影响我校女子篮球比赛命中率的因素及训练方法-论文.pdf

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1、影响我校女子篮球比赛命中率的因素及训练方法朱念念摘要：随着大学篮球运动的发展，各种篮球比赛频繁的举行着，女子篮球的发展也日趋走向高水平，对于西安体院体育学院来说，存在女子篮球}b赛的得分率比较低的现状，在比赛过程中，投篮是重要的得分手段，通过对历届女子篮球队训练记录表的研究，探讨影响我校女子篮球赛投篮命中率的因素及提高投篮命中率训练方法的有效手段。关键词：投篮命中率；女子比赛；心理因素；训练前言前言并对此的方法进行多次重复强化的练习，使投篮动作形成固定不变的动现代女子篮球运动发展迅速，各种大型的女篮比赛频繁的开展着，力定型。可

2、分为以下几个阶段进行：在西安体育学院，每年都会举行各种篮球比赛，最大型的就是院级篮球开始的阶段要以徒手动作练习为主的强化训练，起跳出手⋯气呵成，赛，本文通过对我校大型比赛中女子组的得分记录表进行分析研究，找自然连贯，主要目的是为了使投篮姿势固定与自动化，防止投篮姿势的千变出影响投篮命中率的因素，找出提高方案和练习方法，从而提高我校女万化，然后l曼慢过渡到持球瞄篮练习的强化训练，持球然后起跳瞄篮，但不生的投篮命中率，增加比赛的专业性、激烈性、观赏性等等，使西安体出手，不断反复练习。最后开始投篮练习，按照已经形成的投篮动作在每次育

3、学院的女子篮球闯出自己实力品牌。训练中成千上万的进行投篮练习，找到出手时适宜的出手角度和弧度。1．研究对象与方法由近距离到远距离移动中的投篮练习，从限制区向三分线逐步移1．1研究对象西安体育学院各班女子篮球队动，使投篮的动作更加定型，在移动投篮的过程中，保持标准的手型，1．2研究方法尽量做到投篮的整个动作过程中不受身体其他部位用力的干扰，这样的1．2．1文献资料法练习是为了使投篮动作的规格化得到巩固。将投篮动作与全身协调用力查阅有关投篮命中率问题的数篇文章，进行资料的分析研究。相配合，完成用力连贯的正确的投篮动作。2．结果与分

4、析3．2提高女生投篮命中率心理素质的训练方法在西安体育学院，每年都有大型小型的篮球比赛，在女子组比赛自信心的训练：信心是让运动能力发挥高水平的很重要的一个因中，由于各种原因导致每场比赛的总比分很低，队员们出手次数多，但是素。投篮时心理因素好，有足够的自信心，常常在投篮出手前就有很强投中的很少，也就是说投篮命中率很低，这一现状大大影响了篮球比赛的激的信念，这一投一定会进。信心其实是来源于切f练程度和水平的，就好烈性、竞争性、趣味性和观赏性，使比赛水平一直处在初级水平。似我们常看到越优秀的运动员给人的感觉越自信，就是因为他们有很深

5、2．1投篮技术动作对比赛投篮命中率的影响的底蕴，技术水平很高，动作已经自动化，对球的控制已经不是全凭头投篮技术是投篮命中率的基础，只有把基础掌握好才能提高比赛中脑而是身体，轻车熟路了。获胜的几率。技术动作的形成需要经过泛化、分化、巩固和动作自动化克服紧张焦虑情绪的训练：随着比赛规模的扩大，比赛重要程度的的过程，是否掌握标准投篮姿势是非常关键的。加深，比赛结束的临近，比分的相近，体力的下降，对手的严防死守，2．2上肢动作对投篮命中率的影响都会使队员产生紧张感和焦虑，心理压力大，在随后的的投篮中就会影相对较高的投篮命中率都基于正确

6、的持球方式，把握好出手的最佳时响投篮命中率，所以在训练中也要十分重视这方面的训练，没有任何性机，找准瞄篮点，控制好出手的速度和力度和上下肢的协调用力以及食指中质的对内比赛或者对抗对队员的心理是起不到有效的训练效果，请一些指最后拨球的旋转。持球方法的正确与否对比赛投篮命中率有很大影响，而水平高于队员的球队或者球友来比赛，其实有时候习惯会缓和焦虑，经这一因素影响投篮命中率主要是在以下几个方面：没有自然张开五指，小指常习惯于比赛的胶着竞争，也就不会总是感到紧张不安，不会总把精力与拇指间的距离短，使支撑面变小，稳定l生不好；手腕后仰角

7、度小太小，屈方在怎样安抚情绪而影响接下来的投篮命中率中，还有就是可以三人一腕主动肌牵拉短；肘关节过于僵硬，这些原因都会影响比赛的投篮命中率。组快速绕8字传球上篮，来回三次，一次上篮不中，全组俯卧撑20个，2．2．1上下肢用力的协调对投篮命中率的影响最后选一人罚篮，不中，全组俯卧撑10个。投篮出手用力是指投篮时身体各个部位综合、协调的用力过程，它战术的训练：在女子比赛中，最常用的就是传切，挡差，还有突分是整个投篮动作的关键环节，力的聚合是从投篮准备姿势开始的，力量等简单易行的配合，也是女子比赛战术的核心，所以，把以上几种基本的起

8、点源于投篮前的基本站法和身体平衡，由下肢蹬地发力，然后沿着的配合熟悉的掌握，就能够很好的提高比赛中的投篮命中率。投篮出手的方向伸展身体，特别是借助脊柱伸展的惯性促使下肢、躯4．结论与建议干、和上肢连贯、协调配合，将身体各部位肌肉的力量最后集中于手4．1结论臂、手腕和手指部位，