对耐久跑的认识.doc

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1、对学生耐久跑的认识陕西省凤县双石铺中学江鸿在当前我国学校体育课程和教材改革中，要切实体现出“健康第一”的指导思想，教材内容要适合和服从人的需要，必须强调科学性、渐进性和系统性。而目前体育教材和课程设置与时代的要求很有差距。至今，在学校的《体育锻炼标准》、《体育合格标准》中仍沿袭着传统的耐久跑考核标准。对于这一具体问题，还需要学校体育教育专家们从理论上和实践上来进一步研究与认定。为此，我们对耐久跑教材问题进行了长期多次的调查、实验、分析与论证，认为目前学校耐久跑的考核标准及考核办法的实施，不利于学生耐力素质的提高，更不

2、利于学生们的身心健康，建议耐久跑考核办法应尽快改革。一、耐久跑教学的现状：为了改变学生耐力素质下降的现状，许多体育教师想了许多办法：在耐久跑教学中增加了趣味性的活动，有的提出按能力分组教学，有的采用“分段限速”教法，有的采取大单元（多课时）的教学安排，有的用“超量恢复”的理论指导学生等等。总之，其目的都是使学生们的耐久跑成绩达到教学大纲规定的标准。然而，我们在耐久跑教学及考核的实践中，却常常看到许多学生跑至终点或在途中就支持不住了，脸色苍白，有的倒在地上，有的呕吐等等。40～70％的学生出现难以忍受的不同症状，检测心

3、率都在200次/分以上。尽管如此，仍有众多的学生达不到及格标准。二、耐久跑教学的探讨与实验：1、探讨。我们时常议论，什么是耐久跑？耐久跑的锻炼价值表现在哪里？让学生们提高1500米（男学生）800米（女学生）跑成绩的目的是什么？1500米跑、800米跑和小学生400米跑是否是耐久跑？从而，对《体育教学大纲》中的耐久跑和耐久跑的考核标准的制定产生质疑。就跑的耐力而言，有一般耐力和速度耐力，同一速度对于经常参加训练的运动员可能是属于一般耐力，而对于普通学生来说，就可能是属于高速度耐力。而高速度耐力的获得，在每周只有两节体

4、育课的有限教学时间是难以实现的。并且，由于“应试教育”的惯性，学生们尚未从繁重的课业负担中解放出来，绝大多数学生抽不出时间进行大强度的耐久跑锻炼，因此，耐久跑的考核办法也就不符合学生们的学习、生活实际。2、实验。（1）、为了进一步探讨学生们耐力素质下降和学生们不喜欢耐久跑教学的客观原因，我们进行了长达三个学期的耐久跑教学实验，结论是：目前制定的学校耐久跑考核标准及考核方法不符合学生的生理和心理特点，不符合目前大多数学生的生活实践，不是促进学生身心健康发展的教育手段和考核方法。而是在拔苗助长。（2）、我们根据实验中学生

5、们的生理、心理特点，提出以学生们适宜的心率为前提，以跑的距离作为耐久跑的考核标准。采用这种考核办法，我们试验了两个学期，学生中没有出现极度难受的。在270名参加考核的学生中，男学生最多的跑了4800米，最少的3000米，平均3346米。女学生最多的3600米，最少的2100米，平均2640米。抽测学生心率男女生都在25~31次/10秒之间。之后，我们又进行了问卷调查，在210张有效答卷中，有182人认为改革后的考核办法好，占86.7%。赞成传统考核办法的有10人，占4.7%，有8.6%的学生认为两者各有利弊。另外，在

6、实验过程中，发现有6%左右的学生心脏有疾患，或心脏、肺功能极差。因此我们认为，传统的耐久跑考核办法对于他们是很危险的，对于绝大多数学生来说也是害大于利的。三、对跑步运动的理论与实践的考证：1、耐久跑教学的主要目的是让学生们了解什么是耐久跑，耐久跑的锻炼价值表现在那里，并以此来增强自己的体质，磨练自己的意志。而目前的耐久跑考核办法，起不到渐进增强体质的作用，是在拔苗助长。反而使学生们产生恐惧和厌烦心理，产生逆反心理，以至逃避耐久跑教学课。2、在我国古代养生学中，有名医华陀“人体欲得劳动，但不当使极耳”之说，有明清学者颜

7、习斋“养生莫善于动，并不困疲，日益精壮”之说，有隋唐时期大医学家孙思邈先生“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强极不能甚耳”之说。都表明了健身养生之道理。3、美国心脏病学家，乔治.希恩博士评论跑步：“从生理学上说是一项完美的运动，跑步是按照自己控制的速度，以一种有节奏的形式使用大腿和小腿的肌肉，这是安全地，最大限度地增强心肺功能所需要的”。他还说；“慢跑起初是痛苦的，至腿部肌肉酸痛，感到疲劳。但只要坚持下去，一个月后，就会产生意想不到的收获，你会感到精神焕发，精力充沛，工作更愉快、有热情，而且睡的也更香甜。”。这位美国

8、医学博士的见解也支持了我们的观点。4、新《体育与健康教学大纲》明确提出构建课程内容的原则是科学性和可行性，健身性和文化性，然而，耐久跑的考核标准及其相应的教学手段，很难体现出科学性和健身性，更体现不出健康第一的指导思想。古今中外的理论和我们的教学实验表明，中小强度的体育运动对于增强身体各器官的功能，提高健康水平是非常有益的。同时我们认为，十几年