武术套路选项课教学大纲.doc

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1、武术套路选项课教学大纲一、课程介绍武术运动是以踢、打、摔、拿、击、刺等动作，遵照攻防进退、动静疾徐、刚柔虚实等规律组成的徒手和器械套路的演练；是通过套路与搏击等运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的一项民族传统体育项目。为了弘扬中华民族文化，本课程以学习武术基本功为基础，以拳术、器械、太极拳等为主要教学内容，并通过不断的学习，让学生更加深入的了解武术内涵，掌握它的运动技能，使大学生强身健体、培养坚忍不拔的意志品质，更能具备一定的防身自卫的能力。由此达到增长劲力、克敌制胜，丰富业余文化生活的目的。二、课程任务1

2、.通过武术教学增强学生体质、增进学生身心健康水平、提高学生体育健康意识和社会适应能力。在学习期间，积极参加武术锻炼，达到健身、健心、娱乐的目的。2.通过武术学习，使学生理解武术的概念、特点、作用，掌握武术运动基本技术和武术套路，将掌握的技术转化为适合自身的锻炼方式，并形成自觉锻炼的习惯，为发展身体素质、进行终身体育锻炼奠定基础。3.通过武术锻炼，调节情绪、改善心里状态、体验运动乐趣、培养乐观的生活态度、健康的行为方式和克服困难、坚忍不拔的意志品质。三、教学内容与学时分配教学内容与学时分配表班学级时内容初级班理论2实践

3、24身体素质4机动2合计32四、教学内容纲要（一）理论部分1.基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等等。2.专项理论武术运动概述、简史、特点和作用、内容与分类、竞赛规则、裁判方法、竞赛组织工作、图解知识；武术练习时的注意事项；健身作用及其使用价值等等。（二）实践部分1.体能发展与本专项有关的专项素质练习

4、，如速度、力量、柔韧、耐力、灵敏、协调等。2.技能①武术基本功：肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等腿部练习：正压腿、侧压腿腰部练习：下腰、插步翻腰②踢腿：直摆性腿法：正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿、单拍脚、双拍脚③手型手法：手型：拳、掌、勾手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌等④步型步法：步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步⑦武术套路：五步拳、少年拳、二十四式太极拳任选一套）五、教学进度表初级班：课次教学内容学时11.明确本学期所学课程的教学内容和教学任务2.介绍武术运动和本学期所学、所考内容及考试标准221.学习武术基本手型

5、、手法、步型、步法2.学习五步拳套路3.专项素质练习231.学习武术基本功基本动作2.学习拳术套路起势及第一段前半段动作3.专项素质241.学习武术基本功基本动作2.学习拳术套路第一段后半段动作3.专项素质251.学习武术基本功基本动作2.学习拳术套路第二段前半段动作3.专项素质261.学习武术基本功基本动作2.学习拳术套路第二段后半段动作3.专项素质271.阶段性复习：拳术套路前两段内容2.专项素质练习281.学习武术基本功基本动作2.学习拳术套路第三段前半段动作3.专项素质291.学习武术基本功基本动作2.学习拳

6、术套路第三段后半段动作3.专项素质2101.学习武术基本功基本动作22.学习拳术套路第四段前半段动作3.专项素质111.学习武术基本功基本动作2.学习拳术套路第四段后半段动作3.专项素质2121.复习武术基本功2.专项素质测试2131.复习武术基本功2.总复习：巩固并提高所学武术套路动作质量及演练水平214考核215机动2提高班课次教学内容学时11.明确本学期所学课程的教学内容和教学任务2.介绍武术运动和本学期所学、所考内容及考试标准221.学习武术器械的主要方法及基本动作2.专项素质练习231.基本器械动作练习2.

7、学习武术器械类套路预备式及起势动作3.专项素质练习241.基本器械动作练习2.学习武术器械类套路第一段前半段内容3.专项素质练习251.基本器械动作练习2.学习武术器械类套路第一段后半段内容3.专项素质练习261.基本器械动作练习2.学习武术器械类套路第二段前半段内容23.专项素质练习71.基本器械动作练习2.学习武术器械类套路第二段后半段内容3.专项素质练习281.阶段性复习：武术器械类套路前两段内容2.专项素质练习291.基本器械动作练习2.学习武术器械类套路第三段前半段内容3.专项素质练习2101.基本器械动作

8、练习2.学习武术器械类套路第三段后半段内容3.专项素质练习2111.基本器械动作练习2.学习武术器械类套路第四段前半段内容3.专项素质练习2121.基本器械动作练习2.学习武术器械类套路第四段后半段内容3.专项素质练习213总复习：1.全套动作复习（单个动作、组合动作、整套动作）2.巩固并提高所学武术器械类套路动作质量及演练水平214考核215