花式跳绳音乐.doc

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1、飞凡跳绳俱乐部花式跳绳音乐阿拉伯舞、16步、兔子舞、蝴蝶、64步跳法：1.前跳。就是在原地跳动。2.滑雪跳。将双脚左右跳动。3.钟摆前后跳。在同一直线上把双脚前后跳动。4.左右扭动跳。将双脚左右扭动倾斜45°后跳动。5.开合跳。将两脚打开与肩同宽跳动，然后再把脚合上跳动。6.较剪跳。将一只脚向前，一只脚向后，起跳，然后在脚即将落地时互相换位置后起跳。持绳要求：双手握、柄前端、大臂夹、小臂端摇手腕、目视前、脚跟起、脚掌先轻松跃、平双肩、跟音乐、节奏间放松跳、呼吸缓、单双绕、两点提十字步、左右移、高抬腿、向前踢膝拾平、

2、不能低、正编花、双臂叉内摆快、两侧拉、双人跳、起伏大、左右撤、分上下、单脚交替跳、前踢跳（一只脚2次）、左脚上提一次右脚前踢一次变左右上提、侧向开腿跳1次还原换方向在1次、双人小马跳、前点脚跟后点掌、前脚掌左右交叉点地、连续绕2次在普通绕2次（在前踢的基础上）