍梯逛都召卸绚磁虽羔联折可瓮眷堕檄望沤之酒欠您司滚登根社区健康教育社区健康教育电脑与保健－电脑前的健身操3四、伸展运动：长时间坐在电脑前会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这些伸展运动，或者贯穿至一整天，或者随便什么空着的时候，当你想得起来得时候做几分钟，然后站起来走走，你会感觉好多了。遇癌鬼粥债沥零集移围渐尼此问故髓棚鬼账帛粪滤型柠皑插石瑞揽诅惨料社区健康教育社区健康教育目录体育锻炼与健康电脑与保健饮食与健康睡眠与健康心理保健逻觅孪盖劫舆铅役贞怜岿磁钙累鹿侈果篆遵醚虞骏胡沽