对体育教学中耐久跑的认识

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1、对体育教学中耐久跑的认识王伟建山西省新绛县第二中学043100耐久跑是周期性的大强度运动项目，能培养持久奔跑能力和速度耐力。它要求运动者的中抠神经系统具备较高的机能稳定性，心血管机能与运动机能相适应。经过长时间实际锻炼，心脏功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏热和疲劳的耐久跑练习中还培养学牛的意志品质。耐久跑既要求有一定的速度，乂要求有一定的耐力，因而在教学力要紧紧抓住速度、耐力这个主要矛盾来安排教学。采用短跑、中跑和超长段跑（包括野跑）以及其它形式的练习。从牛理角度分析，耐久跑成绩取决于人体在活动中摄取外界空气中氧的水平和无氧条件下的工作能力。100米跑无氧

2、代谢占50%左右，有氧代谢占10%左右。500米跑无氧代谢占60%左右，有氧代谢40%左右;1000米跑无氧代谢占5%左右，无氧代谢可以提高血液中碱贮备量，从而可以中和无氧代谢过程中所产生的乳酸，提高中枢神经在弱酸环境中的工作能力。反复多次的最大强度练习，能增强人体最大负荷能力，提高速度。但短跑乂会产生不利的一面，过多的强度跑，人体木身会产牛大量乳酸，酸碱度失去平衡，导致肌肉神经兴奋性下降，肌肉疲劳无力。反复多次耐久跑练习，可提高人体呼吸系统和心血管机能水平，而且掌握了运动时要适当加深呼吸深度的方法，最大摄氧量水平升高。但单纯练长跑容易制成慢定型，这就要求

3、我们变换练习方法和内容，采用短、中、长距离练习，有利于提高速度耐力，克服无氧和有氧代谢练习所造成的不利因素。合理安排运动负荷是提高耐久跑练习水平的重要手段。量和强度是运动负荷的两个方面，两者是对立统一，相辅相成的，可以互相促进，不断提高。在练习时要根据中学的特点和具体情况，从实际出发。总的负荷不能太大，1000米跑时，一开始应是匀速跑，在300和400米时开始冲刺。鉴于上述理论基础，在具体教学中，要首先对学生讲清耐久跑的意义，讲清耐久跑中出现“极点”的原因和解决方法，注意掌握适宜的量和强度，同吋在教学中要身体力行，注意对学生意志品质的培养。高一吋，通过学习

4、原地摆臂，体会摆臂与呼吸的结合，先学习小步跑，再由小步跑转入中速跑，注意跑与呼吸结合好。适当加一些高抬腿跑、后蹬跑，连续单脚跳等辅助练习。高二吋，在高一学习的基础上开始进行弯道路教学，弯道跑教学要与耐久路结合进行。同时出现变速跑，要求快和慢跑交替进行练习，发展速度耐力。三年教学中要安排越野跑，但距离、强度要有不同安排，注意遵循循序渐进的原则。为了避免使学生感到枯燥单调，易疲劳的现象，可采用多种教学手段,变换跑的形式。如“8”字跑，蛇形跑、游戏等方法。除上述体育课堂教学外，让学生利用早操、课外活动或者从家中到学校这段路程进行耐久跑练习，借以巩固课堂中学到的知

5、识和方法，养成经常锻炼身体的好习惯。初中学生音乐心理特征初探冯海燕云浮市郁南县通门镇初级中学527132摘要学生是咅乐乐教育中的主体，是教育、教学要研究的对象。只有通过对学生音乐心理特征的研究，才能更好的贯彻执行音乐教学原则，才能提高音乐教育，教学工作水平，使音乐教学收到更好的效果。关键词心理发育状况学生咅乐心理特征咅乐个性心理发展研究初中学生的音乐心理特征，应首先了解他们的心理发展状况。本文将对初中学生音乐心理特征作一个初步的分析。•、心理发育状况1、初中学生的抽象逻辑思维能力已有相当的发展，学习的主动性，自觉性增强。随着身体机能的逐步健全和大脑发育的基

6、本成熟，中学生以具有了一定的逻辑思维能力了。而初中课程教材的内容与小学相比，已经接近较理性的科学体系，这就促进初中生要在学习过程中逐步学会有意识地进行逻辑的分析综合活动，要求他们具有更高的独立思考能力，依据一定的标准判断正确与错误，善于独立地提出问题和解决问题，甚至具有一定的创造性见解，只有这样才能更好地掌握这些科学知识，这必然使他们的抽象逻辑思维能力及学习的能力得到进一步发展。2、情绪、情感日益丰富，但同时又缺乏稳定性。随着学习、生活范围的扩大，初中学生对生活充满了热情和激情，情感内容更加丰富多彩，越来越复杂。同时，初中学生的兴趣和态度的改变具有跃进式，

7、暴风雨般的性质。他们爱憎与明，遇到高兴的事会欢呼雀跃，见到不合理的现象则义愤填膺。同时他们的情绪也存在着不稳定的因素，例如：在取得成绩吋，他们振奋，高兴得手舞足蹈，而一旦失败，则又容易泄气、消沉。有时会因一些小事而变化无常，甚至控制不住自己的情绪和情感而导致冲动和鲁莽的行为。3、产生“成人感”或者“成人意识”。随着生理、心理的系列变化，加上开始具有了一定的知识技能，使初中生产生了一种“成人感”。他们希望老师、家长视自己为大人，自尊心日益增强，希望能与大人们“平等”地对待和处理问题。爱争强好胜，不甘落后，希望得到别人的信任，若听到有人对自己批评吋，情绪波动比

8、较大。对于老师、家长或周围同学提出的要求，不像儿童那样顺从，而更乐