对高中耐久跑教学的思考.doc

《对高中耐久跑教学的思考.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、对高中耐久跑教学的思考湖北省长阳二中官守格1、前言耐久跑是增强心血管功能，提iWj—般耐力素质的有效手段，是提周身体机能和运动水平，培养意志品质的重要途径，耐久跑既要有一定的跑速，又要跑的持久，运动总量较大，它要通过较长距离的跑来发展持久奔跑的能力，耐久跑教学一方面通过教育培养学生勇于吃苦耐劳的精神，另一方面还应采取多种教学手段，变换跑的形式或通过游戏方式进行教学，以避免使学生感到枯燥，单调和易产生疲劳，逐步培养学生对耐久跑的兴趣和爱好。1995年全国学生体质健康调研结果表明：我国中学生特别是高中学生的耐力

2、素质呈连续下降趋势，与1985年比我国中学生800m>1500m成绩下降最为明显，反映学生心肺功能的指标肺活量明显下降，耐力素质下降的直接原因是学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是长跑活动减少。耐力素质下降直接影响学生心肺功能的发展，成年后容易造成心血管疾病，影响人的健康。运动生理学认为，高中阶段正是发展耐力素质的“敏感期”，而耐久跑的教学现状却不容乐观，生活水平提高，人们的健康意识却淡薄了，升学压力加大，无形中使学生忽视了体育锻炼，助长了学生中懦弱懒惰，怕苦怕累的思想，加强耐久跑教学的针对性，优化耐

3、久跑教学，从根本上改变学生的心理状态，是当前摆在广大高中体育教师面前的重要课题之一。2、传统耐久跑教学存在的主要问题传统耐久跑教学，主要做法是以考代练，只要成绩达到要求，在培养兴趣、激发动机上有所忽视，使学生主动参与的积极性没有得到充分发挥，学生产生应付、厌倦甚至对立情绪，传统耐久跑教学以运动技术的传习为主，忽视健身原理，锻炼方法的传授，造成学生参加教学活动不能体验成功和乐趣，而是在教师强迫下的行为，培养不了学生参加耐久跑的习惯，教学过于强调整齐一致，过分强调纪律，教师在教学中占统治地位，学生没有个性化的选

4、择，教学出现程式化、成人化、训练化，教学内容安排缺乏灵活性，对发展学生个性，发挥主动能动性，对学生的身心健康会产生不利影响。3、更新教育观念，优化教学行为3.1从增强学生健康意识入手，重视发展学生的耐力素质健康意识指人们对身体、心理健康具有正确的、积极的认识。首先,在耐久跑教学中教师要启发教育学生把锻炼身体，增强体质，增进健康,丰富个人生活与社会发展和祖国需要结合起来，学生锻炼目的性明确了,间接兴趣成为主要倾向，即对体育活动的结果发生兴趣。认识到参加耐久跑能改善心血管系统的功能，虽然跑起来又苦又累，但仍然能

5、坚持参加长跑，在提高认识的基础上，努力培养间接兴趣和爱好，并且逐步养成锻炼的习惯。其次，教师、学生要重视发展耐力素质，耐力素质的重要性日渐显露，耐力素质的发展有自己的方法，不能被其它项目代替。3.2精讲多练，过好“技术关”3.2.1教师要精讲，让学生体会、理解、掌握技术要领。教师要有为学生服务的思想，在技术教学中第一要辅导学生过好“呼吸”关，改进呼吸方法，耐久跑中坚持使用深而缓的呼吸。第二要练好“轻”功，跑进动作要轻松省力，注意上下肢的配合协调，体现经济性和实效性。第三要过好“节奏”关，耐久跑对每个人都有不

6、同的节奏特点，要建立完善自己的跑动节奏，形成自己的运动风格。3.2.2学生在反复的练习中，改进完善技术耐力素质发展不可能一蹴而就，学生要有长期、艰苦的思想准备，在长期、经常的耐久跑中完善技术，从而在一份耕耘中，得到一份收获,高中学生应进行有氧耐力为主的训练，并逐渐加大无氧耐力负荷的比重使无氧耐力和有氧耐力得到协调发展。全面均衡地提高学生的耐力水平。3.3克服畏惧耐久跑心理的措施3.3.1恰当地处理师生关系。教师要真诚对待学生，重在心理沟通,要耐心倾听，从理解和引导着手，学生一旦理解教师的良苦用心，就能很好地

7、配合教师，师生双方实现了最佳的结合，因而教学效果就有保障,师生双方都能心情愉快地投入到教与学之中。3.3.2征服“极点〃，培养过硬的作风。注重培养学生的自信心和坚强意志品质。充分认识耐久跑的难点在于“极点"现象的克服，从而使学生树立明确的学习动机和主动参与意识。培养过硬的思想作风，树立不畏艰险、勇于战胜困难的信心和决心，尤其要注意培养良好的意志品质。3.3.3增加学生的信心。首先要适时、适度地运用表扬和激励的方法，学生在跑中那怕是一点进步，也要进行及时表扬和鼓励，其次，根据实际情况创设不同的教学情景氛围，降

8、低难度或创设复杂和困难的环境。如在疲劳的状态下完成一定量的跑程，或在不利的气候条件下练习等，可以激励学生奋发向上，使其充满信心，看到希望，同时也能使他们在其中磨练坚强的意志。3.3.4教学方法的科学化、多样化是克服畏惧耐久跑心理障碍的根本措施。教学实践告诉我们，中长跑教学是枯燥乏味的，如果长期重复单一的教学方法，势必破坏学生的兴趣，学生的畏难情绪就会滋长，在教学实践中应采用多种教学手段：（一）各种形式的长时间跑如